之前有修一點心理學，
心理學有教到一些念書法，
所以小妹我都參照念書法來念書，
感覺非常有用，雖然之前執照考是低分飛過，
但念書的時間就跟同學有極大的差異
(實習結束交完數十份報告後 什麼事都不想做 實際念書時間只有兩週 之前都沒念過)
兩週準備時數，平均大約一天6小時
======以下是正文分隔線=======
1. 念書每科接觸時間最多二小時，性質相近的科目最好不要連在一起，
中間要休息10分鐘，前後切割50/50。
2. 六小時後才能再念同一科。
心理學做出來的實驗結果是 :
1.1 用白話文來講是，當念書念到第三小時，大腦的暫存記憶體不足，所以會開始從前
面覆蓋資料，所以第三小時會影響第一小時念的書，內容會錯亂。
所以為什麼國、高中沒有連續三堂數學課這種事情?因為老師都有修教育心理學。
為什麼大學會有一次三堂課聯在一起的蠢事!?因為大學教授不一定有修教育心理學
1.2 性質相近的科目就是一樣的科目，還是一樣錯亂。像我念完公衛再念傳染病，裡面
都是一堆病，最後全部搞混再一起炸點，明知道理還爆，真是失策。
1.3 國小到高中的課表不是沒有道理的，國小一堂課約40分鐘，但是高中一堂課50分鐘。
為什麼會變長!?因為隨著年齡成長，小孩的專注力會變長，所以上課不要超過時間，
不然學生精神就會開始渙散，沒效率自己也會很氣。
所以我家教一定都是兩小時，中間必休息。
附帶一提，大學生的平均專注能力是90分鐘。
2.1 記憶從暫時記憶儲存到永久記憶區要6小時，就像從隨身碟寫入電腦要6小時，
如果中途去讀取......想也知道會當機。
所以睡前念的東西會比較記得起來，因為睡覺的時候不會去讀檔。
結合1.1和2.1解釋為什麼狂念五小時去考試老是亂成一團。
1.全亂了，2.跟本沒儲存嘛....
2.2 考前稍微複習一個小時或是半個小時就好，以免記憶混亂。
下午三點考試，可以早上6:00-8:00念，或是下午14:00稍微溫習一下，
這會比從早上九點念到下午三點還要有效果。
適當的睡眠時間
睡覺守則，人的睡眠有所未的睡眠週期，一般人的睡眠週期平均是45分鐘，所以
十二點上床睡覺，有時候五點多就會爬起來?那是因為睡了5個小時又15分，已經睡了7個
週期，身體差不多飽了，接下來的睡眠都不長，或是接近淺眠狀態。(所以一般學校午休
睡40-45分鐘不是沒有原因的!)
當睡滿週期起床時，當天的精神會較好，但若沒睡滿週期，在週期的一半被吵醒
，就會進入人家常說的"開機狀態"，這不僅是單純開玩笑得有趣詞而已，因為身體其實是
想睡滿週期的，可是卻又不得不起床，所以整個早上會很昏昏沉沉，一直處在想睡又不能
睡的狀態。當天學習效率會很差。
一般學生建議至少要睡6小時，可以的話睡6hrs45mins 或是7hrs30mins ，如果
真的真的真的很逼不得已，書念不完，那就睡三小時，當天的精神會比睡4個小時還要好
。(我試過，睡三小時的精神比睡四個、五個小時好。)但是要注意，睡前的東西是無法儲
存完畢的。
作夢和學習的關係
為什麼會作夢至今不得而知，但是有科學家研究出做夢的重要性。
科學家將小雞分成兩組，給這兩組小雞吃很多很多花色的各式穀物，其中紅色的
穀物是好吃的甜食，黑色穀物是難吃的苦苦物，a組小雞跟b組小雞都過一樣的生活，但是
a組小雞可以正常睡覺，而b組小雞只能做一般睡眠，無法進入所謂作夢時期的快速動眼期
。而日子一天一天下來，科學家發現a組小雞都只挑紅色古物來吃，黑色連看都不看，可
是b組小雞卻好像無法記取教訓，紅色黑色每天都吃。
最後研究結論 : 睡眠有進到快速動眼期，前一天所學到的東西才比較容易進到
腦內。
要很深眠才會近到快速動眼期.....所以睡覺品質要好!不能吵吵鬧鬧的，開電腦
，尤其是睡冰箱旁(有奇怪的研究說冰箱放出的輻射會影響腦波.....)
在下綜合念書作息 :
早上睡飽飽到8點，
早上念兩科(一科專業2小時 一科共同一小時)
中午休息一小時
下午念兩科專科(一科兩小時)
晚上休息 打小說\ˊˇˋ/
REPEAT
考試前 30分鐘再複習
如果念到傍晚時 會把早上的科目拿出來念ˊˇˋ
有時候念書會低血糖 頭昏腦脹 肚子餓
最好吞一顆糖
腦袋運作是需要血糖的......
另外最近讀了一本如何增進記憶力的方法
其中有一個是記憶的輸入和提取
最忌諱的就是天外飛來一筆干擾
干擾完後前面的東西都會忘掉
希望大家都能找到自己最能專心的場所念書ˊˇˋ
大概就是這樣
雖然小妹我不是什麼第一名的料，
但是希望對大家有用:D
--
以下推文太穿插了@@ 我把同一個大大的推文放在一起
是很害羞的金門 那邊是個好地方ˊˇˋ
我老爹說想要舉家遷移....||| 遷移前要我寄一堆高粱回台中囧>
(他們的眼中都是高粱......)
也是差不多一個多小時就無法再容那東西 快爆炸的樣子...
只是有的人躺下去不會馬上睡著 就另當別論:D
※ 編輯: Shisah 來自: 114.46.220.54 (03/01 18:40)
心理學有教到一些念書法，
所以小妹我都參照念書法來念書，
感覺非常有用，雖然之前執照考是低分飛過，
但念書的時間就跟同學有極大的差異
(實習結束交完數十份報告後 什麼事都不想做 實際念書時間只有兩週 之前都沒念過)
兩週準備時數，平均大約一天6小時
======以下是正文分隔線=======
1. 念書每科接觸時間最多二小時，性質相近的科目最好不要連在一起，
中間要休息10分鐘，前後切割50/50。
2. 六小時後才能再念同一科。
心理學做出來的實驗結果是 :
1.1 用白話文來講是，當念書念到第三小時，大腦的暫存記憶體不足，所以會開始從前
面覆蓋資料，所以第三小時會影響第一小時念的書，內容會錯亂。
所以為什麼國、高中沒有連續三堂數學課這種事情?因為老師都有修教育心理學。
為什麼大學會有一次三堂課聯在一起的蠢事!?因為大學教授不一定有修教育心理學
1.2 性質相近的科目就是一樣的科目，還是一樣錯亂。像我念完公衛再念傳染病，裡面
都是一堆病，最後全部搞混再一起炸點，明知道理還爆，真是失策。
1.3 國小到高中的課表不是沒有道理的，國小一堂課約40分鐘，但是高中一堂課50分鐘。
為什麼會變長!?因為隨著年齡成長，小孩的專注力會變長，所以上課不要超過時間，
不然學生精神就會開始渙散，沒效率自己也會很氣。
所以我家教一定都是兩小時，中間必休息。
附帶一提，大學生的平均專注能力是90分鐘。
2.1 記憶從暫時記憶儲存到永久記憶區要6小時，就像從隨身碟寫入電腦要6小時，
如果中途去讀取......想也知道會當機。
所以睡前念的東西會比較記得起來，因為睡覺的時候不會去讀檔。
結合1.1和2.1解釋為什麼狂念五小時去考試老是亂成一團。
1.全亂了，2.跟本沒儲存嘛....
2.2 考前稍微複習一個小時或是半個小時就好，以免記憶混亂。
下午三點考試，可以早上6:00-8:00念，或是下午14:00稍微溫習一下，
這會比從早上九點念到下午三點還要有效果。
適當的睡眠時間
睡覺守則，人的睡眠有所未的睡眠週期，一般人的睡眠週期平均是45分鐘，所以
十二點上床睡覺，有時候五點多就會爬起來?那是因為睡了5個小時又15分，已經睡了7個
週期，身體差不多飽了，接下來的睡眠都不長，或是接近淺眠狀態。(所以一般學校午休
睡40-45分鐘不是沒有原因的!)
當睡滿週期起床時，當天的精神會較好，但若沒睡滿週期，在週期的一半被吵醒
，就會進入人家常說的"開機狀態"，這不僅是單純開玩笑得有趣詞而已，因為身體其實是
想睡滿週期的，可是卻又不得不起床，所以整個早上會很昏昏沉沉，一直處在想睡又不能
睡的狀態。當天學習效率會很差。
一般學生建議至少要睡6小時，可以的話睡6hrs45mins 或是7hrs30mins ，如果
真的真的真的很逼不得已，書念不完，那就睡三小時，當天的精神會比睡4個小時還要好
。(我試過，睡三小時的精神比睡四個、五個小時好。)但是要注意，睡前的東西是無法儲
存完畢的。
作夢和學習的關係
為什麼會作夢至今不得而知，但是有科學家研究出做夢的重要性。
科學家將小雞分成兩組，給這兩組小雞吃很多很多花色的各式穀物，其中紅色的
穀物是好吃的甜食，黑色穀物是難吃的苦苦物，a組小雞跟b組小雞都過一樣的生活，但是
a組小雞可以正常睡覺，而b組小雞只能做一般睡眠，無法進入所謂作夢時期的快速動眼期
。而日子一天一天下來，科學家發現a組小雞都只挑紅色古物來吃，黑色連看都不看，可
是b組小雞卻好像無法記取教訓，紅色黑色每天都吃。
最後研究結論 : 睡眠有進到快速動眼期，前一天所學到的東西才比較容易進到
腦內。
要很深眠才會近到快速動眼期.....所以睡覺品質要好!不能吵吵鬧鬧的，開電腦
，尤其是睡冰箱旁(有奇怪的研究說冰箱放出的輻射會影響腦波.....)
在下綜合念書作息 :
早上睡飽飽到8點，
早上念兩科(一科專業2小時 一科共同一小時)
中午休息一小時
下午念兩科專科(一科兩小時)
晚上休息 打小說\ˊˇˋ/
REPEAT
考試前 30分鐘再複習
如果念到傍晚時 會把早上的科目拿出來念ˊˇˋ
有時候念書會低血糖 頭昏腦脹 肚子餓
最好吞一顆糖
腦袋運作是需要血糖的......
另外最近讀了一本如何增進記憶力的方法
其中有一個是記憶的輸入和提取
最忌諱的就是天外飛來一筆干擾
干擾完後前面的東西都會忘掉
希望大家都能找到自己最能專心的場所念書ˊˇˋ
大概就是這樣
雖然小妹我不是什麼第一名的料，
但是希望對大家有用:D
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以下推文太穿插了@@ 我把同一個大大的推文放在一起
推 birdhammer:很讚 推一下^^ 03/01 15:44
推 ctya:請問能不能分享增進記憶力的書名? 03/01 15:48
"如何培養超人記憶力"，科普書，但是各種科普書應該都可以 推 examgogo:感謝分享 03/01 15:48
推 sweetof:謝謝分享~~~ 03/01 15:51
推 uahj:謝謝分享 03/01 15:51
推 ctya:謝謝分享:) 03/01 15:53
推 Guenole39:謝謝分享 也恭喜你~ 03/01 15:55
推 ctya:原po說的是「培養超人記憶力」這本嗎? 03/01 16:03
是的 推 likemsn:哈，同學你是考哪個分發區阿? 03/01 16:07
不小心漏掉這個問題囧> 是很害羞的金門 那邊是個好地方ˊˇˋ
我老爹說想要舉家遷移....||| 遷移前要我寄一堆高粱回台中囧>
(他們的眼中都是高粱......)
推 poiu123:念會計，有時弄懂一題就要半小時，第一次看時，常常一章得 03/01 16:12
→ poiu123:二天才聽完錄的帶子，應該怎辦呢?好像很難用原po的方法， 03/01 16:14
→ poiu123:之後複習，一章可能也得花一天才看的完，還是只適用背的科 03/01 16:17
→ poiu123:目? 03/01 16:17
→ poiu123:之前是有聽過有人早中晚各3小時，一周6天，等於各科輪了2 03/01 16:22
→ poiu123:輪，這樣1~2個月可全部複習一遍，相信是很有效率，可是我 03/01 16:23
→ poiu123:好像不容易這樣做，也許該試著做做看 03/01 16:25
使用在背的科目會有更好的效果:D 自己觀察學生的數學(有家教和在補習班當課輔老師) 也是差不多一個多小時就無法再容那東西 快爆炸的樣子...
→ fg801640:卡住的時候,真的花很多時間 03/01 16:17
→ snewu:恭喜~ 可是~ 心理系的課科 也是有連續三小時的啊 03/01 16:20
我修的各種心理最多都2小時 多時數的就一週兩堂各兩節 推 kutkin:3HR是因為這樣好排課 9-12 2-5 不然2HR 誰要排8-10 1-3 03/01 16:23
推 iii77:謝謝分享~ 可以請問 作夢對學習 是好還是不好呢 我看不太懂 03/01 16:25
有作夢應該算好吧?畢竟作夢跟熟睡有些相關 好好的睡昨天學的東西才會記得住 推 deat:這很實用！推！ 03/01 16:30
推 pllokk:實用推~還有恭喜上榜~~~ 03/01 16:38
推 nishikidoren:感謝分享 :) try it! 03/01 16:38
推 iii77:謝謝您喔 懂了^^ 我最近早上都會做夢 正想說自己有沒有生病 03/01 16:46
→ iii77:看了您的心得解惑了!! 恭喜上榜喔!! 03/01 16:46
推 ashchi:科學人很久前有一篇 作夢其實是學習轉化成長期記憶的過程.. 03/01 17:16
→ ashchi:還有~恭喜原PO啊 我本來還在想是不是你咧XD 03/01 17:17
→ Shisah:0口0 被發現了(羞) 03/01 17:26
推 oldman874:感謝原PO的分享 睡覺週期這種東西還是第一次聽到 03/01 18:33
我學生有聽我話這樣睡，每天都睡飽飽 只是有的人躺下去不會馬上睡著 就另當別論:D
※ 編輯: Shisah 來自: 114.46.220.54 (03/01 18:40)
推 trains9999:請教醫師 我有淺眠與半夜頻尿的問題..到哪找妳就診?.. 03/01 18:42
→ trains9999:近10年不知道什麼是熟睡 每天均會做夢 03/01 18:44
→ Shisah:我是獸醫耶.....不是找我吧=口= 03/01 18:46
推 ilovebebe:感謝原PO分享~原來作夢不是壞事 今天早上才作了惡夢> < 03/01 20:22
推 arsenate:trains9999的問題我很有經驗 睡前二小時不要喝水 03/01 20:26
→ arsenate:少喝咖啡&茶 10點之後強迫自己不要讀很硬的科目 03/01 20:26
推 taiyushan:之前看書也有看到這些理論，結果後來還是都忘記要這麼做 03/01 20:28
→ taiyushan:感謝原PO 之後我要記得照做 要不然念太久也沒用 XD 03/01 20:29
推 STAYPHO:好實用!!推我也試過我睡七小時半精神最好:) 然後小憩 03/01 20:30
→ STAYPHO:20分鐘剛好 超過都會更想睡 :) 03/01 20:30
推 trains9999:謝謝arsenate的分享 (_ _) 03/01 20:53
→ Shisah:喔喔喔喔喔~~!!!謝謝arsenate大的分享! 03/01 20:58
推 Buhler:我以為性質相近的科目連在一起念能夠互相補充應用?! 03/01 23:56
推 voosh:晚上幾點睡到八點呢?記得不是說晚上十點到二點睡對肝較好? 03/02 00:50
→ voosh:還是睡眠重量(睡6小時45分)不重質(何時睡)?最近在煩睡眠的事 03/02 00:51
→ voosh:看到這篇超開心的，希望原PO可為我解答~ 03/02 00:52
推 arsenate:我是睡6個小時就夠了 但下午要休息一下 質勝於量 03/02 01:05
→ arsenate:至於肝臟的保養時間 之前有名醫解釋那沒有實際根據 03/02 01:06
→ arsenate:只是我的經驗是 超過2點才睡覺 就算睡10小時都怪怪的... 03/02 01:06
→ arsenate:睡眠品質還有一個因素是生活盡量平緩 減少聚會 夜唱 03/02 01:07
→ arsenate:假設我12點睡 那麼10點之後就只會翻憲法 畫畫線 03/02 01:09
→ arsenate:很輕鬆的心情去畫重點 但不會刻意去記(但我是技術類科) 03/02 01:09
→ arsenate:最後三天我是完全沒念專業科目 主要是調整成考場的作息 03/02 01:12
推 ritachang708:雖然我只是路過的 但我超同意裡面講的幾點 包括睡覺 03/02 03:57
→ ritachang708:前讀書 還有睡三個小時會比睡四個小時狀態好(當然是 03/02 03:57
→ ritachang708:不得已的狀況下) 希望未來我也能加入公職的行列XD 03/02 03:58
→ Shisah:我都十一點多睡到八點 睡八個小時15分ˊˇˋ 03/02 09:42
→ Shisah:超多的OTZ 不過沒有睡午覺 03/02 09:42
推 iceman5566:有下有推 03/02 19:35
推 clovet:請問"前後切割50/50"這句的意思是？@@" 03/02 20:27
→ Shisah:打錯了 應該是55分鐘 中間休息十分鐘 03/02 21:08
推 baxk4lzoq:超實用文章，受教了 03/02 21:18
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