難入睡-淺眠-失眠 - 工作

搞笑方法:
拿個棍子敲你小腦袋就睡著了
認真方法:
妳應該去找醫生嚕，而且你工作睡眠要訂時
要做好時間規劃，然後多吃蔬菜水果並且聽從醫生建議

失眠了，怎麼辦
A:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。
17.不要亂想
18.聽聽音樂
19.睡前不玩電腦
20.可以喝綠茶
既然鬧鐘吵，你可以不要鬧鐘，放手機在旁邊，叫別人打給你，叫你起床。
電風扇可以不要開啊!
我的回答
希望有幫助

醫生只有開一些鎮定藥物或放鬆劑而已、他能解決嗎？社會上至少3~500萬人有此失眠症狀、您要聽專業的建議、還是聽理論？若要聽專業、只有一種方法能解決您此症狀、就是找專業整椎整脊整骨師幫您把全身脊椎、尤其頸椎及頭蓋骨給予導正歸位、您此症狀就慢慢復原痊癒、信否？且免用藥物及其它代品、才叫專業、給予小小意見作参考、祝您早日康復、謝謝！

醫師會有輔助效果吧，不反對也不特別建議，要看醫師而論吧！
反而建議你試著在空班的時候去運動
我之前也有輪班的經驗偶而會有類似問題
吃藥又怕副作用但養成運動的習慣後就不藥而癒了喔
但要是能持續的運動方式較好