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瘦的人如何段練肌肉 - 工作

Bennie avatarBennie · 2014-11-29

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本人我16歲183公分58公斤看起來很瘦弱所以想健身讓自己看起來壯壯的目前在家會做伏立挺身和舉啞鈴伏立挺身的話最多可以連續做20下啞鈴的話目前因為家裡只有12磅的啞鈴2個所以我都一手舉兩個大概連續舉個10下就休息在繼續每次健身時間差不多是30分鐘中途有休息仰臥起坐的話本人很爛腹部沒什麼力
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Suhail Hany avatarSuhail Hany2014-12-01
小腹婆/大肚楠/水桶腰通通離我而去!我在1個月就化身成曲線凹凸有致的窈窕美眉!我本身是不胖!但偶爾跑出來的小腹就很嚇人!幸好妹妹介紹了這瓶波ﺴ神ﺴ生ﺴ技輕燃ﺴ22馬甲ﺴ纖ﺴ腰霜http://beautshhopgirl88.com/ProductList.php?CID=2真的讓我很快的瘦下來!我沒什麼時間運動所以我就很認真的使用洗完澡就開始��
Delia avatarDelia2014-11-30
炸和甜的東西能少吃就少吃，因為都是不好代謝的東西留在體內也只會造成負擔而以，健康的增重要以蛋白質、澱粉為主三餐都要正常，動物性蛋白質可以有效增長、修復肌肉牛肉、雞肉都是很好的選擇運動方式，除了重訓以外，一般正常的有氧運動跑步、騎腳踏車之類也一樣要搭配進去做，這樣才能�
Lily avatarLily2014-12-01
我從大學畢業之後體重一直增加我身高160，到28歲的時候體重已經飆到63了我自己都不太敢看鏡子也越來越討厭拍照買衣服都覺得很自卑沒自信公司常常要加班，以前常去的健身房也沒時間去運動所以我減肥也都沒有時間減我在平常只能控制飲食量但是我發現1年多了身材還是沒有改變反而越減越肥，我��