不要再說我胖了!? - 醫師

By George
at 2009-03-02T00:00

Table of Contents

我的身高151公分體重48公斤
其實並不是很胖
只因為我的肉都不結實
看起來比較浮腫就說我胖
有哪位好心人可以告訴我
如何讓我身上的肉變緊實一點呢???
台中碰碰
Update:
TO:張醫師
台中有這樣子的課程嗎??
PS:我是女生啦!!

Tags: 醫師

All Comments

By Joe
at 2009-03-05T09:47

HI~水水~
台中也有這個課程喔(就是引進萬芳醫院EASY SO曲雕課程)
我之前是在台北診所接觸到的,那個時侯局部瘦的真的很明顯
而且我也是易水腫體質,看起來感覺就肉肉腫腫的,但做這課程會覺得循環代謝變的比較好~做完後局部也會覺得比較緊實~課程原理大概就和前面張醫師說的差不多,後來我到台中工作也發現這裡很多診所也有引進,你可以去諮詢看看再決定~
台中大里仁愛醫院帥賢斌診所
陳建富診所博生婦產科正馨產科

By John
at 2009-03-04T15:11

標準體重~女生:(身高-100)*0.8
男生:(身高-100)*0.9
減重也要注意"體脂肪"數喔
即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的
而且體脂肪下降，瘦肌肉群夠多，才會有健美的體格
體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線
至於降脂肪的方式,借是要做好飲食控制
而所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，這是一般人都很難做到的，
但卻很重要，身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
過完年了,也代表即將迎接春天的來臨,現在就是減重的最佳時機,減完剛好是春.夏天,這樣不但不用擔心退去厚重
衣服後的尷尬,還可以好好展現身材,穿亮麗的春.夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,
因為會得到很多人的讚美喔!!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Emma
at 2009-03-05T07:35

我以前也是胖在腰.大腿.臀部可以說是梨型的身材
你跟我的情形也是一樣，真的很想瘦！
後來我喝超速纖維茶，就慢慢的瘦了下來！小腹跟下半身瘦的很多~而且又超值！身體也比以前健康了很多！
本來是穿XL的，現在都穿S或M的嘍～真的很開心！
有空來我的部落格看看我唄：
http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

By Caitlin
at 2009-03-06T00:23

建意你吃百草堂野生山茶素,是現在台中很流行的一組減重食品...
一般來說,百草堂野生山茶素是一組緊實肌膚和腸胃道的食品,同時也有減重的成份,一個月可以減3公斤以上,因為產品本身有緊實成份,故減下來也不會有肥胖紋的形成,故你可以試試看...
給你業務的電話0915925918雷小姐...你可以打電話去問問,因為我也是吃那個減下來的^^

By Freda
at 2009-03-04T19:37

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Rebecca
at 2009-03-06T20:55

1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴..

By Regina
at 2009-03-05T18:23

我個人建議
我不高160 cm 但我也不胖約47 kg(最近瘦了)本來約49 kg
我骨架纖細我的脖子頸肩鎖骨手臂都細我沒有小腹
所以大家都公認說我瘦喔!!
我不吃零食垃圾食物不太吃甜食不喝飲料只喝白開水或咖啡
可以多做運動
例如:睡前倒立兩腿貼在牆上呈現踩腳踏車姿勢一次做20~30下
競走散步也是不錯的運動
站著時可以做跆腿動作(腿要向後抬高)讓臀部及腿部肌
肉可以緊實一點
穿褲子(下半身褲子, 裙子)時盡量採穿有繫上腰帶的款式
晚上8點後盡量不要吃水果不要喝水(水份)
不妨可以參考及試試看希望您變健康及美麗於一身

By James
at 2009-03-06T01:14

最新電流刺激去肉法
局部瘦身最有效
現代人生活忙碌緊張，普遍缺乏運動，日常生活又以「坐式」生活為主，如果只靠飲食或運動是很難達到局部雕塑的效果，在醫學科技發達的今天，局部肥胖有了解決的方法，目前醫界將復健常用的低頻電流轉為中頻電流，針對局部雕塑有顯著的效果，是懶人減重的一大福音！
「脈衝調制中頻電流」特色
★頻率較高，對皮神經的刺激不明顯，能穿透皮膚阻抗及皮下脂肪到達我們要刺激的肌肉層。
★無正負極之分，不產生電解作用，對皮膚無刺激損傷作用，使用者能接受較大強度電流的原理。
★交替使用不同波形、不同頻率的電流可以避免連續使用一種電流時的人體適應性。
★電流刺激強度與電流幅度的變化有關。改變振幅可以改變刺激強度。
主動運動V.S被動運動
運動又可分為主動運動與被動運動，前者運用在減重方面，又以中、高度以上的有氧運動，騎腳踏車、上下樓梯、游泳等消耗熱量的效果最好；後者則包括肌肉電刺激及全身震動治療，亦即坊間泛稱的懶人減重法。
主動運動＋被動運動，效果加倍！
所謂健康減重包括了讓量攝取控制、飲食控制、飲食習慣調整、運動以及藥物輔助治療等等。其中運動不但能燃燒熱量，還能增加人體肌肉比率、提升基礎代謝率，就中長期來看，對降低復胖機率上扮演關鍵角色，成功由102公斤下降至72公斤的張德榮中醫師表示，任何有效的減重，都應採取多管齊下的方法，除了「脈衝調制中頻電流」雕塑外，更應搭配正確的飲食習慣及運動。
台大醫院實驗結果
在平均四個「脈衝調制中頻電流」的療程(約兩個月)32名實驗人員平均每人體重下降4.5公斤，每人平均腰圍減少了6公分。
國內另一項研究結果
國內另一項研究收集80位實驗者，透過每週三次，每次40分鐘，為期四週的「脈衝調制中頻電流」的療程後，測量體重、身體質量指數、體脂肪率、腰臀圍及腹部核磁共振評估腹腔及皮下脂肪，有明顯成效，腹部脂肪可減約300~500公克，腰圍減少3~5公分。
局部雕塑常勝軍「脈衝調制中頻電流」
醫界認為，脈衝調制中頻電流可以加強刺激肌肉組織，其電流經皮刺激深入人體內更可以刺激肌肉組織，利用肌肉反覆收縮，產生酵素反應，達到局部雕塑的效果，每次使用脈衝調制中頻電流40分鐘所消耗的熱量相當於快跑1500公尺或做150次仰臥起坐，除消耗熱量外，脈衝調制中頻電流能夠促進組織血液循環及肌肉收縮，讓肌肉強化，再搭配事後運動及飲食控制，減重效果一級棒，尤其針對減重後難瘦的局部脂肪囤積，效果更佳！
臺大醫院減重班、高雄阮綜合醫院減重班，一個療程6次2500元(限兩週內使用完畢)
本院新春享瘦專案3600元一個療程15次，讓您一次瘦到定位
我們的地址：高雄市新興區七賢二路42號
預約電話：07-2853577

By Doris
at 2009-03-04T01:50

請問你是男性還是女性?
男性就多運動囉~把身上的肉練結實點~
女性就適當運動~控制飲食吧~
希望對你有幫助~

By Queena
at 2009-03-05T22:35

比例上是有點胖...-.-
改變飲食.
少油少糖..
少量多餐..

不要再說我胖了!? - 醫師

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