一個憂鬱症病人的自言自語... - 工作

By Jacky
at 2010-05-21T00:00

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我憂鬱症好幾年了,一直覺得沒有好
因重鬱症停役在家一年多了,做了幾次複檢,至今又沒消沒息
每個月有去拿藥,之前吃了一陣子,但覺得沒什麼用,又怕有副作用,後來就不吃了
我一直想好好振作,但都沒辦法持久,反而讓我更挫折
我的目標是參加公職考試,因此需要看書
但我從小求學養成過分的完美主義,到現在變得像強迫症一樣
只要我想把一件事做好,反而會因為覺得沒有做好,最後放棄
譬如讀書的時候,必須把自己一人關在房間裡,鴉雀無聲才能開始
要求自己一字一字看很慢,在腦中不停的想,在口中不停的唸
以求完全了解意思並背起來,但沒看幾句,就覺得自己沒讀進去
所以不斷重複,不斷重頭開始,不這麼做就覺得很不安,不能繼續讀下去
但也因此搞得自己很累,看不下書,很多書買了都沒看就放在那
每次想認真起來,但都只能持續

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All Comments

By Noah
at 2010-05-21T05:17

建議您不要把每件事都要求做的完美，我想應該很難吧。試著讓自己不要去想把它做的那麼好，您只要想：我們都不是聖人，一定都會做錯或有瑕疵，否則，我們就是聖人了，不是嗎？我之前患憂鬱症時，真的是連自己平常喜歡的事情都不想去做〈那時工作下班最喜歡回家玩線上遊戲〉，心裡就是煩、悶、想哭、很多不好的念頭。我試著告訴自己，事情會有解決的一天。找時間去山上郊外，接受大自然的洗禮，多深呼吸。現在，還可以建議您去看看戴晨志的書。他的書很有啟發性，您可以當作是看故事，如果可以從中得到您的出口，那是最好不過了。至於醫生開的藥，我還是建議您要服用，等到您覺得您的狀況OK了，再停止服藥吧。希望您早點走出陰影喔。

By Hazel
at 2010-05-24T11:13

想開點:)
不要想太多
這樣會造成許多壓力
導致你的情緒憂鬱

By Isabella
at 2010-05-24T22:05

你好，如果要減輕憂鬱的話，可以吃魚油及運動，你可以從事一些像是瑜珈的有氧運動，散步也不錯，另外關於憂鬱症，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
面對憂鬱，您能做什麼？（兼談憂鬱症篩檢）
近來社會對憂鬱的重視日增，甚至有不少問題也與憂鬱有關，所以對於憂鬱的認知提升實刻不容緩，在此提出一些每個人都能做到的應對方式，讓大家瞭解，處理憂鬱，並非做做憂鬱症篩檢，然後服用抗憂鬱劑，憂鬱就會自然消失。
首先，我建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
這是一個真實的案例：一位媽媽已經被憂鬱困擾好幾個月而且服用憂鬱症藥物一段時間了，然而心情改善有限而且也不時有自殺意念，感��