一個憂鬱症病人的自言自語... - 工作

建議您不要把每件事都要求做的完美，我想應該很難吧。試著讓自己不要去想把它做的那麼好，您只要想：我們都不是聖人，一定都會做錯或有瑕疵，否則，我們就是聖人了，不是嗎？我之前患憂鬱症時，真的是連自己平常喜歡的事情都不想去做〈那時工作下班最喜歡回家玩線上遊戲〉，心裡就是煩、悶、想哭、很多不好的念頭。我試著告訴自己，事情會有解決的一天。找時間去山上郊外，接受大自然的洗禮，多深呼吸。現在，還可以建議您去看看戴晨志的書。他的書很有啟發性，您可以當作是看故事，如果可以從中得到您的出口，那是最好不過了。至於醫生開的藥，我還是建議您要服用，等到您覺得您的狀況OK了，再停止服藥吧。希望您早點走出陰影喔。

想開點:)
不要想太多
這樣會造成許多壓力
導致你的情緒憂鬱

你好，如果要減輕憂鬱的話，可以吃魚油及運動，你可以從事一些像是瑜珈的有氧運動，散步也不錯，另外關於憂鬱症，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
面對憂鬱，您能做什麼？（兼談憂鬱症篩檢）
近來社會對憂鬱的重視日增，甚至有不少問題也與憂鬱有關，所以對於憂鬱的認知提升實刻不容緩，在此提出一些每個人都能做到的應對方式，讓大家瞭解，處理憂鬱，並非做做憂鬱症篩檢，然後服用抗憂鬱劑，憂鬱就會自然消失。
首先，我建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
這是一個真實的案例：一位媽媽已經被憂鬱困擾好幾個月而且服用憂鬱症藥物一段時間了，然而心情改善有限而且也不時有自殺意念，感��

自己從憂鬱症走出來要多找人聊天要祈禱求神明幫助把重擔託付上帝要面對問題不要逃避請不要追求完美六十分及格就好願天父睗給您力量

憂鬱症病患似乎心裡的灰暗面很多
我建議多去戶外走走
自己設定一個目標不要太難
然後一步一步去實踐
每當遇到事情時千萬不要想太多
想法轉個彎自然會好很多

相信自己巴!
不要給自己那麼大的壓力!
其實你也應該有很多優點的!!
加油!你一定可以的!!