健身房健身方式搭配 - 健身房Doris · 2013-12-01Table of ContentsPostCommentsRelated Posts健身房All CommentsHedwig2013-12-05幾比幾喔 真要 說的話 並沒有 硬性 規定 要怎麼 練就看自己 怎麼 分配而已 盡量 每個 部位 都要 平均 訓練到 整體才會好看胸 肩 手 腿 背 主要 是這 五大 部位 當然 裡面 還會 再細分 像是 上背跟下背等等 最後 還是 要看你的 目標 在哪裡 才能 給你 一個方向一開始 重量 當然 是要 考慮 到 自己 本身的 身體狀況 如果 不能舉太重就不要舉太重等有 能力了 在 加重 組數的話 一組 建議 12到15下 一個動作或器材做4到5組即可不用做 太多 因為 你不是 只練一個器材 所以 體力 也要 分配 才不會 很快就累了有問題再問 2013-12-04 21:18:16 補充：Ans: 應該不能算是 新的訓練方法 國外其實流行一陣子了 這種訓練方法 就是 循環式的訓練 可能就是 先練胸 在 練手 在來練 背 一個部位可能只練一個動作重複訓練三到四組 或是 會有 那種 動作 是可以 一次訓練到 2個部位 或是 可要動用到全身的動作 等等 利用 這種 方法 就可以 在 一樣的時間內可能一小時到一個半小時 訓練到 更多部位 而且 效果 不差 簡單說 就是先編排好動作 假如5個動作然後為一個循環重複作三到四組 2013-12-04 21:24:43 補充：至於 他們 教練 會這樣 過來 跟你講 其實 很多 都是要 推銷 因為這種商業式的健身房其實私人教練 都有 業績壓力 也算是他們的工作巴 貴是一定貴就要看自己有沒有 那種需求了因為這種東西一上下去一定是長期的 不可能只上一個星期巴 當然 你自己練也是可以 按照自己的步調也是一種方法 我現在在練也是用類似循環式的方法在練 只是自己要會安排動作 比較麻煩 所以有時候也是會想說今天就練 手 跟 腿就好 之類的 因為每次都要想動作也不是這麼容易給大大 參考囉 有問題在問 2013-12-06 21:09:09 補充：LINE 有喔 給你 ID kevin19931127Related Posts請問東海大學健身房?右腳四頭肌連接膝蓋地方怪怪的請教"力晶科技"相關問題目前大二,在考慮要不要考警專現在商務旅館目前最欠缺、不足什麼?
· 2013-12-01 · 2013-12-01 · 2013-12-01 · 2013-12-01
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就看自己 怎麼 分配而已 盡量 每個 部位 都要 平均 訓練到 整體才會好看
胸 肩 手 腿 背 主要 是這 五大 部位 當然 裡面 還會 再細分 像是 上背跟下背等等
最後 還是 要看你的 目標 在哪裡 才能 給你 一個方向
一開始 重量 當然 是要 考慮 到 自己 本身的 身體狀況 如果 不能舉太重就不要舉太重
等有 能力了 在 加重 組數的話 一組 建議 12到15下 一個動作或器材做4到5組即可
不用做 太多 因為 你不是 只練一個器材 所以 體力 也要 分配 才不會 很快就累了
有問題再問
2013-12-04 21:18:16 補充：
Ans: 應該不能算是 新的訓練方法 國外其實流行一陣子了 這種訓練方法 就是 循環式的訓練
可能就是 先練胸 在 練手 在來練 背 一個部位可能只練一個動作重複訓練三到四組
或是 會有 那種 動作 是可以 一次訓練到 2個部位 或是 可要動用到全身的動作 等等
利用 這種 方法 就可以 在 一樣的時間內可能一小時到一個半小時 訓練到 更多部位 而且 效果 不差
簡單說 就是先編排好動作 假如5個動作然後為一個循環重複作三到四組
2013-12-04 21:24:43 補充：
至於 他們 教練 會這樣 過來 跟你講 其實 很多 都是要 推銷 因為這種商業式的健身房其實
私人教練 都有 業績壓力 也算是他們的工作巴 貴是一定貴就要看自己有沒有 那種需求了
因為這種東西一上下去一定是長期的 不可能只上一個星期巴 當然 你自己練也是可以
按照自己的步調也是一種方法 我現在在練也是用類似循環式的方法在練 只是自己要會安排動作 比較麻煩
所以有時候也是會想說今天就練 手 跟 腿就好 之類的 因為每次都要想動作也不是這麼容易
給大大 參考囉 有問題在問
2013-12-06 21:09:09 補充：
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