考試

仰臥起坐可以鍛鍊嗎？ - 考試

Dora avatarDora · 2013-08-25

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小弟目標是103年警特,
不過仰臥起坐一直是弱項,
一分鐘約23下左右,
反而跑步跟單槓都沒問題,
每天做但是幾乎是沒有成效,
不知道是練習的方法錯誤還是仰臥起坐根本無法進步？
不知道有沒有前輩上健身房請教練的經驗呢？
謝謝

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All Comments

George avatarGeorge2013-08-27
先吸飽氣，把腹部縮緊再起來，下去時吐氣，教練教的
Steve avatarSteve2013-08-29
然後速度要放慢，上下都是
Damian avatarDamian2013-08-29
以前當兵的時候，一分鐘可以做63下，其實就是做多
仰臥起坐是可以練的，以前每天作三百個
Wallis avatarWallis2013-08-29
合理的要求是訓練，不合理的...
Harry avatarHarry2013-09-02
一次做三百個這樣，不過一開始不要太勉強，容易受傷
Ethan avatarEthan2013-09-03
YouTube搜尋 腹肌八分鐘 我一分鐘5x下
Quanna avatarQuanna2013-09-03
u吐 收尋abs workout 找適合的動作來練習！
Wallis avatarWallis2013-09-03
可以吧 感覺比跑步好練
Enid avatarEnid2013-09-06
不然去禁閉室練一練
Agnes avatarAgnes2013-09-07
樓上要不要先買COCO@@?
Ida avatarIda2013-09-09
我以為我走到fit版去了
Margaret avatarMargaret2013-09-12
繼續做！
Olive avatarOlive2013-09-15
一天極限只能23+15左右,接著是怎樣也起不來了...
Jack avatarJack2013-09-17
減肥
Belly avatarBelly2013-09-22
youtube艘巡電腦人 當兵的時候一分鐘七十多下
Andrew avatarAndrew2013-09-22
記得要用肚子出力，千萬不要用腰背出力
Rae avatarRae2013-09-23
你若胖的像洪仲丘就別練也別考了, 害死你自己
Blanche avatarBlanche2013-09-28
純噓樓上 何不正面看待體測 也順便強迫自己運動阿
Charlie avatarCharlie2013-09-28
a大 人家籃球隊長 你是啥?
Susan avatarSusan2013-09-30
有練有差　一陣子沒練　現在我一次只能做70幾下了
Tracy avatarTracy2013-10-02
希望考不上的考生多努力少嘴砲
Blanche avatarBlanche2013-10-05
洪仲丘最後一天做的都比你強, 沒減肥前不要練,否則會害
Michael avatarMichael2013-10-07
為你好, 希望你有看懂, 長達一年時間,先去跳鄭多燕先
Victoria avatarVictoria2013-10-09
不要消費洪好嗎
Tom avatarTom2013-10-11
先跳鄭多燕!?
David avatarDavid2013-10-12
我去年考過 46下... 我之前是練3組 一組練各30下 中間有休
息 先把基礎體力練好 就可以了
Kristin avatarKristin2013-10-13
我的訓練器材室公園那種鐵桿 缺點是屁股容易磨破皮 加墊子
Daph Bay avatarDaph Bay2013-10-15
不過這樣勾力會很強 考試時魔鬼氈很牢 我就做得很快
Valerie avatarValerie2013-10-16
其實跑步有練到腰力 順便減重 加油!
Odelette avatarOdelette2013-10-18
真希望那些"臭嘴"的人能被水桶!! 連這都可以扯到洪家人
Callum avatarCallum2013-10-21
洪仲丘好忙，躺著也中槍 唉
Wallis avatarWallis2013-10-21
洪仲丘現在真的是躺著! (無誤)