三餐這樣吃...會胖嗎? - 工作

By Dora
at 2012-10-31T00:00

Table of Contents

我是一個高一生
從國三的時候開始減肥!
從78kg減到現在65kg
我覺得我自己還是很肥
我的身高是170cm，女生
在國三升高中的暑假
我是靠飲食節制還有按摩
和每天喝大量的水瘦下來的
但是一到了開學之後
我的減肥步驟就被打亂了==
因為我現在上了高職
有了專業科目
專業科目又是沒有下課時間的
所以每天都不敢喝太多的水
暑假期間都喝到快要3000cc
現在開學卻都喝不到2000cc
所以又有便祕==
______________________________
我的早餐每天都是吃麵包
大亨堡麵包夾蛋泡菜或是夾魚罐頭或是夾泡菜
不然就是菠蘿麵包
這一類的
一個大概就都快要500大卡了....
雖然以前聽過人家說吃早餐不會胖..
但是還是很擔心ˋˋ
中午學校是訂便當
有素食和葷食可以選擇
葷的一個都大概是900大卡
素的一個都大概是700大卡
我因為怕胖所以都吃素的
學校還有分A餐和B餐
A餐就是一般的便當蔬菜會比較多
B餐就是簡餐類的..義大利麵.炒飯.鍋燒意麵等等
我不知道該吃A或是B好..
我現在目前是定A餐啦
畢竟他有蔬菜 XD
但是因為在減肥
我都不太敢吃澱粉
通常我都把上面的菜吃完就不敢再繼續吃了
因為吃完午餐就馬上要午休了
我怕會胖 ==
晚餐就是自己在家裡吃了
我晚餐都習慣不吃飯
就只是吃吃湯裡面的料
媽媽炒的菜用湯洗一洗之後吃
然後再吃肉
我的用餐順序是
晚餐前會先吃一個水果墊墊胃
然後會喝很多水
先吃菜再吃肉
飯後站立半小時
我不知道我這樣做會不會胖耶..
因為曾經胖過
現在好不容易受這麼多
超怕復胖的
因為最近胖了大概兩公斤左右
真的真的超級害怕的..
我不要減肥藥
我是健康食品之類的
因為我是窮學生
也沒有錢可以美那些奢侈品來吃
所以我不要 :))
有人可以回答媽?
謝謝 !

Tags: 工作

All Comments

By Gilbert
at 2012-10-31T20:01

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)以下我推薦的鄭多燕健身舞，我覺得簡單又有效.你可以去youtube找運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Sandy
at 2012-11-02T12:24

美國消消油，對減重效果真的很好
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Caitlin
at 2012-11-03T13:57

哈嚕，我是Peggy～分享個好消息
最近再FB成立一個社團，討論減肥和雕朔身材
http://www.facebook.com/groups/203928723062020/
歡迎想減重或雕朔的朋友加入唷！

By Oscar
at 2012-10-31T21:37

節食和運動就像倆兄弟，基本上是焦不離孟，孟不離焦♣
但是利用節食和運動減肥的話，速度也是奇慢無比♣
所以想要快速減肥的懶MM，你還是老老實實把節食和運動減肥當輔助♣
看看能不能找到什麼專業點的減肥產品來幫助減肥才是在正事♣
在此向您推薦鑫鼎豐生技的產品♣
纖淨美姿茶 ►► 去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質♣
左旋肉鹼 L-carnitine ►► 脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！♣
立體塑 LeptiCore ►► 促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、抑制食慾以減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。♣
魔力塑纖草本膠囊 ►► 具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。♣

By Callum
at 2012-10-31T08:16

減肥並不難的！
一個正確合理的健康減肥計畫是很有必要的~！
方法正確，才能事半功倍~！
你要記得不要不吃早餐
早餐吃一個雞蛋，一杯牛奶(豆漿)及一個全麥麵包（包子，饅頭）
午餐要豐盛，吃的飽飽的也可以！記得多吃蔬菜，水果，豐富的蛋白質食品！
晚餐要清淡！不要吃太多！
可以去家裡附近的運動公園！每週去做做運動，出出汗！
睡覺之前呢，做做腹部和脂肪處的按摩，按20分鐘左右就好！
我人在高雄，在網上看到新竹一家賣減肥產品
網路評價很好，於是趁優惠活動時買了二組
減肥計畫+減肥產品，二個月一共減下了8公斤多，健康的...
不要用什麼瀉藥啊之類的東西減肥！那樣傷身體！本人深受其害。
主要保持好的心情，減肥並不難的！
要瞭解的朋友，請連結 http://bit.ly/SNUuvI
有任何問題，可以留言給他們的客服或電話洽詢哦

By James
at 2012-11-01T14:44

減肥者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快;所以，把握進食順序也是減肥者應該注意的飲食細節
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的。記得蔬菜的烹煮方式應儘量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應儘量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物
此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。
順序四：吃米飯
我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升， GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。
順序五：最後吃水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，我建議水果放在最後吃，因為水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高是屬於高GI的食物，若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。想減肥時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。
稍稍調整你的進食順序，你會發現體重會慢慢下降喔!
只要調整好飲食習慣、多運動及使用聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的立體塑Lepticore、左旋肉鹼L-carnitine。
這款減肥食品因為它是專利產品，效果很出眾。
我上個月減了8公斤呢，重要是有個樂觀向上的心態。
減肥的同時，為改善「酸性體質」以助服用減肥食品發揮最好效果，我飲用纖淨美姿瘦身茶，具有去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便的作用，讓我不便秘,無便一身清。
還有10公斤要減，一起減啊~~加油吧
有關產品的細節，自行連結去看
http://bit.ly/OQ85xN

By Catherine
at 2012-11-02T00:39

平常走在路上
眼睛都被吃的吸引住
平常薪水~花在吃的地方就占大部分
現在我~使用了盈姿精華膠囊食品
我覺得這產品還不錯~成分裡都是天然的
內容包含
紫蘇葉、藤黃果、啤酒酵母、甲殼素、葡萄子、墨角藻、蕃瀉葉、泰國葛根、洋車前子、木瓜酵素紫花苜蓿
我自己使用了一個月效果很不錯
我覺得真的要好好把握有效的產品
自己用過覺得很讚才想推薦給更多人使用
以後我還會繼續使用盈姿
有了盈姿之後真的方便許多了
參考網站: 輕鬆樂活

By Isla
at 2012-11-04T23:20

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Carolina Franco
at 2012-10-31T18:22

你可以考慮我的方法喔三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔
我已經成功瘦下來了我是使用食品瘦身不是藥喔
是比較天然的方式對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂澱粉類油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒清宿便還可以瘦身消水腫是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇所以他也使用了我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉精華♡霜&緊實♡霜真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
瘦身➣➣http://dahveit.notlong.com/
局部➣➣http://fon.gs/ecNyNr/

By Rebecca
at 2012-11-03T10:19

☆彡☆。.:*:・'゜★。、:*:。☆彡☆。.:*:・'゜★。、:*:。☆。.:*:・'
為了減肥，在網路上漂蕩了很多時間在找方法，
無意中，
我在網上看到一個帖子，介紹使用鑫鼎豐生技公司的產品心得
魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepticore及左旋肉堿，
兩個來月瘦了12公斤，
而且皮膚比以前更好了，
這時心裏雖說有點懷疑，o(︶︿︶)o
不過我還是不思索的很順利就找到了產品的相關介紹，
也到網站查詢了有關這商品的成份報告，
心裏也放心多了，
於是我抱著嘗試的心態先定了一組試試。
貨到了後馬上打開包裝開始服用，
太期待了。
服用了二週後明顯的感覺到肚子有些變化了，
服用了大概二十來天瘦下去了3.5公斤，
又續購了二組，
二個多月的時間，
肚子上的肉還有大腿上的肉全都瘦掉了，
真的非常高興，(∩＿∩)
總共瘦掉有11公斤，
嘿嘿。
這個產品確實還是蠻神奇的，
我將鑫鼎豐生技的瘦肥產品介紹給我同學的大姐用了後，
她可是老頑固了吃過很多減肥產品也瘦不下去，
沒想到她不到兩個月就瘦了近9公斤。
自己瘦了也能幫助別人瘦下來別提心裏多高興了。
將我的經歷寫出來。
希望能為你減肥提供些建議參考。
♬□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ThE♥EnD ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■♬

By Megan
at 2012-11-04T07:19

我以前也很胖，你現在的心情我瞭解
我來給你點意見吧
沒公司登記或國家檢驗單位檢驗通過來路不明的減肥茶千萬別信，大部分都是騙人的
加了瀉藥，拉肚子拉的要死，只是脫水，不減脂肪
建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣
進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯30分後快步走半個小時以上
這樣不用多久就能瘦下來了。
借助減肥產品的話，一定要找健康的，不反彈的
我就吃了兩個月鑫.鼎.豐.生.技的減肥藥，瘦了9 kg，停藥4個月了，沒有反彈
希望以上建議對您有所幫助.
http://bit.ly/Qm9tP0

By David
at 2012-11-02T15:17

你好
我想要跟你分享,瘦身減肥是快不得的,,
一直以來我都在節食瘦身,但之後又導致暴飲暴食變胖
一直在惡性循環的過生活,非常傷身體!
但最近我找到了一個網站雲端體態管理系統,
只要加入會員,每天填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓你建立正確的飲食概念,讓我最近不僅僅變瘦了,也變健康了。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你真的可以去參考看看唷!
很棒,正常規律的生活飲食習慣,改變了我的人生!
加油^^

By David
at 2012-10-31T02:55

減肥要做好適當的飲食控制，不能斷食或是做傷害自己的行為，如：催吐。
飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉食物。
每次吃飯的時間要固定，吃飯要認真不能分心其他事情，要慢慢吃多嚼幾下。
早餐可以吃稍微飽一些，中餐普通就好，晚餐可以吃少點。
每天吃的熱量不要低過於1200大卡，正餐以外就不要吃東西最好。
多攝取2000CC以上的水份，要喝飲料最好是無糖或寡糖為佳。
有運動的話，記得前後要空腹1個小時，每次運動最好都要持續30分鐘以上。
另外有輔助產品可以慎選使用，像我本身就有用超X掀X素+草本超X掀X膠囊，
每天三餐飯後15~30分鐘吃1顆草本超X掀X膠囊；睡前空腹3小時喝2包超X掀X素，
可以減少吸收一整天下來的熱量，並排除身體中囤積的廢物廢水脂肪油。
按一個讚--sX美X人網 http://tiny.cc/zmtsgw--%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E6%9C%89...
連續2個月的努力減肥之下，我從77公斤瘦到64.5公斤，完全沒遇到停滯期。

By Ethan
at 2012-11-03T14:30

還不錯，有做飲食紀錄，記錄可以再好一點。
你有運動嗎？如果有，甚麼樣的運動？運動多久？有天天排便嗎？水份還OK，可以再多ㄧ些。飲食的內容須再調整。
有一個簡單、有趣、神奇的健康均衡飲食減重法，你只是換個飯吃且只是花費轉移就可以幫你做體重管理。
如果你希望瘦一輩子，下面是實際減重情況你參考看看。
我幫我朋友成功減了15公斤、全身減了25吋，但不該瘦的沒有瘦喔。
她曾用過優酪乳、綠茶+養樂多、減肥梅、踩腳踏車…等方法減重，但最後卻連本帶利的還給她。
現在她用了簡單、有趣、神奇的健康均衡飲食減重法，不僅成功減了15公斤，而且還讓她改善了腳後跟痛、〝好朋友〞變正常且不會痛了、精神變好，不嗜睡、大腿終於分離了，不再將褲子磨薄、磨破、皮膚變好、不會因累而頭抽痛、不會腹瀉..等。
想跟她一樣嗎？想實際見見本人嗎？如果你是認真的、下定決心，請連結參考資料，點〝體重管理〞，看看這方法是不是你要的，如果是，請在〝免費諮詢服務〞留下資料，我會盡速與你聯絡。（如果你不是認真想瘦者，請不要留資料。）

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