健康檢查的結果~該補充甚麼飲食 - 醫師

By Selena
at 2009-07-20T00:00

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請問
健康檢查的結果~
我有一些問題想請教
1.鐵飽和度不足(醫師建議我多喝低脂牛奶)
2.尿酸偏高(醫師建議我不要吃含糖太多)
3.脂肪肝(醫師建議我不要吃太多甜食和油炸)
4.體脂率過高(我應該要減肥)
5.膽固醇過高
以上這些問題
可以請教~~
該補充甚麼食物
拒絕甚麼食物
能改善這些問題
針對這5點
謝謝~~

Tags: 醫師

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By John
at 2009-07-22T07:21

A.1)一般飲食中，磷的主要來源是蛋、肉、魚和乳品等富含蛋白質的食品，以及豆、穀類和蔬菜等。不含骨骼的肉、家禽和魚類含有比鈣質含量15~20倍的磷，而蛋、穀類、核仁和豆類等含有鈣質2倍的磷，祇有乳品和綠葉蔬菜的磷含量低於鈣質。牛乳比人乳含有較豐富的鈣和磷。
A.2)多喝水
尿酸高的人要多喝水﹐因為充足的水份幫助尿酸的排出﹐並可稀釋尿液﹐防止結石﹐避免對腎臟之損害。每天飲水份量應該至少2000㏄﹐也可飲淡茶等飲料﹐但不宜過濃。尿酸高的人應避免服食過量的維生素A﹑C﹑及菸鹼酸的補充劑﹐也不宜攝取大量的果糖飲料﹐它們會刺激尿酸的形成。
A.3)盡量多吃青菜和魚少吃肉和高熱量的食物(例如:油炸類-海產類等等~~~)
A.4)要降低體脂率的最好方法就是運動，鍛鍊自己的身體
做有氧運動(ex:跑步、快走、游泳，一次至少維持30分鐘)可以燃燒脂肪
做重量訓練(ex:舉啞鈴)可以鍛鍊肌力
當肥肉變成瘦肉後，因為瘦肉的體積只有肥肉的三分之一
就算體重沒有減輕，體態也會變得緊實優美
很鼓勵想減重的人選擇一項自己喜歡的運動，當成培養興趣，維續做下去胖的人每天30分鐘，身材標準的人一星期三次不僅可以減肥，也可以讓身體健康，並且鍛鍊心智、增強抗壓性這樣維持好身材就再也��

By Callum
at 2009-07-20T08:51

肝病可說是我們的國病，因為肝病多數沒有症狀，不管是不是肝炎患者，最好都能定期檢查，好好保養，以免肝臟出了問題而不自知。
我也是肝不好的人，這裡有些肝炎肝病防治新資訊，可以去看看
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

健康檢查的結果~該補充甚麼飲食 - 醫師

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