從96年開始幾乎都是做大夜班的工作，不然就是日夜輪，一開始20幾歲青春年華，可以
習慣白天睡覺晚上工作，根本沒有什麼睡不著的問題，也覺得那些說啥做大夜身體就不
好的論點不可信。
直到步入30後，身體逐漸變差，mc一年大概只來2.3次，甚至有一年完全沒來，辭掉大夜
後仍沒有拯救身體狀況，偏頭痛，難以入睡，就算睡著起床還是昏昏欲睡，變成下班睡
不著，上班卻想睡，整個身體變很差，要去給人家拔罐刮痧或腳底按摩，那天才會好入
睡，其中試過聽雨聲（有點幫助），到後面最喜歡入睡時下大雨，這樣天氣陰涼昏暗，
又有大自然的聲音較好入眠。
現在快40，也是一樣做大夜的工作，年紀越大就沒有什麼本錢可消耗，盡量吃清淡飲食
（蒸，煮），大量溫熱水，讓身體沒負擔就不會這麼累，睡眠找到好方法，就是靠芳療
，用苦橙葉精油幾滴加入乳液或油擦全身，整個睡意就會上來，不會再翻來覆去，我親
人是推薦芳療板的肝敷包，她使用馬鞭草銅迷迭香，她也是睡很差的人，她跟我說自從
使用肝敷包後就可以睡得很香，因為我是沒有用過，不過看芳療板很多人推薦。
最後大夜即時是輕鬆的工作，年紀到了身體還是有傷害，固定班的也是一樣，另外我以
前曾有段時間是晚上20:00入睡，約早上4.5點會自行起床，一整天的精神會非常好，整
個人就是精神奕奕，所以中醫的論點我是相信的，不過為了生活必須如此，賺錢就是這
麼“肝苦”。
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Sent from BePTT on my Samsung SM-J400G
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習慣白天睡覺晚上工作，根本沒有什麼睡不著的問題，也覺得那些說啥做大夜身體就不
好的論點不可信。
直到步入30後，身體逐漸變差，mc一年大概只來2.3次，甚至有一年完全沒來，辭掉大夜
後仍沒有拯救身體狀況，偏頭痛，難以入睡，就算睡著起床還是昏昏欲睡，變成下班睡
不著，上班卻想睡，整個身體變很差，要去給人家拔罐刮痧或腳底按摩，那天才會好入
睡，其中試過聽雨聲（有點幫助），到後面最喜歡入睡時下大雨，這樣天氣陰涼昏暗，
又有大自然的聲音較好入眠。
現在快40，也是一樣做大夜的工作，年紀越大就沒有什麼本錢可消耗，盡量吃清淡飲食
（蒸，煮），大量溫熱水，讓身體沒負擔就不會這麼累，睡眠找到好方法，就是靠芳療
，用苦橙葉精油幾滴加入乳液或油擦全身，整個睡意就會上來，不會再翻來覆去，我親
人是推薦芳療板的肝敷包，她使用馬鞭草銅迷迭香，她也是睡很差的人，她跟我說自從
使用肝敷包後就可以睡得很香，因為我是沒有用過，不過看芳療板很多人推薦。
最後大夜即時是輕鬆的工作，年紀到了身體還是有傷害，固定班的也是一樣，另外我以
前曾有段時間是晚上20:00入睡，約早上4.5點會自行起床，一整天的精神會非常好，整
個人就是精神奕奕，所以中醫的論點我是相信的，不過為了生活必須如此，賺錢就是這
麼“肝苦”。
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