健康瘦身""急 - 醫生
By Edwina
at 2011-08-25T00:00
at 2011-08-25T00:00
Table of Contents
今年19歲
我半年前原本是93~95公斤
後來因為看了一些韓星舞蹈覺得很好玩於是跟著跳
幾個月後以後
我變80KG左右
所以決定就這麼減下去
但是3、4個月了
體重就一直停在那裏不上不下的
因為我本身很熱愛運動
但是不容易流汗
東西也吃不多
水也喝不少
蔬果主義者
但是代謝好像不太好
不容易排汗與排尿
我在想我是不是吃到不適合減肥吃的蔬果類
可以告訴我
減肥時該避免什麼蔬果類
調味料
因為我本身不能吃甜
所以醣類我很少碰
喝果醋蜂蜜醋那類有用嗎?
還有以上可以建議我的事情
運動啊
飲食方面的
請幫助我吧
運動的話是希望不會長高的...
醫生和減肥食品減肥班就不需要了
我是學生有點不適合
已更新項目:
謝謝大家的回答
每個人都回答的很詳細
說實在的我真的不知道該選誰ˊˇˋ
所以我交付投票
總比移除問題好
謝謝各位的回答!!
我半年前原本是93~95公斤
後來因為看了一些韓星舞蹈覺得很好玩於是跟著跳
幾個月後以後
我變80KG左右
所以決定就這麼減下去
但是3、4個月了
體重就一直停在那裏不上不下的
因為我本身很熱愛運動
但是不容易流汗
東西也吃不多
水也喝不少
蔬果主義者
但是代謝好像不太好
不容易排汗與排尿
我在想我是不是吃到不適合減肥吃的蔬果類
可以告訴我
減肥時該避免什麼蔬果類
調味料
因為我本身不能吃甜
所以醣類我很少碰
喝果醋蜂蜜醋那類有用嗎?
還有以上可以建議我的事情
運動啊
飲食方面的
請幫助我吧
運動的話是希望不會長高的...
醫生和減肥食品減肥班就不需要了
我是學生有點不適合
已更新項目:
謝謝大家的回答
每個人都回答的很詳細
說實在的我真的不知道該選誰ˊˇˋ
所以我交付投票
總比移除問題好
謝謝各位的回答!!
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醫生
All Comments
By Catherine
at 2011-08-26T00:54
at 2011-08-26T00:54
△你現在又是正值成長期,所以整理一下只有四個重點,
1.正確飲食習慣。(正確的時間,吃對的食物,多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈,不必量多,但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能) ▲我半年前是93~95公斤.我變80KG左右
△很棒啊!要繼續加油!▲後來因為看了一些韓星舞蹈於是跟著跳.幾個月後以後.決定就這麼減下去.但是3、4個月了.體重就一直停在那裏
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重,
減重與運動無關,運動只是為了讓你強健體能,維持健康,保持體態,
所以別再陷入胖子的迷失,這老早就已經是被證實的觀念,
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時,後面老愛加一句,
「所以還是少吃多運動就好」,說這種話的記者才真要命,
錯誤的觀念帶給無知的胖子,都不必負責任,所以我覺得,
想要減重的人,應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。▲因為我本身很熱愛運動
△但是願意運動的習慣不錯,可以幫助維持健康體能與體態。▲蔬果主義者.東西也吃不多.但是代謝好像不太好.不容易排汗與排尿
△如果你攝取不夠的食物,也就攝取不到足夠的熱量,
除了無法啟動新陳代謝機能外,也沒有能量(養分)提供身體,
只好從肌肉群燃燒,肌肉沒了,體重稍減,你當然會感覺瘦了,
但體脂肪上升,因為脂肪為了保護你的身體,一但食物進來,
便會轉化成脂肪儲存住,導致身材不均勻,下半身肥胖。
如果照這樣下去,體重稍減後,接下來是停滯期,然後開始復胖,
而且身材會比以前難看,肌肉群沒有了,以後要再次減肥會更難減下來,
因為肌肉才能幫你燃燒熱量,你讓身體得不到能量(營養素),
以後都剩下脂肪在你身體,減重難上加難。▲水也喝不少
△很有觀念!知道要多喝水,腎臟如果水分不足便無法發揮功能,
當腎臟無法勝任其工作時,某些工作便會落到肝臟去負荷,
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力,
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作,便無法發揮完全功能,
肝臟所代謝的脂肪較少的話,儲存在身體的脂肪便增加,
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水,
喝水可以抑制食慾,並有助於身體代謝掉儲存的脂肪,
水份有助於保持適當的肌肉緊張度,使得皮膚清潔,健康和富彈性,
別再思考說喝水會變胖的觀念中,因為要喝的是開水而不是飲料,
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題,那些都是輔助效果,
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量,那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
△這樣好不好,設計菜單太複雜了,給你大方向,你自己參考,
1、早餐以營養為主,在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品,
通常會有一些代餐的營養補充食品,熱量不高且營養夠均衡;
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋,油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主,儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮,肉類則少吃紅肉(牛羊豬),
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜,
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了,
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的,但一定要吃足一個便當量。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主,在6點至8點中間進食,8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品,
通常會有一些代餐的營養補充食品,除了營養均衡,熱量也夠低;
否則,就將你原本的晚餐量,從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始,
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主,像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇,
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆,幫助入眠。但是還是儘量避免,
畢竟睡前就是避免進食,這是解決剛開始減重的人容易口慾,
暫時的解決方案。▲醫生和減肥食品減肥班就不需要了.我是學生有點不適合
△減重是需要決心的,你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣,同樣的,
你就必須要有長期抗戰的準備,花同等時間與金錢讓自己瘦回來,
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣,
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食,所以其實,
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品,正確的正常進食,
"持續"就能讓你瘦下來,而這樣好的飲食習慣一輩子,
也會讓你有一個不容易復胖的體質,即便你偶爾吃個美食大餐,
不小心多了一兩公斤,過兩天就會瘦回來了。
By Emily
at 2011-08-27T18:35
at 2011-08-27T18:35
花粉是純天然的東西,不會有任何副作用,
對於體力、耐肌力增強有很好的幫助。
很適合新陳代謝不佳、熱愛運動者的人食用。
食用花粉可幫助排便,使胃腸活動正常,
並促進消化及新陳代謝,對增強體力,有極大的助益。
近代研究證明,花粉能提供人體所需的各種營養素~含維生素(A、B群,C、E、P,菸鹼酸,泛酸,葉酸,胡蘿蔔素),礦物元素(含鉀、鈉、鈣、鎂、磷、硫,及微量元素鋁、銅、鐵、鋅、錳、鈦、鎳、硅等),酵素、抗菌素、黃酮類化合物......等各種豐富營養素。),我們家推廣蜂產品已有6年之久,
因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身,
所以非常推薦這個不錯的天然食品,
可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。
希望能幫助您!
2011-08-30 11:22:24 補充:
蜂蜜醋是由純天然蜂蜜所釀造的,
陳釀蜂蜜醋其色成混沌金黃色,久置色澤漸次加深,
乃採自然釀造之自然呈色現象,敬請安心飲用。
其味自然芬芳,入口柔順、甘醇微酸甜,
每日適量飲用,常保身體健康。
^^對於新陳代謝不佳、容易疲勞的人、能調整體質。
而吃飽飯後食用,可以幫助減肥。
也可以參考看看喔
By Jacob
at 2011-08-28T17:02
at 2011-08-28T17:02
這家舞蹈教室上課時間很彈性 專屬客製化服務,符合現代上班族或學生,時間可自由選擇,別家找不到哦.
還有駐店的健身教練哦..1.可自己決定上課時間.由你決定開課的日期.
2.臨時有事可臨時請假及調課.
3.一人即可開班不必等人數額滿喔!
4.如要上團體班.也可以讓你隨時插班上課.但沒上到的部分還會另外幫你補課喔!是別家舞蹈教室沒有的喔!
且蜻蜓老師上課認真又有耐心.沒有架子.又幽默.每次都好期待上舞蹈課
因為上蜻蜓老師的課真的很開心很好玩.
我是一位完全不會跳舞的超初學者
但是自從上過蜻蜓老師的課之後.對跳舞就產生信心及興趣
因老師每次都會出功課讓我們回家複習
每次上課都會驗收成果
最後還會拍下成果展的影片留做紀念!
也是因為這種無形的壓力
才會促使我們去練習
舞蹈也就慢慢進步中~
所以滿多初學者去學MV舞蹈都跳的不錯喔!
真的超推薦給你們的喔~
地點在台北的板橋府中捷運站附近.走路約5分鐘可到.
另外
還可自行選自己喜歡的MV歌曲.MV課是學到會不限課堂數喔!學費超優惠又便宜!
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也有編街舞.MV舞.啦啦隊.結婚進場舞.排舞.尾牙.春酒.秀場.專門在跑各大舞蹈教室..公司行號.社團.活動中心.接場子.接通告...
MV舞蹈課程以下給你參考
蜻蜓飛舞音樂天地
最新的MV舞蹈f(x) - Hot Summer
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2NE1 - I Am The Best
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Dream Girls [李毓芬×郭雪芙×宋米秦]-I`m ur dream girl
Rania - DR Feel Good
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少女時代 SNSD -Mr. Taxi
Lady Gaga - Judas
BEAST - Fiction
4MINUTE - Mirror Mirror
Block B -Freeze!
潘瑋柏-全面通緝
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KARA - MR
安室奈美惠 feat after school-Make it Happen
Bigbang - TONIGHT
Beast - Soom / Breath ( 呼吸 )
何維健 - 當我知道你們相愛
羅志祥-一萬零一夜
羅志祥 - 獨一無二Only You
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Miss A - Bad Girl, Good Girl
Brown Eyed Girls -Abracadabra
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SHINee - Replay 姐姐你好美
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上課地點由你決定:教師可配合學生需求至指定場所指導或蜻蜓飛舞音樂舞蹈工作室[於台北板橋府中站步行3~5分鐘]
地址:台北縣板橋市重慶路35巷7號1樓
上課時間由你決定:可與教師共同協調討論適合的時間
課程曲目由你決定:若有想學某首歌曲.也可與教師討論喔~
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是一步步慢動作的教學喔~
且是鏡面版的~就像一般上課一樣~會講解的很清楚
動作講的很細~
也會指導該如何跳.及該注意的地方喔~
不是一般只是念拍子一樣的影片而已喔~
一片只要五百元~
報名方式:
請來電報名:0922-226-930蜻蜓老師
MV舞蹈教學影片
http://www.wretch.cc/blog/hcthu8668121/11214715
你可以去參考看看嚕~
蜻蜓飛舞音樂天地
http://www.wretch.cc/blog/hcthu8668121
By Skylar DavisLinda
at 2011-08-28T09:59
at 2011-08-28T09:59
瘦的方法有很多種但依自己的能力受下來才是最好的
還有不要想說靠藥物就一定能瘦的下來 其實這個想法是錯的
最簡單又最有效的減肥方法就是運動 運動絕對絕對是最有效的
運動再加上改善自己的飲食習慣 一定能減肥成功
早餐很重要!! 不要想瘦就把早餐忽略掉了 早餐沒吃 到中午吃 反而會變肥 所以早餐可以吃多 多吃一些有蛋白 炸過的雞塊那些就不要吃了 會把蛋白破壞掉!
中午次之 但也很重要 中午吃飽 下午可以更有精神!
晚餐 這時候如果要吃晚餐盡量在5點吃完!! 因為人到晚上代謝率會減少 吃多增加身體負擔而已 !
宵夜 如果妳想再變胖就吃吧!!
持之以恆 我就是這樣做的!! JUST DO IT.
還有一種的方法就是"運動"運動這個習慣不僅可以幫助你減肥還可以讓身體變的比較健康 運動的話 如果你每天有空你下午的時候可以去跑步 跑個30分鐘 但不要用走的只能用跑的或是快走 運動越激烈當然燃燒的脂肪越多 如果30分鍾太久可以從15分鐘5分鐘5分鐘加,這樣一定會瘦不騙你 這就是有氧運的 我之前就這樣瘦10公斤如果沒時間可以在睡前做運動,做完洗個澡就可以直接睡 讓肌肉恢復
也可以買個啞鈴在家裡舉,做仰臥起坐 很有效果,做完洗完澡也可以直接睡
By Xanthe
at 2011-08-28T18:53
at 2011-08-28T18:53
E-mail:[email protected]
體重控制健康早餐試用網站:http://spk.cellhlf96.com/
By Callum
at 2011-08-28T07:32
at 2011-08-28T07:32
不然什麼方式你都瘦不下來哦~
三餐要正常,不要刻意節食!可以少一點,但是還是要少吃
早餐可吃澱粉類,澱粉對人體是很重要的哦!!一天沒有吃澱粉,會影響你的心情
因為早餐是唯一一餐人體能完全消化掉的!!所以就吃的好一點吧~
但切記!!不要太油 太鹹 太甜,口味清淡點就好了!!
中午隨便吃囉~不要吃太多!不餓就好~還是要注意要清淡哦!!
晚餐一點點,可以吃各種不一樣的燙青菜 水果,那晚上就不要碰到澱粉類的食物了~
三餐都吃不要餓到肚子了!!反而對身體不好:-)
我在三餐後15分~30分都會喝一杯香港修身減肥咖啡
它能幫助體內崩解脂肪,能幫助體內環保,排出毒素 廢水 廢物 多餘脂肪油,控制體脂肪 不易復胖
一個月我瘦了7公斤哦!!而且身體很健康呢~皮膚 精神都變很好哦!!
香港修身減肥咖啡不是減肥藥它是健康食品!!吃的很安心歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
By Suhail Hany
at 2011-08-25T12:41
at 2011-08-25T12:41
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~
反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~
整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~
朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~
實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~
有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
By Audriana
at 2011-08-27T15:23
at 2011-08-27T15:23
By Valerie
at 2011-08-28T23:47
at 2011-08-28T23:47
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
..
By Hazel
at 2011-08-26T10:59
at 2011-08-26T10:59
而且不是吃藥也不是針灸
剛好就是遇到這麼好的產品
不過這也要感謝我的好朋友推薦
效果真的很明顯
我使用的產品是盈姿膠囊食品
他是幫我們減少攝取多餘的熱量
最重要的是你還可以吃自己喜歡吃的東西
不用刻意節食或禁食
產品是天然草本萃取的
自然不會讓身體產生負擔
真的是健康的方法
參考網站: 輕鬆樂活
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