關於臺鐵體測1200m - 考試

By Dinah
at 2015-09-13T19:32

Table of Contents

小妹我今天試跑1200m,盡全力跑了之後，約花了7分30秒。
我身型矮瘦，平常沒運動習慣，所以想請問各位大大，
剩這一個月的時間有機會提升到6分20秒內嗎？如何提升呢??
(小妹我目前訓練的狀態是早晚都去隔壁的國小操場各跑一次1200m，然後跑時不是應該會
越跑越熱嗎？而我跑到400m卻開始手掌冰冷@@,怎麼會這麼??
然後跑完右腿超酸的，而左腿沒什麼感覺==)

--
posted from bbs reader hybrid on my HTC Butterfly

--

Tags: 考試

All Comments

By Bennie
at 2015-09-14T22:48

繼續練別受傷就好正式跑時被人帶著會跑跑更快

By Linda
at 2015-09-16T07:48

可以用間歇來練

By Quanna
at 2015-09-19T19:07

差1分多鐘說實在的有難度剩<1個月

By Anonymous
at 2015-09-21T06:49

請問什麼是間歇??是跑一下，休息一下嗎？

By Yedda
at 2015-09-23T13:24

我剛開始也跑到手掌冰冷，整隻慘白跑久就沒事了

By Gary
at 2015-09-26T14:42

肌耐力不夠，不要練間歇，很容易受傷的

By Leila
at 2015-09-30T23:40

先練低速長跑吧，我一開始也跑不完，2周後就習慣了

By William
at 2015-10-05T15:46

間歇跑 400公尺跑100秒就休息100秒通常基本5~7循環

By Zanna
at 2015-10-05T17:56

先每天跑2~3km熱身收操間歇跑強度大較容易受傷不建議

By Madame
at 2015-10-08T18:12

一起加油吧，我也是這次的考生。

By Liam
at 2015-10-12T18:18

用最輕鬆的速度不限時間跑1500，等到習慣跑步在求速度
吧

By Isabella
at 2015-10-13T12:12

http://youtu.be/GrQqsTR6-9Y 新手先慢慢跑吧免得受傷

By Irma
at 2015-10-14T07:25

慢慢跑比較快

By Hedda
at 2015-10-16T12:46

1200增快一分鐘，其實很簡單，每天早晚都跑800就好

By Catherine
at 2015-10-18T15:28

熱身，收操，遠比跑步重要，你慢慢體會

By Linda
at 2015-10-21T19:05

跑一次半馬或全馬，短程速度自動就會變快了...

By Annie
at 2015-10-25T00:36

簡單說，你要花兩個星期練呼吸，能多慢就多慢，呼吸順了
，自然可以變快。切忌用躁

By Iris
at 2015-10-28T14:25

手腳冰冷建議找人陪你跑，怕你昏倒…你是沒熱身嗎？收操
也很重要喔

By David
at 2015-10-31T09:40

跑兩圈感覺氣就不足了為啥有人一直跑都不累速度也不會變慢
怎麼改善

By Kyle
at 2015-11-04T05:43

有人一直跑都部會類速度也不會變慢...那是已練跑很久的了
別以為跑步體能這東西真的能夠速成...

By Connor
at 2015-11-07T13:39

沒有做不到只有肯不肯呼吸我靠游泳練肺活量

By Megan
at 2015-11-10T12:44

1開始1600 我超過標準1-2分尋求建議慢跑2000增加到3000

By Zenobia
at 2015-11-11T17:14

然後搭配400 間歇跑一趟快一趟慢增加心肺功能
再去健身房跑跑步機設定5分速稱完8分鐘剛好1600

By Charlotte
at 2015-11-12T12:21

體驗速度感以及搭配呼吸跟腳步現在正朝向3000-5000增加

By Kama
at 2015-11-14T03:12

所以lsc7258還是有花時間去練習吧...

By Agnes
at 2015-11-14T19:56

另外補充一下有兩種狀況速度增加會非常緩慢....
1.是心律不整 2.是有鼻子過敏患者...
這兩類人要花比別人更多時間去練跑...像我就是兩者都有..

By Skylar DavisLinda
at 2015-11-16T02:24

有喔 2個禮拜成果已經過標準囉別受傷才是重點

By Dorothy
at 2015-11-17T20:32

如上述大部分其實著重熱身跟收操休息也是種訓練唷

By Ingrid
at 2015-11-21T18:58

所以真的怕跑不過的就努力的以不受傷為基準去練習...

By Ingrid
at 2015-11-25T11:06

加油!!想想1年沒過就很虧辛苦會有代價的:)))

By Zora
at 2015-11-26T17:27

每天三千，連續一個月，就不會累了

By Doris
at 2015-12-01T02:12

三千一個月進步明顯

By Caroline
at 2015-12-01T15:21

http://goo.gl/cfQa61 對岸的文章但寫的很不錯

By Edward Lewis
at 2015-12-04T03:22

一個月ok的小心不要受傷就好

By Leila
at 2015-12-05T07:15

我也女生建議練習時不要只跑1200M 我當時是每天練200
0m 練到能每圈2分鐘跑完當時最後體測跑5分20幾加油

By Ursula
at 2015-12-07T16:35

我破百跑過可搜尋我文章測驗之前一圈都八分多

By Emily
at 2015-12-11T13:46

我彎道慢跑直線衝刺，一次跑5圈，請問這樣算間歇訓練嗎
？前三圈大概都6分20秒，很難突破.....

By Vanessa
at 2015-12-12T02:49

多喝熱水在跑！

By Isabella
at 2015-12-14T16:07

間歇頗容易受傷記得剛開始別太快

By Christine
at 2015-12-14T22:14

間歇肌耐力不夠很容易受傷，建議先慢跑拉長距離

By Una
at 2015-12-18T03:21

國小操場要跑六圈唷

By Zora
at 2015-12-19T19:58

剩一個月才練??太有信心了吧

By Barb Cronin
at 2015-12-20T19:01

我之前是早晚3000,一開始不求速,注重呼吸和穩定跑步姿勢

By James
at 2015-12-21T15:09

你會手腳冰冷,怕是心肺無力,換氣不足,另外一腳累一腳不累
就是施力不平衡,這樣超容易受傷的

By Adele
at 2015-12-25T04:32

去YOUTUBE搜慢慢跑,學會正確的跑步姿勢和呼吸,固定每天3J
每天3000,先跑2個星期打底,再看怎麼加速吧

By Robert
at 2015-12-29T07:42

我去年當兵 3000才跑12分鐘前一個月綽綽有餘了..

關於臺鐵體測1200m - 考試

All Comments

Related Posts

104年高普考增額錄取 2059 人

高考線代範圍

張文忠字根辭典

民法146條與295疑問

101年地特三等資訊處理上榜心得(送筆記+戒色提點