助眠的茶類 - 職場

※ 引述《bereft (bereft)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Tea 看板]
: 作者: bereft (bereft) 看板: Tea
: 標題: [問題] 助眠的茶類
: 時間: Wed Oct 17 22:30:21 2007
: 開始上班後精神壓力都搞的自己睡眠品質很差
: 明明就在睡覺 腦子裡還想著我在睡覺我在睡覺 = ="
: 要不就是很怕睡過頭
: 真的有一次睡過了一小時還不知道!(一個人住外面只能手機鬧鐘)
: 逛全聯的時候看到好像是天仁的?
: 舒眠茶..成份有枸杞.紅棗之類的
: 但因為不知道口味如何也不敢買整盒
: 有人能推薦什麼喝了能舒解壓力.
: 助眠之類的嗎~ (不想沖泡牛奶了 每次買一罐都泡不完)
其實我要回的東西有點文不對題啦，因為我要說的不是助眠的茶~

而是助眠的方法~ 不知道有沒有效就試試嚕。

之前有一個人教我在睡前的時候站在床前面~

全身放鬆~ 那種感覺就像是膝蓋有點微彎 ~背也有點微彎 ~

然後把全身的力量都儘量放掉~之後就慢慢的深呼吸

做觀想，想像身體有一股氣流從鼻子吸到頭~再往下~做全身的循環

讓自己的意識跟著那一股想像的氣流走...大概 3-5分鐘~感覺全身都會

很放鬆~~~就直接上床睡了~當然上床睡之後~就不要再想東想西啦~


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