電腦工程師，常常作息不正常，如何養身? - 工作

中醫認為，只要眼睛呈現無神、口苦，食慾不佳，感到倦怠時，就不能排除是肝膽系統機能有問題的前兆
尤其是經常性的熬夜ˋ傷神傷肝又傷身
在又作息不正常ˋ相信飲食也無法正常及均衡
身體不是鐵打的ˋ可不要輕忽出現緊訓(疲倦ˋ胃口差)
電腦工程師ˋ你知道ˋ夜深人靜ˋ工作效率好ˋ思緒也比較清楚
我也是長期習慣於夜晚在電腦桌前趕caseˋ或online
但長期日積月累ˋ的豆子都無法消除還更大更多
看網友PO文樟芝寶的改善ˋ推薦ˋ之前也用過不少的保肝產品
它是讓我最滿意的ˋ才10天ˋ口氣ˋ火氣ˋ消了一大半ˋ連精神也改善很多ˋ
藥師顧問還要我盡量配合正常的作息及飲食(有啦!有改一些)
改善的程度很滿意ˋ豆子也在火氣漸消下少長很多
越吃越有信心ˋ整個人精神很好ˋ食慾也增加很多ˋ
趁著精神好ˋ在白天把該忙得忙完ˋ11點倒床就睡ˋ真是舒暢(第二天又是活力充沛的一天)

第一、清淡的飲食為養身之道：飲食是資養色身不可少的要件，所以人每天都要吃飯。甚至為了保健，除了三餐以外，還有各種食補、藥補。但是，吃得好、吃得多，造成營養過剩，不見得對身體有益；每日三餐，重要的是要定時定量，要吃得均衡，尤其清淡的飲食，不會造成腸胃的過分負荷，反而有益健康，所以現在很流行素食。
　　第二、良好的書籍為養心之道：人的身體要有充足的營養才能常保健康，心靈也要有養分的滋潤才不會枯竭。心靈的營養是知識，知識主要來自書本，所以人每天都要讀書。所謂「一日不讀書，言語乏味；三日不讀書，面目可憎。」讀書求取知識，可以變化氣質、淨化身心，讓自己透過讀書而明理知義、通情達理，甚至對人生的迷惑、疑問，都能夠心開意解，所以讀書是養心之道。
　　第三、尊重與包容為養量之道：一個人的心量有多大，成就就有多大，所以人要養量。古人有謂「宰相肚裡能撐船」，政治家要有包容心，尤其現在民主時代，政治人物更要有包容異己的心量，如果你不能包容異己，別人也不會容許你存在。度量的養成，就是要有尊重與包容的心，能夠包容不同的人、不同的事，彼此和平共存，才能養量。
　　第四、歡喜與融和為養緣之道：世間一切都是靠眾緣和

建議你可以使用葡萄王生技公司生產的【995超級營養液】【樟芝益】
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酒精性肝損傷及四氯化碳、肝損傷之樟芝製造劑《證書號I296929號》。

如果是因為工作關係導致作息不正常，
那就要在有限的時間內讓睡眠品質提升。
這時候的關鍵就是褪黑激素，
褪黑激素有很多功能，我取其中可能跟你相關的列舉出來：
①促進睡眠
退黑激素有催眠作用，近來有人相信老人易失眠乃因缺乏此激素之故。故有人以它來治療失眠。
②調節晝夜韻律
坐飛機到有時差之區域時會出現不適現象，如疲倦、失眠、日夜顛倒等
③影響情緒
它的缺乏有人相信與某些精神疾病有關聯，例如憂鬱症、季節性情緒障礙等。
④對老化的影響
由於研究發現褪黑激素可以抗氧化、清除自由基，故或可防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗老化」的作用。成人由於褪黑激素的日漸減少故出現老化現象。唯目前仍缺乏臨床之有力證明褪黑激素治療是否確可「抗老化」。
⑤對免疫功能的影響
研究發現褪黑激素可以促使T淋巴細胞合成並放出細胞介質使身體免疫力增強。
人體在10點到4點是褪黑激素分泌旺盛的時間，
要是這段時間內不能好好睡眠，
那就要從飲食、生活、運動中增加褪黑激素分泌：
①從天然食品補充褪黑激素　
可以從食物中攝取褪黑激素的原料──色胺酸、血清素等，例如蔬果中的蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉等；穀物類食��

建議你去做一下健康檢查,因為從你的描述,可能有肝臟發炎的症狀...如果無法於1點前就寢,建議你於確定熬夜前2hr補充B群,可以保護你的肝臟~
並且,如果可以,建議不要喝濃茶或咖啡因太重的飲料,以免過於刺激..
可以的話,飲食請盡量清淡.並且補充乳酸菌,以增加你腸胃的吸收力,才能讓養分成功被吸收.
身體各器官皆會互相影響,所以啦...
祝福你身體健康~~

您好~恕小弟我冒昧問板大一句話唷^^
您是認真的想要改善你身體狀況嘛!
1~10分你給自己想要養身的想法打幾分呢!
如果板大你確定你是非常認真想要保養來養身!
那請板大寄信給我我可以告訴你方法^^~
但是這方法是給認真的人才有效喔!