考試

體測未達標準 - 考試

Anthony avatarAnthony · 2015-11-20

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下禮拜六要體測了，
但我昨天測1200公尺跑了6分33秒，
而我的標準是5分50秒才及格。

我有爬文，
有版友是說最後一個禮拜沒到就每天跑3000就好，
重點是避免受傷。
而也有版友是最後一個禮拜狂練間歇運動而達標準。

想問大家建議該如何準備呢？
感謝！

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考試

All Comments

Queena avatarQueena2015-11-23
跟著人跑吧！能激發潛能
Yuri avatarYuri2015-11-23
還差43秒，要再加緊努力！
Damian avatarDamian2015-11-23
測驗當天一定要記得 不要放棄 再拼也才6分鐘的事
Lydia avatarLydia2015-11-24
祝福你,希望你順利通過
Jacky avatarJacky2015-11-29
我是練間歇拉 比較好抓每圈速度 後來有過
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-11-30
想想筆試都過了 就差這一步阿!
Isla avatarIsla2015-12-01
加油！別放棄！
Charlie avatarCharlie2015-12-02
一起加油！
Zora avatarZora2015-12-04
3000跟1200的練習方向不一樣吧?
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-12-09
一天沖兩趟1200 一天慢跑 考試當天跟緊前面的
Kumar avatarKumar2015-12-12
練3000是為了練呼吸跟肺活量
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-12-14
不過你腿部的肌肉也要趁近期適度的鍛鍊，不然1200這種
高爆發的跑法，你到第二圈就沒力了
Audriana avatarAudriana2015-12-18
有困難 但是要加油 當天會爆發一點小宇宙
Liam avatarLiam2015-12-22
就都練1200然後當考試在跑，考試時就追著前面跑稱過去
Isabella avatarIsabella2015-12-25
給你個信心，我考試時我們那組追著我跑，結果原本自己
測時都
Thomas avatarThomas2015-12-29
沒過的，當天都及格了，有人還進步了4x秒，記得追比你
快的就對了
Dinah avatarDinah2015-12-30
加油！不過…請問這是在跑什麼？
Joseph avatarJoseph2016-01-02
跑二試體測，有幾種特考的
Kyle avatarKyle2016-01-05
我也是,但是大家一起加油,有人帶真的有差,你應該找一
個可以跑過的人試看看
Jacob avatarJacob2016-01-10
那天會大爆發的沒錯 不過建議設定每圈的秒數
Freda avatarFreda2016-01-13
否則跟錯人也是gg
Andrew avatarAndrew2016-01-13
聽說"紅牛"很有效？
Zenobia avatarZenobia2016-01-16
基本體力練一下,到場跟隊伍
Yedda avatarYedda2016-01-19
搜尋一下台鐵的體測，10月剛考完沒多久
George avatarGeorge2016-01-24
捏著跑就對了
Dora avatarDora2016-01-25
“捏”哪裡呢？(我來亂的)
Delia avatarDelia2016-01-29
跑路跑的普級也未必能一下子衝這麼快, 但對路跑強者(
超多)來說小菜一疊。
Gary avatarGary2016-02-02
考試有腎上腺素 多個幾十秒沒問題
Lydia avatarLydia2016-02-05
測驗前喝紅牛
Noah avatarNoah2016-02-08
我跑警察時，考前9分多鐘，當天衝到及格，所以不要放棄，
衝就對了，下週一起加油!!
Hedwig avatarHedwig2016-02-13
熱身要做足 千萬不要一開始就全力衝 調整好自己的呼
吸節奏 等到一圈半再開始慢慢加速都還來得及 一開始
傻傻的跟著前面衝保證你不會過
Victoria avatarVictoria2016-02-15
紅牛、蠻牛、香蕉、雞精、B群、綜合維他命都是不錯的
選擇
Enid avatarEnid2016-02-18
我覺得不要跟人跑，自己抓每圈的時間，這樣比較保險
Linda avatarLinda2016-02-21
放心...去現場你會爆氣= =
Oscar avatarOscar2016-02-24
我自己跑1600M 都是8"10~7"40之間 現場7"05 差點6開頭
一緊張 狗急跳牆
Ina avatarIna2016-02-27
基本體力要有啦,這樣考試當天才有辦法跟,要不然...
Emma avatarEmma2016-02-28
自己測秒的時候就要先跟自己說無論如何今天都要過
不管還剩幾天 我今天就是要給它過 然後就過了0.0
Elma avatarElma2016-03-04
不能等當天才要祈禱腎上腺素 今天就要
Tom avatarTom2016-03-06
我也覺得不要隨便跟人跑 調整自己節奏比較重要 要是你
跟了一個跑超快的反而打亂自己節奏就沒救了
Lily avatarLily2016-03-10
1200而已，還有將近一個禮拜，來得及啦
Freda avatarFreda2016-03-14
一起加油！可以的！
Kyle avatarKyle2016-03-15
去買一罐氧氣 體測前吸一吸
Joseph avatarJoseph2016-03-16
5分50秒要跑1200真的好累...目前也是拼命練習中...
Hedda avatarHedda2016-03-18
平常有慢跑習慣都可跑7~8km，但對於這種短時間內要跑1200
真的不輕鬆，不要放棄，加油~~
David avatarDavid2016-03-19
大家會不會跑到想吐啊，我都最後衝刺就會噁心，怎麼辦
Heather avatarHeather2016-03-21
衝刺的時候不要忘了呼吸，用力吸氣吐氣（鼻吸嘴吐）
Michael avatarMichael2016-03-24
一個星期才練???
George avatarGeorge2016-03-29
不是有種鞋子底下偷裝輪子的嗎 有人穿過那種的嗎
Yuri avatarYuri2016-04-01
老話一句, 我覺的訓練先求安全, 再求有效, 寧可訓練不足,
也不要訓練過度, 運動傷害的復健少則幾個月~多則數年..
Jacky avatarJacky2016-04-02
睡飽 吃早餐 比較重要
Hazel avatarHazel2016-04-03
偷裝輪子 我笑了XD
Yuri avatarYuri2016-04-07
應該是在講爆走鞋吧，爆走鞋應該沒辦法在時間內滑到XD
Iris avatarIris2016-04-09
當天跟緊第一名，你的小宇宙就會爆發。警察體測，我沒
Todd Johnson avatarTodd Johnson2016-04-10
緊前三名，我只跑到7'18，有跟緊就會到6'50
Hamiltion avatarHamiltion2016-04-11
法警的1200，一定要跟緊就是，不要多想
Dora avatarDora2016-04-15
那種裝輪子，不是想要溜冰的人改良，不過沒法得眾人愛
Eartha avatarEartha2016-04-19
what!?!?
Delia avatarDelia2016-04-22
還要裝輪子 你還是別執法了吧 聽得我都擔心了
Hardy avatarHardy2016-04-23
不要天天跑，跑一天休一天，休息那天做一些肌耐力訓練，比
如深蹲，別給自己太大壓力，加油！
Poppy avatarPoppy2016-04-28
推樓上 給些個人經驗供參考 退伍後就沒在跑步 當初放榜
Rosalind avatarRosalind2016-05-02
前三周幾乎天天都去跑國小操場最外圈大概240公尺跑十圈
Frederic avatarFrederic2016-05-03
最多一次跑十五圈 前五圈保持一定速度第六圈衝刺第七圈
Edward Lewis avatarEdward Lewis2016-05-06
以後慢跑 結果放榜後因為鞋子太舊熱身不夠 兩腳腳根痛
本來以為自己休息會慢慢好 結果等到體檢完還是沒起色
Faithe avatarFaithe2016-05-07
體測前四周跑去看中醫 醫師說要小腿筋要拉開 每天都要做
Rosalind avatarRosalind2016-05-07
然後說我熱身不夠 跑前跑後要一定時間做熱身拉筋伸展
Rosalind avatarRosalind2016-05-10
結果一直到考前十天都沒跑只能在家裡做些肌耐力的訓練
Agatha avatarAgatha2016-05-14
像是深蹲 核心肌群訓練 想說不能練跑至少肌耐力要夠
Hedwig avatarHedwig2016-05-14
到時候測驗要衝刺才不會腿酸沒力 考前十天腳根還是會痛
Christine avatarChristine2016-05-15
硬著頭皮去跑兩三圈約400~600公尺 看隔天能不能繼續跑
Leila avatarLeila2016-05-17
結果還撐得住 沒有更惡化 就繼續跑加長距離 再來用力跑
Franklin avatarFranklin2016-05-18
考前六天才第一次去400公尺的操場測速 5分46秒
Ina avatarIna2016-05-19
之後維持跑一天休一天一直到體測 體測當天很順利的過了
Carol avatarCarol2016-05-22
體測當天跑5分33秒 可以更快不過確定能過就沒繼續衝了
George avatarGeorge2016-05-24
我的跑法是第一圈約1分30秒~1分40秒 第二圈跑完大約
Dora avatarDora2016-05-25
3分30秒~3分35秒 這樣最後一圈只要撐住就能穩穩的過
Kyle avatarKyle2016-05-29
因為不是很會跑 自己測過幾次第三圈撐住的速度約2分鐘
Aaliyah avatarAaliyah2016-06-03
所以就在第一圈用力跑 第二圈看時間調整速度
Oliver avatarOliver2016-06-06
第三圈就比較沒體力加速只能撐住 不過這跑法很適合自己
體測當天不要緊張 把它想像成一般的練習就好
Adele avatarAdele2016-06-06
如果之前自己測驗時間都能過的話 沒道理體測不會過的
Susan avatarSusan2016-06-10
自己測驗沒過的也不要氣餒 記得考前一天一定要睡眠充足
Yedda avatarYedda2016-06-12
我是10點半在旅館就睡了當天六點起床 我是9:00~9:30報到
Jessica avatarJessica2016-06-15
八點前就到考場了 先看前幾梯的跑步可以減緩緊張的氣氛
Kelly avatarKelly2016-06-17
體測在大家一起跑的群體壓力下會激發自己未發揮的潛力
Irma avatarIrma2016-06-19
差不到一分鐘不是問題 你體測表現沒意外一定會比平常好
Irma avatarIrma2016-06-19
你不會想一整年的努力在最後一刻放棄的 加油
Linda avatarLinda2016-06-22
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