體測:有人從11分開始練然後通過的嗎? - 特考

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我是移特考生。本週日就要體測了(女生標準1200m/380s)。

我是從接到筆試通過通知後才開始練跑。
也不算很專業的練,就找附近國小或綠園道跑個幾圈這樣。
喘得要死,跑了十一二分才跑完六圈(200m跑道),年紀大真的不能勉強快跑。

後來打羽毛球練體能,每天九點打到十二點,中間還繞六面場地慢跑個20圈。
就這樣,也不知道用對還用錯方法,總之膝蓋痛也跑、腳踝痛也跑,跑就對了。
一直到現在,體能雖然有提升,跑的效率還是很差啊,只有進步到十分。

因此我想,今年我可能只是陪跑生了,早點認清事實早點吃得下飯。
儘管如此,到時我仍然會盡力的跑,所以我想在這邊向有經驗的考友請益。

請問:
1.有人被抬上擔架過然後被救護車載走的嗎?
2.休息多久後可以恢復?
3.是送去哪家醫院?

先感謝大家回覆。在這裡回饋一下體檢經驗:我體檢兩家不過關後,第三家
在中興院區,那邊的握力器真的適合手小的女生,很容易使力,我的測量結
果是左:37, 右:38,然後早上有先喝黑咖啡和一罐貴森森的某牛飲。

話說一試通過後我也很興奮地馬上來分享心得(可搜尋106移特印尼文組)

之前也有請教過考友,感覺大家都很熱心呢!真是一個溫暖滿點的版。

https://i.imgur.com/JENWjCC.jpg

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過期正妹進行一個老去的動作

https://www.facebook.com/siamisaging

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All Comments

Sandy avatarSandy2017-11-29
我放榜後才練跑 剛跑800就花了6分多 後來就跑一休一 沒
有一次跑1600 結果考試當天還是爆發 跑了7:30
Joe avatarJoe2017-12-02
快到終點的時候差不多100m狂衝刺結果屁股抽筋 馬上被扶
到旁邊休息
Selena avatarSelena2017-12-06
我陪你,800元掰掰
Aaliyah avatarAaliyah2017-12-09
先練耐力吧 我體重破百也是跑過啊
Poppy avatarPoppy2017-12-10
我覺得還沒跑就先看衰自己會送醫院這樣不太好
Oscar avatarOscar2017-12-14
感覺不太妙
Frederica avatarFrederica2017-12-18
版上體測文也不少 請問為什麼想用羽球增強體能呢?
Edwina avatarEdwina2017-12-18
問一下,吃禁藥會被驗尿抓到嗎?
Isla avatarIsla2017-12-20
加油,好不容易上榜了,分享一下我警特跑步沒過,沒過就
算了,監所也還沒放榜,那一個月被家人罵的要死,我也是
警特沒過後才開始練跑
Lydia avatarLydia2017-12-22
第2個問題要問神吧
Charlie avatarCharlie2017-12-23
1.每次都會有人被送上救護車2.看個人多久能恢復3.不知道
,但應該是送到距離師大最近的醫院
Elvira avatarElvira2017-12-27
師大本部裡頭就有個小診所,師大畢業生路過。
Caroline avatarCaroline2017-12-28
我補習班有個到考前還跑不完的,最後測驗當天以1秒之差
還是落榜了,相信一下自己的腎上腺素吧!
Damian avatarDamian2017-12-29
好奇有在驗尿嗎,會不會有人施打禁藥。
Thomas avatarThomas2017-12-31
b大,我跑兩次是沒遇過驗尿,但很多人有奇怪的方法,什
麼貼藥膏,泡熱水,抹鹽,繃帶什麼的都有
John avatarJohn2018-01-02
有聽過有人用時間停止器最後跑過了 樓上的可以試試看
Belly avatarBelly2018-01-04
有人陪跑跟自己跑感覺不一樣 建議可以找一個跑的進
的帶你跑 很快就可以進入狀況了
Ophelia avatarOphelia2018-01-08
1200說短也不短,不行就別勉強,來日方長還有機會
Iris avatarIris2018-01-09
體能只有累積沒有奇蹟,今年開始練,明年考上就不用擔心
Isla avatarIsla2018-01-13
我 1600 第一次跑14分鐘, 後來練到考試當天 7分30秒
Jake avatarJake2018-01-16
不過考跑步你打羽球練體能,就跟考國文你讀英文一樣
Olivia avatarOlivia2018-01-21
1200 11~12分真的太慢了,快走搞不好還比較快
Daniel avatarDaniel2018-01-21
國考標準不只不能停下來走,還要有一定速度,不太容易
Donna avatarDonna2018-01-21
我曾經跑警特1600跑完倒在終點送去醫護站躺了1小時才起
Xanthe avatarXanthe2018-01-25
我以前是跑個1-200就要停下來走的,那是壞習慣
Oliver avatarOliver2018-01-26
別放棄,加油!
Enid avatarEnid2018-01-28
我女生 之前警特放榜後才練跑 一開始完全沒辦法跑完800
當時可能200m跑個兩圈就累
但後來每天跑800m兩次
考試當天三分多跑完
持續練真的會一直進步 以上給你參考
Victoria avatarVictoria2018-02-02
我考完試就開始練,成績從10分半進步到5分51,跑步有問題
可以請教小羅教官。很想給建議,但這時間可能來不及了><
Lucy avatarLucy2018-02-05
想想明年要花一整年的時間讀書,何不花五分鐘跑完就沒
事了
Belly avatarBelly2018-02-06
羽毛球其實算無氧... 還是真的跑步時在
Catherine avatarCatherine2018-02-08
我女生 今年警特以為跑步會不過 放榜開始練當天跑了三
分多結果敗在跳遠 很想死 明年再來
Tom avatarTom2018-02-10
我警特放榜時跑12分多 到了考試前一禮拜終於進8:14 然
後敗在跳遠 (眼神死
Susan avatarSusan2018-02-13
樓上握手 我也是QQ 原本練習跳遠都沒問題 試跳也過 正
式來確往後踩 當下真的哭了
George avatarGeorge2018-02-15
小羅教官的方法會因為每個人的狀況而給不同藥方,建議在F
B親自請教比較好。我是12/2要跑步的女生,一起加油
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-02-16
加油加油
Quintina avatarQuintina2018-02-20
你200公尺一圈,六圈要跑6分20秒,你大概抓一圈跑1分鐘。
Emma avatarEmma2018-02-25
1200公尺跑走是跑步或走步都可以
Emma avatarEmma2018-03-01
跑前10~15分喝罐提神飲料、蠻牛之類的
Dinah avatarDinah2018-03-03
記得提早吃早餐
Linda avatarLinda2018-03-06
如果一星期前還是這時間~要單純靠腎上腺素基本無理
Zanna avatarZanna2018-03-07
留得青山在,差距太大就不要受傷為主,有看過沒跑過
結果還衝刺到骨折的案例,這樣可能隔年度甚至一輩子
都不能跑
Michael avatarMichael2018-03-12
如果成績差距過大~確實不要受傷或是休克才是上策
Caitlin avatarCaitlin2018-03-16
我今年鐵特放榜後開始練1200,一開始跑9分鐘左右,自己練
沒問人,考試當天下大雨,還是壓秒及格
Heather avatarHeather2018-03-20
羽球很傷關節的 畢竟要跑跳 要練快可以找便宜健身房跑跑
步機 那個訓練才快 剩下的就是看你是因為腿沒力還是核心
沒力再加強吧 加油~
Enid avatarEnid2018-03-23
台中建議到中興練,操場一圈400,跑起來比較有感
Robert avatarRobert2018-03-24
對了 還要學怎麼配速 其實你跑完還有體力吧 應該有些地
方可以加速的
Rebecca avatarRebecca2018-03-24
盡全力到終點就是了
Gilbert avatarGilbert2018-03-26
我也是考移民,但為何妳是禮拜六跑步啊,妳有記對時間嗎?
Franklin avatarFranklin2018-03-30
我覺得跑200m一圈的跑道太小太多彎道
腳的受力面積集中在腳踝導致扭傷的機率增加也有關係,
嘗試去跑400m一圈的吧
Ida avatarIda2018-04-01
乖乖去練跑好嘛
Megan avatarMegan2018-04-04
順順的跟著隊伍就好,考試當天會比平常練習快很多...加
Caitlin avatarCaitlin2018-04-05
還沒跑 精神上都已經放棄了 考試當天絕對會跑不完的
Caitlin avatarCaitlin2018-04-07
加油 不要亂想 跑就對了 記得身體要先熱開 然後跟著人
後面跑 用意志力去撐 fighting!
Odelette avatarOdelette2018-04-09
加油啊~~別放棄,用腎上線素和意志力創造奇蹟!
Gary avatarGary2018-04-12
跑400的跑道,會比較好跑
Zenobia avatarZenobia2018-04-15
你是幾等的考生?
Emily avatarEmily2018-04-19
增加肺活量要靠衝刺,可以爬山衝刺但不要太常用爬山,平地
即可
Bennie avatarBennie2018-04-21
衝刺1分鐘休息30~60秒 連續多組 慢慢增加組數或衝刺時間
Joseph avatarJoseph2018-04-21
蠻多人當天跑得比平常快的 那邊有輪椅也有床 有需要也可
Ula avatarUla2018-04-23
以叫救護車 建議平常可以練慢跑 耐力練起來 短距離的要
衝也不怕
Elizabeth avatarElizabeth2018-04-28
跑步是可以練的,我一開始1600跑10分鐘 後來每天跑30
00強迫自己一定要跑完不管多久,兩個月後1600跑8分
Poppy avatarPoppy2018-04-30
熱身要夠,不顧一切往前衝就對了!
Rosalind avatarRosalind2018-05-03
樓樓上,你是從10分進步到8分,但原po要12分進步到6
分,會不會差太多啊,只能說原po體力真的差爆了
Jack avatarJack2018-05-05
咦~1200m/380秒不是用走的就可以了嗎?之後受訓還要
測3000m呢。加油吧。
Charlie avatarCharlie2018-05-08
不要放棄啊!!加油!未來很難講的,有機會要好好把握QQ
Carol avatarCarol2018-05-12
1200m/380s用走的就可以過,我想大家也不用辛苦練習了~
Gilbert avatarGilbert2018-05-16
跑步要進步,呼吸的節奏很重要
Poppy avatarPoppy2018-05-21
我習慣兩吸一吐,先每圈都以差不多的時間跑完的節奏開始練
Jack avatarJack2018-05-25
傻傻的一直跑,進步的非常非常慢
Donna avatarDonna2018-05-27
1200公尺用走的可以380秒?願聞其詳。
Blanche avatarBlanche2018-05-30
原po平常都不運動的嗎?怎麼這種成績...
Olga avatarOlga2018-06-03
真心不騙 1200只要不要停! 維持小跑步加呼吸調整 過了!
Catherine avatarCatherine2018-06-07
有的,我體測旁邊那位,跑步前還好好的,跑完就沒看到人了
Sandy avatarSandy2018-06-11
據說被救護車送走
Steve avatarSteve2018-06-12
太晚開始練 6分20都到不了受訓3千公尺也不用玩了
Valerie avatarValerie2018-06-17
建議妳可以去找一下 「姿勢跑法」 這個時間拼肌耐力有點
來不及了 可以參考看看這個跑步的方法 我覺得省力很多 至
少到最後還有一點力可以拼壓秒過
Sandy avatarSandy2018-06-18
一起加油吧! 我現在也沒辦法跑到時間內QQ
Valerie avatarValerie2018-06-22
去年的傳奇 跑步前一個月天天吃牛排 從10分進步到5分半
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-06-27
學調呼吸會差很多 全程保持鼻子吸嘴巴吐 喉嚨才不會乾
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-06-30
要不要試試用一圈(400m)2分5秒的速度去跑?能撐多久
算多久
Oscar avatarOscar2018-07-02
另外,要用走的過是有可能啦,不過大概要國際賽事競走
冠軍才做得到
Valerie avatarValerie2018-07-03
感謝大家的建議,年過五十才來考這玩意實在何苦來哉。不過
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-07-03
算是我人生中一個美好的經驗。不遺憾。還有兩天,都加油!
Susan avatarSusan2018-07-04
真的假的啊原po==. 只能推了
Enid avatarEnid2018-07-09
加油
Mason avatarMason2018-07-11
為何不先測試一下在決定要不要考這科?
Linda avatarLinda2018-07-15
去年有坐輪椅被推出去的 跑到終點前跌倒 在地上爬到終點QQ
最後還是沒過
Erin avatarErin2018-07-15
去試試看,拼盡全力,通過進去當大姐~
Belly avatarBelly2018-07-18
跑過的話 恭喜你 但是更大的難關在後面呢,去年也是一
個40多考進來的 分發到桃機發現跟他想像中的不一樣,不
斷的熬夜再熬夜,覺得身體受不了,10月分發進來1月就離
職了
Megan avatarMegan2018-07-20
一堆考進來才發現 怎麼都沒人說工作的生態是這樣?要是
知道就不考了☺ ☺
Cara avatarCara2018-07-24
桃機是移民署嗎
Frederica avatarFrederica2018-07-29
我做過,故已實際體驗裡頭甘苦。(仍甘願往裏跳)
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-08-01
約聘嗎??
Kumar avatarKumar2018-08-03
是啊,內外勤都待過,碰過各單位要角,在公家真的不只體
能好
Kristin avatarKristin2018-08-06
心臟也要很強,遇到問題絕對只能靠自己。
Irma avatarIrma2018-08-09
後天見,去年暈倒,今年變累犯了。我覺得這很像年齡間接歧
Jake avatarJake2018-08-10
抱怨這議題會被廣大的黴菌水酸死。 不過樓上說的確實很對
。給讚(_ _)b
Kumar avatarKumar2018-08-12
要上場了,大家加油
Ula avatarUla2018-08-15
考完才開始跑...