飲食不正常.日夜顛倒的工作.如何進補 - 工作

By Dora
at 2011-02-12T00:00

Table of Contents

我老公上大夜班的~
一天12小時工作睡眠時間有時不到8小時
吃飯也都不正常~ 常常吃泡麵當正餐~
感覺他沒甚麼活力~脾氣也不是很少~也越來越瘦~
我要帶小孩~沒辦法弄太複雜的菜
他早上下班後中午以前就會去睡覺~白天可以說只吃早餐
晚上弄簡單的便當給他帶去公司吃~(不是天天都有)
不過因為上班12小時所以半夜幾乎都是吃泡麵止餓
他這樣的生活不知道哪時候會把身體弄壞掉!!
所以想弄一些補身體的食物讓他補補
但是不知道哪些讓他吃了才真正有進補到~
而不是亂亂補
希望有經驗的各位可以分享食譜~ 謝謝了
已更新項目:
常吃泡麵是因為上大夜班又只有一個人顧班~
所以吃泡麵解決~對他來說在方便不過了~
大夜班的工作本來就沒有辦法好好吃正餐~
三更半夜的也沒啥東西可以吃~
如果他能正常的吃正餐~我也不用擔心營養問題了
所以我才會擔心他的營養問題~

Tags: 工作

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By Kama
at 2011-02-14T23:30

你老公現在不是要補.是調養跟恢復正常.
現在的狀況只會越補越糟.需不受補.也未看過醫生.西醫中醫未診斷過.如何補?
重要還要搭配最重要的飲食.正常飲食.正常的喝水.正常的運動.
作息沒辦法.只能從其他開始.禁止垃圾食物.睡眠時間一定要充足.
當然若是長期熬夜,是怎樣都不會充足.習慣熬夜生理時鐘.
不要今天早上8點睡.明天中午才睡.定期帶先生做肝指數檢查.簡單的抽血全身健康檢查.至於食譜.你要問中醫.
平常只要清淡就能減少身體負擔了.例如.三餐第一餐有五榖麥片.麵包.煎各蛋.
幾片水果.鮮奶或果汁.....等.
我是也有很多食譜.但聽你的說法...你先生真的不適合補.尤其是藥補
目前只能從食療下手
偶而香菇蔘雞湯伺候.牛蒡茶對所有器官有調整作用.山藥汁顧胃(請煮熟.放涼.榨汁)..熬海帶湯.補鈣又補血.堅果類不建議.對熬夜人太燥熱.黑木耳白木耳水.
還有...蜂蜜水.太累時喝有舒緩效果.不要多.....等.
最重要的還是水跟運動.
2011-02-14 11:39:49 補充：
所以阿.你擔心但他自己也要願意調整.為方便吃泡麵.後果驚人.泡麵真的很恐怖.
像我先生以前也是身體很差.來自家庭因素.長輩種田.普遍認為.吃肉當吃補.要吃肉才有力氣.婚初期.我先生是吃完一餐拉一餐.還說拉習慣了(扯~)我也是調整很久.因要他願意跟習慣.現在我們已習慣輕淡飲食.吃泡麵是失眠一個晚上.裡面本就有添加物跟防腐劑.多少會有讓人亢奮的成分.不宜吃!!!
2011-02-14 11:47:18 補充：
他要上班前.可以給他帶些水果.麥片.通常都不會愛吃.所以剛開始帶甜的.多種綜合口味的也沒關係...我先生不愛水果.每吃都是一片.我乾脆榨綜合果汁.或是弄成外面咖啡店那種好喝的綜合水果茶.調整到一定.就可以做一些在家自己弄得藥補.如蔘茶.補氣茶.枸杞茶...等..怕太濃.用泡的也可以.平時可以找些營養的.弄成飲料.要好喝.養身通常都不好喝...或是帶粥.蔬菜加點薑...等

By Isabella
at 2011-02-16T00:30

晚上不一定吃泡麵啊，麵包也可以，有時候帶包子、粽子等等。或是上班之前喝個蜆湯(一週約3~4次蒸個蜆仔不要加水，大約一次一斤不要怕惺不然可以加一點薑)。一週用人蔘或是去中藥行買個補氣的藥包回來煮雞湯。如果有冰箱可以常常帶水果去吃。也有提神的做用
其實上大夜班的人真的不好照顧，我先生以前也是上大夜的，生活都亂了，我也要上班也不太會用吃的，你儘量就能弄一些天然的東西給他吃，多喝蜆湯，顧肝也不錯。

By Zora
at 2011-02-13T05:38

看來妳很體貼先生喔.補身體就要去中醫診所找中醫師解決囉.什麼體質適合什
麼補是要分清楚的.亂吃補藥補身體是危險的呢.夫妻一起去.相信妳老公會更貼
心的.

By Aaliyah
at 2011-02-13T06:37

是太操勞的問題及飲食不正常.再怎麼補也無效果.
畢竟正餐都沒好好吃.用補的有效嗎?
常以泡麵當正餐是基於省錢還是省麻煩?

By Freda
at 2011-02-15T21:54

日夜顛倒的工作是最傷身體的.尤其是上了年紀後.更是一日沒睡.三日都補不回來的疲累.最需重視的還是"免疫系統"的保養.
如果晚餐或肚子餓時不方便煮.建議平常你可準備一些"麵包"乾糧"餅乾"或是做些簡單的飯糰.<可以煎些蛋.或肉.蔬菜>讓老公帶著.餓了就可以吃.常常吃泡麵.一來沒營養.二來沒力氣.不好.不好.
如果有保溫瓶.也可煮些雞湯.<香菇雞不錯.香菇也有不錯養神作用>
我有時也須常常熬夜.通常我都是多煮些菇類來保養自己.有時也搭配"靈芝"來養生.蜆精我覺得還好.天氣冷時.我習慣泡一壺"人蔘茶"<超市裡有賣一盒濃縮的茶包.不貴>你也可去找找.
以上提供你參考看看

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