人際關係的煩惱 - 工作

對於人際關係我真的覺得好困擾
我不知道問題是不是出在我沒自信
高中時我有自己的一些朋友
也過得很快樂
因為我是只要跟熟的人就會很活潑的人
不熟我就真的不知道怎樣才好
我也不覺得這樣有甚麼不好
因為合得來才會熟，才會做好朋友阿
但在過去一次被很好的朋友背叛之後
我就變得到了新環境也很難跟同學熟絡
尤其是大學的同學更是本來就會比較疏離
所以我在大學朋友很少
都是跟國高中同學連絡比較多
但其實我也不是孤僻的人
但我發現到現在的我(就是遭受背叛之後)跟還不是很熟的人講話時
我會變很緊張(原本不會這麼嚴重)
表情似乎也會變很尷尬(因為怕別人看出我緊張)
不知道該講什麼
但又要逼自己想一些話來講
因為我害怕對方會覺得跟我講話很無趣
跟我很難熟之類的
我不知道有沒有其他人跟我一樣想法呢?
雖然以前的我跟不熟的也不知道要講啥
但以前的我心裡會覺得:沒差阿
我想是我潛意識因為那次遭背叛而變得害怕交朋友吧
但我心裡也知道不能總被過去束縛
但這些"症狀"我卻無法改變
我已經變得更沒自信了，我好像回不去過去那個比較樂觀開朗的自己
我很害怕
我也發現現在的我
除了在家人或是熟朋友面前
可以表現得很自在
(做自己)
但只要有不熟的人在
或是一個人的時候
像出去繳費.買東西.打工地方的人.或是來我家找姐的朋友…等等
跟這些人應對時
我也都會不知道該怎麼辦
(我先說:在心理受傷害之前的我其實就對那種親戚長輩，包括老師或鄰居那種"說熟不熟說不熟也不是太不熟"的人很不會應對，也害怕應對，但以前的我雖然也有點在意這點，但就會想說沒差，沒甚麼大不了，這就是我，也是因為以前的我雖然對這些人不會應對，卻不會這麼害怕跟自卑)
但現在我會產生一種厭惡自己的感覺
可能是我變得更悲觀或是沒有自信吧?
我現在很羨慕很會應對或是很會跟人交朋友的人，
像是我姐跟我媽，
他們很會跟人應對很會聊天
在工作的地方也很快可以跟同事變好
我姐去常去的飲料店，也可以跟店員混熟
而現在的我只要面對不熟的人就會有種怕生的感覺= =
不是真的害怕
而是我很怕他們會覺得我很難聊之類的
我也不知道為什麼自己會那麼害怕
無法跟陌生人自在的聊天
或是打成一片.變成朋友
讓我覺得自己很沒用
但我又無法克制自己在不熟人的面前"不自在"
我很苦惱
但我也很想說服自己
不熟又怎樣
不是也很多人就是做自己也很好嗎
需要把人際關係當成一切嗎?
不用討好別人
但我還是覺得很自卑
就像之前我跟我姐去美髮店
想當然爾我的個性就是絕對很害怕跟弄頭髮的人聊天
但我心裡又會有「我如果不主動聊點甚麼好像很尷尬，會不會覺得我很無趣...」的負面想法
便會硬著去聊(其實並不想聊)
但雖然對方會回應我
但卻沒有聊得很熱絡時
我就會自信大減
會覺得他是不是不想跟我聊之類的
便會受挫
有一次我跟我姐一起去用頭髮
我姐是比較會應對的人
中途也跟美髮師友聊天，
讓我比較沒有那種一定要講些什麼的壓力
後來過一段時間
美髮店有傳罐頭簡訊給我說:現在去用頭髮有優惠
我問我姐有沒有收到簡訊
他跟我說他收到的是美髮師親自傳的簡訊不是罐頭
雖然我也知道姐姐比較會做人
但我就是覺得好自卑喔
我感覺自己很沒用
還有很多諸如此類的事情
像我有個朋友跟老師也混的很熟
因為我都跟她修同個課，
所以有時候他去找老師聊天或是上課時
都很明顯老師都會比較跟她講話聊得很開心
我也知道人本來就是對跟自己比較好的人好
但我就在旁邊
讓我感覺自己變很尷尬
很像就被忽略掉
諸如此類這些事情
讓我更加痛苦
覺得自己做人好像很失敗
我羨慕那些跟誰都可以應對如流相處的很好的人
相反的我也很羨慕
那些不會去因為人際關係特別討好誰
不在意這些事情的人
我覺得很厲害
可以這麼做自己
我是個既無法很瀟灑的就說:媽的這就是我，要不要跟我當朋友隨便你
(因為我怕這弱點對我以後求職也不好)
也無法讓自己變成一個很會應對，又討人喜歡的人
卡在中間
越來越痛苦
我該怎麼辦?