量血壓時如何克服緊張感 - 工作

大家好~
這個問題 或許有點怪怪的~"~
但是真的很困擾......
家裡有測量血壓的儀器
在家測量的時候
平均是120/70左右
心跳60~90之間
其他家人測量也沒有問題(家人有高血壓 吃藥前量比較高 吃完會降)
學校也有每年定期檢查
都在正常數值裡
有一次陪同家人去大醫院看病
醫院有提供免費測血壓服務
所以我就去測了一下
沒想到數值居然接近135/80左右
心跳大約100
在測量之前的確是覺得小緊張(不喜歡醫院環境)
因為會想東想西
結果量出來就真的高了一些
<我的家人測的結果一樣是正常的>
後來一個月後再去醫院測量(家人複診時再去測)
有了上次的經驗 這次就更緊張
很怕量出來的結果又是高的
<因為在家裡量真的都是很正常的!!>
量出來果不其然
居然是150/92 心跳132
因為我有點胖...BMI25
我家人就對護理人員說
吼~~~他(指我)太緊張了啦
然後護理人員就很嗤之以鼻的說
我看不是這樣哦~~~~然後就打量了我一下....
其實有點覺得不好受....
我知道他的意思....但是我之前都很正常阿!
之後...
我就再也沒有勇氣在醫院檢查
在家裡我也量了好幾次
家裡的機器是沒有問題的
但是我相信醫院的機器也是沒問題的(看起來很高級)
我覺得從那次血壓偏高的測量結果之後
每次在那邊側 就不會有正常的數值出現
讓我開始無所適從
不知道自己是否真的有高血壓
造成往後量血壓都會異常緊張
以後考試工作總會遇到一些體格檢驗是需要檢查的
我很怕到時候會影響到自己的錄取資格
不曉得要如何克服這層心理障礙
還有望各位幫忙
謝謝!
已更新項目:
TO 小吳:
謝謝您的回覆
其實我是個不怕上台
可以輕易在大眾面前演出的人
簡單講
就是我不容易緊張
所以您提出的方法
其實我都知道
可能是我標題寫的太模糊了吧
或許不該說是緊張
應該是要克服那層心理障礙
只是目前還不知道
要怎樣去消除測驗前的那股壓迫感