健身方法不知道這樣是否恰當 - 工作
By Quintina
at 2011-10-20T00:00
at 2011-10-20T00:00
Table of Contents
之前由於被工作操到整個免疫系統失調導致慢性蕁麻疹
每個禮拜都在打類固醇 .後來受不了 開始上健身房
我9/13開始運動到現在體重增加快5公斤
從46 變成 快51 kgs
我大概每天踩腳踏車10~20公里
之後做約40分鐘重量訓練
之後再做約40分重伸展
有時候踩腳踏車會由有氧或者bodybalance取代
我身高163~
不知道以女生這樣的健身方式是否正確內
健身一個多月 ..我從剛開始一流汗就起疹子
到現在已經不會隨便起疹子了
也甚少吃過敏的藥也不打針了~
但是體重不斷增加
不過除了覺得肚子變胖
肌肉確實有比較結實了
Update:
TO. 妙妹
我是在健身啦~我之前免疫系統失調主要是壓力過大 導致身體狀況百出
我這樣會過量嗎?? 可是覺得不累耶
TO. 90度
我通常是做訓練背部的. 還有扭轉低~還有消除掰掰袖低~還有訓練腹部的
大概4-6種重量訓練~每台一次20下, 各做3次
我之前BMI是 20 >< 現在不知道多少了
每個禮拜都在打類固醇 .後來受不了 開始上健身房
我9/13開始運動到現在體重增加快5公斤
從46 變成 快51 kgs
我大概每天踩腳踏車10~20公里
之後做約40分鐘重量訓練
之後再做約40分重伸展
有時候踩腳踏車會由有氧或者bodybalance取代
我身高163~
不知道以女生這樣的健身方式是否正確內
健身一個多月 ..我從剛開始一流汗就起疹子
到現在已經不會隨便起疹子了
也甚少吃過敏的藥也不打針了~
但是體重不斷增加
不過除了覺得肚子變胖
肌肉確實有比較結實了
Update:
TO. 妙妹
我是在健身啦~我之前免疫系統失調主要是壓力過大 導致身體狀況百出
我這樣會過量嗎?? 可是覺得不累耶
TO. 90度
我通常是做訓練背部的. 還有扭轉低~還有消除掰掰袖低~還有訓練腹部的
大概4-6種重量訓練~每台一次20下, 各做3次
我之前BMI是 20 >< 現在不知道多少了
All Comments
By James
at 2011-10-21T07:27
at 2011-10-21T07:27
如果是在減重這點妳必須比較注意囉~女生不該有結實的肌肉而是該有彈性的肌膚才對,可選擇去游泳.如果是在健身那~最近有一篇報導說美國研究發現女性每周運動3~5天,每次運動8~10小時,每次運動30分鐘為限.運動以快步走路最佳,運動過量更年期容易提早報到唷~
另外,如果妳剛吃飽飯一定要等20分鐘後才可坐下來否則可是會有小腹的喔~!^^
還有,常熬夜的人也較容易抵抗力變差身體常會出現一些莫須有的病症唷~!(P.S.免疫系統失調不是因工作累引起的而是因為妳的白血球過低而引發病症的唷~!應該要去大醫院請醫師幫妳做更仔細的檢查才對唷~!)
最後~祝妳永保青春美麗唷~!^^
By Dinah
at 2011-10-21T06:50
at 2011-10-21T06:50
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07616196/o/1611102000...
如果是內分泌失調建議先條好體質
如果是壓力型肥胖，建議搭配有壓力型肥胖配方的
如果體脂肪過高，可以搭配 ALLI
首先先了解你為何體重超胖的原因在來對症下藥會比較好
ZANTREX-3小甜甜 在美國是減重的輔助產品，因為她們大多數人都習慣喝咖啡，
可是台灣人有些人對咖啡因較敏感，所以對咖啡因敏感的人不適用
■ Zantrex-3 如何幫助減肥?
Zantrex-3 含有兩種特殊的複合劑, 一種是已經被許多臨床實驗證實對減肥有相當效果且沒有含麻黃的減肥處方, 另一種處方是以Xanthine為主的促進劑, 給你更多的能量使你衝力十足.
■ 服用Zantrex-3 時還需運動嗎?
Zantrex-3 的效果是不需要運動也不需要減少飲食的. 不過,適量的運動和節制飲食可以使 Zantrex
-3 效果更快更明顯.
■ 多久時間內我可以感覺 Zantrex-3 的作用?
你大概在服用後的10分鐘內會感覺到突然體力充沛. 如果你是服Zantrex來瘦身的, 你應該在吃飯前15-30分鐘前服用.
■ 服用 Zantrex-3 會讓我感覺焦慮嗎?
Zantrex-3含有天然咖啡因, 如果你第一次服用時有頭痛, 全身乏力的感覺, 那表示你對咖啡因太敏感. 最好由每日一顆起服用, 等到身體慢慢適應了再把劑量提高到每日兩顆. 最高不能超過每日六顆. 每次服用時要喝一大杯水.
■ 每個人都可以服 Zantrex-3 嗎?
Zantrex-3 是給一般身體健康但體型超重的人用來減重的. 如果您是有低血壓, 高血壓, 糖尿病, 心臟病或對咖啡因和其他刺激物品特別敏感的, 請不要服用.懷孕或者哺乳者禁止使用. 有肝臟, 甲狀腺, 精神方面, 惡性貧血;青光眼;緊張;焦慮;憂鬱;排尿或者前列腺的擴大困難及有心血管疾病,等患者,請先向醫師資詢.
By Michael
at 2011-10-22T00:27
at 2011-10-22T00:27
普遍都好貴，我實在負擔不起，直到我看到了盈姿精華膠囊食品，
價格比起其他產品便宜好多，就心動買來試試看。
經過1個月之後，我竟然成功了!真的很開心，
而且沒有網路上常看到吃藥的副作用，很多朋友看到我都說我變好多，
你可以參考看看我的經驗。
有興趣就去下列的網址看看！
參考網站: 輕鬆樂活
By Joseph
at 2011-10-22T07:37
at 2011-10-22T07:37
By Steve
at 2011-10-24T01:43
at 2011-10-24T01:43
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616491/o/1611102000...
來改善
有300億個
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616491/o/1611102000...
LP菌
還有多種益生菌
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616491/o/1611102000...
S嗜熱鏈球菌
我皮膚跟支氣管過敏、鼻子過敏很嚴重
記得從小就這樣了
我姊則是後天的鼻子過敏
後來有買空氣清靜機還是不能完全改善過敏體質
每到季節替換時全部的症況都出來了
真苦
直到媽媽的朋友介紹我們吃***窈窕網的
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616491/o/1611102000...
針對任何過敏體質都適用
由內而外完全抑制過敏原、改善過敏體質
我跟姐姐吃到現在也有半年了
過敏體質也慢慢做改善
比起以前大概好了九成有了
真的很開心
也把這麼好的東西介紹給你
購買網址：http://xrl.us/bmEpVG
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07616491/o/1611102000...
By James
at 2011-10-23T03:02
at 2011-10-23T03:02
如果以這種訓練量你能承受的話
通常都是OK的
(2)體重的上升,以目前的51宮金來看
您的BMI19的情況下
還是合理範圍~
2011-10-20 07:17:01 補充：
公斤打錯 抱歉
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