※ 引述《kuanfu (黑暗騎士)》之銘言：
: 從收到台電雇員筆試通過的時候，只剩兩個禮拜時間讓我練單槓，這兩個禮拜我真的是從
: 早拉到晚照三餐拉，睡前也拉，但是怎麼拉都拉不上去就一直吊豬肉這樣，不知道是自己
: 臂力太差還是體重太重（180/80)，眼看明天就要複試了，家裡又住高雄，本來想賭看看
: 會不會突然天降神力給我拉三下這樣，但我想了很久還是決定放棄去複試，我真的不想明
: 知道根本拉不上去，還大老遠花幾千塊車錢加住宿費去當炮灰，那種感覺真的不甘心，但
: 也還是得放棄了，大家會認為什麼不早點練就好，但是我當時考完沒把握過筆試，所以也
: 沒特地練單槓，我看這個複試只要單槓能拉完就幾乎錄取了吧，眼睜睜看著機會就這麼沒
: 了實在是很無奈
單槓這個小弟有心得啦~~
有的人體質細瘦的 不用練都可以拉好幾下
但如果是肉肉體質 不練的話 連1下都不會有...
180/80 依身高體重來看 不會有拉不上去的問題
重點是你那80kg 是脂肪? 還是肌肉?
尤其拉單槓的肌肉 平時沒使用到
沒練的話 那些肌肉群會處於極度虛弱的狀態
通常 0-->1下最難啦
70~80kg的話 是不用刻意減重 (當然 減重會更容易拉上去)
訓練也不會花什麼時間
只要每天拉 1~2 次 效果就會有
每次的時間 應該不會超過1分鐘 (沒再拉的人 連吊豬肉1分鐘都不行)
不管拉不拉得上去 就是每次都要去做到極限... 吊豬肉也行
完全沒拉過 + 胖胖體質
0--> 1 下 大概要1~2個月 (實際也是要看個人體質...)
1--> 3 下 1~2周
3--> 6 下 1~2周
6-->10 下 1~2周
總之 只要第1下出現 之後要增加到6下 10下 只是時間問題
至於平時都沒再練 想要測驗當天天生神力的...
想也知道是絕對會失敗
然後 多做伏地挺身是沒有用的
肌群完全不同 甚至有拮抗的作用
伏地挺身是 推
拉單槓 是 拉
你練伏地挺身練到可以一次連續做50下
單槓可能還是1下都沒有
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: 從收到台電雇員筆試通過的時候，只剩兩個禮拜時間讓我練單槓，這兩個禮拜我真的是從
: 早拉到晚照三餐拉，睡前也拉，但是怎麼拉都拉不上去就一直吊豬肉這樣，不知道是自己
: 臂力太差還是體重太重（180/80)，眼看明天就要複試了，家裡又住高雄，本來想賭看看
: 會不會突然天降神力給我拉三下這樣，但我想了很久還是決定放棄去複試，我真的不想明
: 知道根本拉不上去，還大老遠花幾千塊車錢加住宿費去當炮灰，那種感覺真的不甘心，但
: 也還是得放棄了，大家會認為什麼不早點練就好，但是我當時考完沒把握過筆試，所以也
: 沒特地練單槓，我看這個複試只要單槓能拉完就幾乎錄取了吧，眼睜睜看著機會就這麼沒
: 了實在是很無奈
單槓這個小弟有心得啦~~
有的人體質細瘦的 不用練都可以拉好幾下
但如果是肉肉體質 不練的話 連1下都不會有...
180/80 依身高體重來看 不會有拉不上去的問題
重點是你那80kg 是脂肪? 還是肌肉?
尤其拉單槓的肌肉 平時沒使用到
沒練的話 那些肌肉群會處於極度虛弱的狀態
通常 0-->1下最難啦
70~80kg的話 是不用刻意減重 (當然 減重會更容易拉上去)
訓練也不會花什麼時間
只要每天拉 1~2 次 效果就會有
每次的時間 應該不會超過1分鐘 (沒再拉的人 連吊豬肉1分鐘都不行)
不管拉不拉得上去 就是每次都要去做到極限... 吊豬肉也行
完全沒拉過 + 胖胖體質
0--> 1 下 大概要1~2個月 (實際也是要看個人體質...)
1--> 3 下 1~2周
3--> 6 下 1~2周
6-->10 下 1~2周
總之 只要第1下出現 之後要增加到6下 10下 只是時間問題
至於平時都沒再練 想要測驗當天天生神力的...
想也知道是絕對會失敗
然後 多做伏地挺身是沒有用的
肌群完全不同 甚至有拮抗的作用
伏地挺身是 推
拉單槓 是 拉
你練伏地挺身練到可以一次連續做50下
單槓可能還是1下都沒有
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