體測：有人從11分開始練然後通過的嗎？ - 特考

By Doris
at 2017-11-28T19:25

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我是移特考生。本週日就要體測了(女生標準1200m/380s)。

我是從接到筆試通過通知後才開始練跑。
也不算很專業的練，就找附近國小或綠園道跑個幾圈這樣。
喘得要死，跑了十一二分才跑完六圈(200m跑道)，年紀大真的不能勉強快跑。

後來打羽毛球練體能，每天九點打到十二點，中間還繞六面場地慢跑個20圈。
就這樣，也不知道用對還用錯方法，總之膝蓋痛也跑、腳踝痛也跑，跑就對了。
一直到現在，體能雖然有提升，跑的效率還是很差啊，只有進步到十分。

因此我想，今年我可能只是陪跑生了，早點認清事實早點吃得下飯。
儘管如此，到時我仍然會盡力的跑，所以我想在這邊向有經驗的考友請益。

請問：
1.有人被抬上擔架過然後被救護車載走的嗎？
2.休息多久後可以恢復？
3.是送去哪家醫院？

先感謝大家回覆。在這裡回饋一下體檢經驗：我體檢兩家不過關後，第三家
在中興院區，那邊的握力器真的適合手小的女生，很容易使力，我的測量結
果是左：37, 右：38，然後早上有先喝黑咖啡和一罐貴森森的某牛飲。

話說一試通過後我也很興奮地馬上來分享心得（可搜尋106移特印尼文組）

之前也有請教過考友，感覺大家都很熱心呢！真是一個溫暖滿點的版。

https://i.imgur.com/JENWjCC.jpg

--

過期正妹進行一個老去的動作

https://www.facebook.com/siamisaging

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Tags: 特考

All Comments

By Sandy
at 2017-11-29T00:27

我放榜後才練跑剛跑800就花了6分多後來就跑一休一沒
有一次跑1600 結果考試當天還是爆發跑了7:30

By Joe
at 2017-12-02T14:30

快到終點的時候差不多100m狂衝刺結果屁股抽筋馬上被扶
到旁邊休息

By Selena
at 2017-12-06T09:30

我陪你，800元掰掰

By Aaliyah
at 2017-12-09T23:58

先練耐力吧我體重破百也是跑過啊

By Poppy
at 2017-12-10T17:11

我覺得還沒跑就先看衰自己會送醫院這樣不太好

By Oscar
at 2017-12-14T07:21

感覺不太妙

By Frederica
at 2017-12-18T10:58

版上體測文也不少請問為什麼想用羽球增強體能呢？

By Edwina
at 2017-12-18T20:46

問一下，吃禁藥會被驗尿抓到嗎？

By Isla
at 2017-12-20T03:50

加油，好不容易上榜了，分享一下我警特跑步沒過，沒過就
算了，監所也還沒放榜，那一個月被家人罵的要死，我也是
警特沒過後才開始練跑

By Lydia
at 2017-12-22T23:09

第2個問題要問神吧

By Charlie
at 2017-12-23T02:00

1.每次都會有人被送上救護車2.看個人多久能恢復3.不知道
，但應該是送到距離師大最近的醫院

By Elvira
at 2017-12-27T00:01

師大本部裡頭就有個小診所，師大畢業生路過。

By Caroline
at 2017-12-28T00:36

我補習班有個到考前還跑不完的，最後測驗當天以1秒之差
還是落榜了，相信一下自己的腎上腺素吧！

By Damian
at 2017-12-29T10:27

好奇有在驗尿嗎，會不會有人施打禁藥。

By Thomas
at 2017-12-31T16:05

b大，我跑兩次是沒遇過驗尿，但很多人有奇怪的方法，什
麼貼藥膏，泡熱水，抹鹽，繃帶什麼的都有

By John
at 2018-01-02T06:17

有聽過有人用時間停止器最後跑過了樓上的可以試試看

By Xanthe
at 2018-01-04T04:46

https://imgur.com/Eaegu5f

By Belly
at 2018-01-04T14:03

有人陪跑跟自己跑感覺不一樣建議可以找一個跑的進
的帶你跑很快就可以進入狀況了

By Ophelia
at 2018-01-08T08:15

1200說短也不短，不行就別勉強，來日方長還有機會

By Iris
at 2018-01-09T07:30

體能只有累積沒有奇蹟，今年開始練，明年考上就不用擔心

By Isla
at 2018-01-13T22:29

我 1600 第一次跑14分鐘，後來練到考試當天 7分30秒

By Jake
at 2018-01-16T17:17

不過考跑步你打羽球練體能，就跟考國文你讀英文一樣

By Olivia
at 2018-01-21T10:24

1200 11~12分真的太慢了，快走搞不好還比較快

By Daniel
at 2018-01-21T15:47

國考標準不只不能停下來走，還要有一定速度，不太容易

By Donna
at 2018-01-21T21:52

我曾經跑警特1600跑完倒在終點送去醫護站躺了1小時才起

By Xanthe
at 2018-01-25T09:19

我以前是跑個1-200就要停下來走的，那是壞習慣

By Oliver
at 2018-01-26T20:26

別放棄，加油！

By Enid
at 2018-01-28T12:26

我女生之前警特放榜後才練跑一開始完全沒辦法跑完800
當時可能200m跑個兩圈就累
但後來每天跑800m兩次
考試當天三分多跑完
持續練真的會一直進步以上給你參考

By Victoria
at 2018-02-02T08:45

我考完試就開始練，成績從10分半進步到5分51，跑步有問題
可以請教小羅教官。很想給建議，但這時間可能來不及了><

By Lucy
at 2018-02-05T06:13

想想明年要花一整年的時間讀書，何不花五分鐘跑完就沒
事了

By Belly
at 2018-02-06T08:32

羽毛球其實算無氧... 還是真的跑步時在

By Catherine
at 2018-02-08T02:37

我女生今年警特以為跑步會不過放榜開始練當天跑了三
分多結果敗在跳遠很想死明年再來

By Tom
at 2018-02-10T11:24

我警特放榜時跑12分多到了考試前一禮拜終於進8:14 然
後敗在跳遠（眼神死

By Susan
at 2018-02-13T09:15

樓上握手我也是QQ 原本練習跳遠都沒問題試跳也過正
式來確往後踩當下真的哭了

By George
at 2018-02-15T22:54

小羅教官的方法會因為每個人的狀況而給不同藥方，建議在F
B親自請教比較好。我是12/2要跑步的女生，一起加油

By Skylar Davis
at 2018-02-16T12:00

加油加油

By Quintina
at 2018-02-20T06:13

你200公尺一圈，六圈要跑6分20秒，你大概抓一圈跑1分鐘。

By Emma
at 2018-02-25T04:25

1200公尺跑走是跑步或走步都可以

By Emma
at 2018-03-01T22:19

跑前10～15分喝罐提神飲料、蠻牛之類的

By Dinah
at 2018-03-03T08:31

記得提早吃早餐

By Linda
at 2018-03-06T03:11

如果一星期前還是這時間~要單純靠腎上腺素基本無理

By Zanna
at 2018-03-07T22:42

留得青山在，差距太大就不要受傷為主，有看過沒跑過
結果還衝刺到骨折的案例，這樣可能隔年度甚至一輩子
都不能跑

By Michael
at 2018-03-12T07:31

如果成績差距過大~確實不要受傷或是休克才是上策

By Caitlin
at 2018-03-16T21:11

我今年鐵特放榜後開始練1200，一開始跑9分鐘左右，自己練
沒問人，考試當天下大雨，還是壓秒及格

By Heather
at 2018-03-20T18:56

羽球很傷關節的畢竟要跑跳要練快可以找便宜健身房跑跑
步機那個訓練才快剩下的就是看你是因為腿沒力還是核心
沒力再加強吧加油~

By Enid
at 2018-03-23T00:09

台中建議到中興練，操場一圈400，跑起來比較有感

By Robert
at 2018-03-24T12:20

對了還要學怎麼配速其實你跑完還有體力吧應該有些地
方可以加速的

By Rebecca
at 2018-03-24T23:37

盡全力到終點就是了

By Gilbert
at 2018-03-26T10:18

我也是考移民，但為何妳是禮拜六跑步啊，妳有記對時間嗎？

By Franklin
at 2018-03-30T02:17

我覺得跑200m一圈的跑道太小太多彎道
腳的受力面積集中在腳踝導致扭傷的機率增加也有關係，
嘗試去跑400m一圈的吧

By Ida
at 2018-04-01T21:24

乖乖去練跑好嘛

By Megan
at 2018-04-04T06:35

順順的跟著隊伍就好，考試當天會比平常練習快很多...加
油

By Caitlin
at 2018-04-05T12:29

還沒跑精神上都已經放棄了考試當天絕對會跑不完的

By Caitlin
at 2018-04-07T01:49

加油不要亂想跑就對了記得身體要先熱開然後跟著人
後面跑用意志力去撐 fighting!

By Odelette
at 2018-04-09T08:58

加油啊～～別放棄，用腎上線素和意志力創造奇蹟！

By Gary
at 2018-04-12T13:11

跑400的跑道，會比較好跑

By Zenobia
at 2018-04-15T09:13

你是幾等的考生?

By Emily
at 2018-04-19T07:55

增加肺活量要靠衝刺，可以爬山衝刺但不要太常用爬山，平地
即可

By Bennie
at 2018-04-21T12:38

衝刺1分鐘休息30~60秒連續多組慢慢增加組數或衝刺時間

By Joseph
at 2018-04-21T18:20

蠻多人當天跑得比平常快的那邊有輪椅也有床有需要也可

By Ula
at 2018-04-23T21:46

以叫救護車建議平常可以練慢跑耐力練起來短距離的要
衝也不怕

By Elizabeth
at 2018-04-28T11:20

跑步是可以練的，我一開始1600跑10分鐘後來每天跑30
00強迫自己一定要跑完不管多久，兩個月後1600跑8分

By Poppy
at 2018-04-30T20:32

熱身要夠，不顧一切往前衝就對了！

By Rosalind
at 2018-05-03T14:50

樓樓上，你是從10分進步到8分，但原po要12分進步到6
分，會不會差太多啊，只能說原po體力真的差爆了

By Jack
at 2018-05-05T09:55

咦～1200m/380秒不是用走的就可以了嗎？之後受訓還要
測3000m呢。加油吧。

By Charlie
at 2018-05-08T20:46

不要放棄啊!!加油!未來很難講的，有機會要好好把握QQ

By Carol
at 2018-05-12T07:49

1200m/380s用走的就可以過，我想大家也不用辛苦練習了～

By Gilbert
at 2018-05-16T16:56

跑步要進步，呼吸的節奏很重要

By Poppy
at 2018-05-21T09:16

我習慣兩吸一吐，先每圈都以差不多的時間跑完的節奏開始練

By Jack
at 2018-05-25T17:49

傻傻的一直跑，進步的非常非常慢

By Donna
at 2018-05-27T18:08

1200公尺用走的可以380秒？願聞其詳。

By Blanche
at 2018-05-30T23:24

原po平常都不運動的嗎？怎麼這種成績...

By Olga
at 2018-06-03T11:42

真心不騙 1200只要不要停! 維持小跑步加呼吸調整過了!

By Catherine
at 2018-06-07T06:12

有的,我體測旁邊那位,跑步前還好好的,跑完就沒看到人了

By Sandy
at 2018-06-11T07:34

據說被救護車送走

By Steve
at 2018-06-12T03:37

太晚開始練 6分20都到不了受訓3千公尺也不用玩了

By Valerie
at 2018-06-17T00:47

建議妳可以去找一下「姿勢跑法」這個時間拼肌耐力有點
來不及了可以參考看看這個跑步的方法我覺得省力很多至
少到最後還有一點力可以拼壓秒過

By Sandy
at 2018-06-18T08:21

一起加油吧！我現在也沒辦法跑到時間內QQ

By Valerie
at 2018-06-22T13:54

去年的傳奇跑步前一個月天天吃牛排從10分進步到5分半

By Suhail Hany
at 2018-06-27T10:35

學調呼吸會差很多全程保持鼻子吸嘴巴吐喉嚨才不會乾

By Suhail Hany
at 2018-06-30T09:50

要不要試試用一圈（400m）2分5秒的速度去跑？能撐多久
算多久

By Oscar
at 2018-07-02T20:22

另外，要用走的過是有可能啦，不過大概要國際賽事競走
冠軍才做得到

By Valerie
at 2018-07-03T01:41

感謝大家的建議，年過五十才來考這玩意實在何苦來哉。不過

By Barb Cronin
at 2018-07-03T23:56

算是我人生中一個美好的經驗。不遺憾。還有兩天，都加油！

By Susan
at 2018-07-04T13:18

真的假的啊原po==. 只能推了

By Enid
at 2018-07-09T12:20

加油

By Mason
at 2018-07-11T10:46

為何不先測試一下在決定要不要考這科?

By Linda
at 2018-07-15T19:46

去年有坐輪椅被推出去的跑到終點前跌倒在地上爬到終點QQ
最後還是沒過

By Erin
at 2018-07-15T23:08

去試試看，拼盡全力，通過進去當大姐~

By Belly
at 2018-07-18T12:28

跑過的話恭喜你但是更大的難關在後面呢，去年也是一
個40多考進來的分發到桃機發現跟他想像中的不一樣，不
斷的熬夜再熬夜，覺得身體受不了，10月分發進來1月就離
職了

By Megan
at 2018-07-20T11:12

一堆考進來才發現怎麼都沒人說工作的生態是這樣？要是
知道就不考了☺ ☺

By Cara
at 2018-07-24T16:22

桃機是移民署嗎

By Frederica
at 2018-07-29T16:08

我做過，故已實際體驗裡頭甘苦。(仍甘願往裏跳)

By Tristan Cohan
at 2018-08-01T02:02

約聘嗎？？

By Kumar
at 2018-08-03T22:27

是啊，內外勤都待過，碰過各單位要角，在公家真的不只體
能好

By Kristin
at 2018-08-06T04:20

心臟也要很強，遇到問題絕對只能靠自己。

By Irma
at 2018-08-09T21:44

後天見，去年暈倒，今年變累犯了。我覺得這很像年齡間接歧
視

By Jake
at 2018-08-10T00:58

抱怨這議題會被廣大的黴菌水酸死。不過樓上說的確實很對
。給讚(_ _)b

By Kumar
at 2018-08-12T22:44

要上場了，大家加油

By Ula
at 2018-08-15T09:02

考完才開始跑...

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