警察體試跑步 - 考試

Lydia · 2015-09-11

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[閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動，勿濫用此選項挑釁、引戰，或漫無
邊際用此選項發文。

自放榜之後就是練跑，當然每每為了在時間之內

總是不顧肌肉的哀鳴，一直跑下去(不這樣練怎麼練呢)

今天跑步時，我發覺雙腳小腿脛骨在跑時好痛喔，單純

走無感，不曉得有沒有跟我一樣情況的大大

ps 體測通知單什麼時候會收到

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考試

All Comments

Tracy2015-09-12

休息兩天再看看還是會擔心的話去給醫生看

Charlotte2015-09-17

跑前跑後記得都要拉筋

Kyle2015-09-20

每次跑完要收操拉拉筋

Heather2015-09-23

再跑下去你就等明年吧

Andrew2015-09-26

通知單考選部說他們盡量趕，最晚10月初會寄...

Iris2015-09-29

那考選部會先公告考生的日期和組別嗎...

Gilbert2015-10-01

不顧肌肉的哀鳴<=身體已積在抗議了還不理，只好明年再來

Iris2015-10-02

休息一下吧

Todd Johnson2015-10-02

考完這種文真的超多,平常不練現在狂練??

Emily2015-10-04

有些是平常沒練，結果一開始就拿路跑高手用的課表來練...

Necoo2015-10-07

結果就是受傷，隔年再來...

Zenobia2015-10-11

說真的跑步練體能這類的事情，該休息一定得休息...
平常沒跑步習慣，如果一開始跑就是月跑量100K...

Elizabeth2015-10-15

小心別受傷，不要惡操自己，你不是當兵跑3千受傷了開
證明還可以停跑，你受傷了可能第二試就泡湯了

Jack2015-10-19

那基本上就是60%以上機會受傷...

Hamiltion2015-10-20

基本上，順便教一下一點點我在用的舒緩腳痛的方法
首先，腳部肌群基本上都是由你的咖稱延伸下來...

Lucy2015-10-25

然後跑步痛的點絕大部分應該都是腳踝腳跟腳底附近
其實這些都是屬於跑完肌肉沒有完全放鬆所造成...

Ursula2015-10-27

去看醫生也大部分都是先例行公事，開個肌肉鬆弛劑給你吃

Andy2015-10-31

其實可以試試利用食指第二節去尋找你小腿上的痠痛點

Agnes2015-11-03

找到後用力把痛點推一推，按摩按摩...直到不感到酸...
大腿也要進行，甚至趴在床上找個人給你用手肘推屁股肉...

Charlie2015-11-05

做完應該會有比較輕鬆的感覺..
休息+按摩一周後再跑看看...人品好一點應該是可以跑啦...

Liam2015-11-07

然後如果你是膝蓋外側的部分發痛...請google ITBS...

Edith2015-11-09

ITBS我沒發生過所以我不知道解法...

Brianna2015-11-11

補充一下...受傷初期請用冰敷...受傷休息三天後才用熱敷

Frederica2015-11-12

再補充一下另一個運動傷害也很有效的，Google原始點療法

Daniel2015-11-15

跑前跑後都認真拉筋就沒事啊快去拉筋！

Damian2015-11-17

樓上，他這已經明顯受傷了，再跑下去還得了...

Callum2015-11-19

我也跑的很累(〒︿〒)

Valerie2015-11-23

不過都跑短距的應該不太可能是疲勞性骨折才是...

Kristin2015-11-27

ITBS成因好幾種我是臀中肌跟臀大肌太弱練起來就好了

Caroline2015-12-01

另外基本上這邊應該沒醫生，建議還是要去掛個復健科門診

Puput2015-12-04

跑習慣就好了啦我一開始也是小腿痛到不行跑1天休5天XDDD

Rae2015-12-05

從11分練到現在7分半了爽

Oliver2015-12-05

感謝Rayless大的解說

Carolina Franco2015-12-08

只要告訴自己撐下去! 撐就對了人生就是撐和忍耐~度一生~

Victoria2015-12-10

建議給醫生檢查，並將您要準備國考體測的事情讓醫生知道

Sarah2015-12-10

，請他就診斷結果提供這一個月您該如何訓練與休息的建
議。這攸關國考錄取與否，請謹慎為之。

Xanthe2015-12-14

看醫生+休息

Sierra Rose2015-12-15

我的經驗無關乎考試，但98年那時我耍白癡，用一年將近沒
啥運動的身體，突然心血來潮練高強度有氧，連練三天，第四
天衝刺到一半股二頭肌斷裂，現在重訓該部位只能承載40公
斤以下，跑步最快只能到12miles以下,籃球也不能打，因為
不能跳、衝。所以適當的休息很重要，別把身體搞壞了，要
體測的考試不是要你操爆自己，我反而覺得身體調養跟作息
還比較重要

Daph Bay2015-12-16

樓上觀念正確...大概是因為有痛苦的教訓吧...

William2015-12-17

不過在路跑圈中混，哪有不受傷的道理。但要選對時間受傷

Regina2015-12-20

千萬別傷了膝蓋!!!!!!

Genevieve2015-12-22

筆試都過了,還有一個月慢慢練,有好的身體才有機會在
考場拼爆發,不然受傷怎麼爆都是一樣

Kumar2015-12-24

考場拼完還有受訓勒跑不完的三千消防還要一萬

Anthony2015-12-25

真的要小心不要受傷

Emma2015-12-26

大家加油

Michael2015-12-29

各位大大，請問心肺怎麼練？我都跑到會喘不過氣

Daph Bay2015-12-29

心肺訓練方法網路上有很多很詳細

Skylar Davis2016-01-03

『不這樣練怎麼練呢』~平常沒在運動?只會念書考試?

Noah2016-01-07

樓上是小時不讀書長大當記者的那種嗎?斷章取義，考完

Quanna2016-01-09

就在跑了都跑了3個月了，只會酸看你當警察怎麼被人酸

Rebecca2016-01-11

放榜? 搞得我好混亂喔~

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