可否幫我看看我的減肥計畫？ - 工作

By David
at 2012-10-18T00:00

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我是個身高164 體重94公斤(目前89)的超級大胖妹，
從10月開始我為了健康及身材減肥，
開始早上6點半起床，先去公司喝早餐~
有時候太晚起床(例如7點)這樣我就選擇走路去上班，
中間不休息走1個半小時，
到公司我早餐會喝250~300cc的賀寶福奶昔or數十種蔬菜跟穀類的粉(無糖)，
大概8點會去公司健身房運動(旦早上走路上班就不會去健身房了~因為沒時間)，
我很少用跑步機，因為太胖怕傷到膝蓋，
所以我都用腳滑的，身體跟腿都運動的到的很像騎腳踏車，
但是是站著運動的那種大概30~45分鐘(看到機器顯示消耗300多卡)，
再去抖抖機(?)站10~20分鐘~洗完澡上去工作，
12點去吃飯，盡量吃五穀米半碗，稍微消化一下，1:40分左右再去抖個10分鐘，
下午也不會吃任何零食，只喝水~
晚餐會吃沙拉(但有詹和風醬，因為不沾好難吃~T^T)或是跟早餐一樣的東西，
若不趕時間也沒加班家很晚的話，我會選擇走回家，
到家洗個澡就睡了！
若我能持續這樣維持下去，請問一個月大概會瘦多少呢？
開始運動以後，我覺得我體力也變好心情也變好！
我會持續這樣做，不過我有個目標，到2月之前先瘦到60公斤，
不知道可不可以呢？
若我的減肥方法任何問題，還請各位大大們多多告訴我該怎麼做！
感謝！

Tags: 工作健身房

All Comments

By Erin
at 2012-10-22T10:09

1.先恭喜妳~!!身高這麼高,瘦下來就是個大正妹~!!雖然應該是為了健康才甘願減重了,但想減就不晚,仍再次恭喜妳,願妳成功~!!
2.早餐只用喝的嗎?既如此,沒有固體物進食,奶昔就算了吧,吃代餐會瘦,只是因為瘦餓的啦,早餐仍可正常吃,不要吃雙人份即可,奶昔用餓的又花錢,算了吧~!!
3.妳若是圓身型肥胖的人,用全身有氧運動-快走,效果極佳~!!所以妳在跑步機上用走路的,膝蓋可以嗎?若可以,走路最好,上半身都會跟著運動到
4.抖抖機??是類似電視廣告的銀貂動動機嗎?人站上去不用動,底盤會動,妳不覺得震到內臟會難過嗎?提醒妳,下樓梯.跑步.震動很容易造成子宮下垂的,若是還沒生孩子的女生,真的不要再做這種運動機器了,這是我們護理老師說的哦~!!
5.晚餐女生的身體已屬寒冷,就是晚上代謝已變差,妳晚餐還吃生菜嗎?這樣妳代謝會變更低,沙拉熱量高,妳晚上就吃水煮菜,可沾肉燥汁或泰式沾醬,方法在第5.點妳進入看,即有
6.若很胖的人,在減重的速度上總會一個月就瘦五公斤以上,若不很肥的人,一個月約瘦3-4公斤以內,甚至是大約2公斤
順附減重瘦身的運動方法,分享給你身邊需要的人吧~
5. 有完整運動方法及減重如何飲食,請看
請在知識家頁面,橘色-知識搜尋KEY 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿按Enter
即出現:觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿 ,***此項目
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請從第2頁的(塑身減重) 觀念1-減肥.減重.瘦身.瘦大腿.瘦小腿開始看起
瘦肚臍以上位置-肚子.上半身較肥的.全身圓嘟嘟的人-請看圓身人
瘦肚臍以下位置-小腹.瘦下半身.瘦大腿.小腿的空中腳踏車-請看扁身人.
1.少吃多運動就會瘦嗎??
別忘了要針對肥胖的原因.體型及類型來做屬於自己的運動,做對運動才會瘦~!!@
2.累就是要睡,若身體累就會讓身體代謝下降,容易水腫或脂肪費物排不出體外,其實減重的人沒睡飽,本來就很難會瘦,因為身體運轉機制整個都下降了,哪還會讓你瘦咧??
3.1200CC的水量是一個平均值而已,正確計算方法有依體重來算的,正確喝水方法是,早上睡醒一杯,三餐飯後大約一小時或一小時半一杯,大約25.-300CC吧,建議妳多看些健康飲食書,會比較有概念哦!!喝水的速度要慢慢的,不是一次大量大量的喝很快,這樣會水腫
4.大腿外側肉,用敲膽經超級有效,若敲會黑青的,就用穴道加壓的方法
小腿肌肉用按摩的,也超級有效,一星期瘦到不用拿尺量,目測就瘦很多耶,洗澡或運動後按最有效

By Victoria
at 2012-10-19T08:39

另類回答~~
身體運行有其一定的生理時鐘
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
不要怕吃，要吃才會瘦
該補充就補充，身體不感匱乏時便不會囤積
也就不會胖
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Gilbert
at 2012-10-18T10:55

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,
常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Poppy
at 2012-10-22T14:37

給你推薦一種健康、有效的減肥方法吧，不需要大量的運動和節食，就能夠瘦的很有效果~
這也是我在使用的瘦身方法，我原來嘗試過運動和節食減肥，但是因為見效太慢，就沒有堅持下來，而且，一旦停下來，會更容易胖~
後來，看到我們公司有好幾個同事在喝修身堂的瘦身咖啡，我也讓她們幫我在網路上買了一盒試試，差不多1個月的時間，瘦了5公斤，我一下子有了信心
第一盒喝完之後，又自己在網路上買了幾盒，剛才在吃飯前還喝了一杯~
喝咖啡到現在有小半年了吧，我瘦了差不多16公斤。現在，我飲食什麽的都比較正常，不過很少吃大油大膩的東西，偶爾有時間也會鍛煉一下身體。
不知道喝咖啡的時間再節食和多運動會不會瘦更多，反正我是不會再嘗試了，
有咖啡在，就算不節食和運動，我以後也還能瘦更多~~
他們家的咖啡都是純天然的，沒有副作用，長期喝都沒有關係喔~
………………………………………………………………………………
他們家網站是：http://xn--y5wm90b.xn--vqqw1w.biz/
或者：http://xn--y5wm90b.xn--vqqw1w.biz/
我喝的是他們的第4代，給你推薦一下~~

By Gilbert
at 2012-10-19T11:51

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Sarah
at 2012-10-18T23:27

你可能是工作忙壓力大或者代謝較差等等原因
我覺得我使用的食品挺不錯的
這食品叫［盈姿膠囊食品］
它跟一般我們所聽到的藥不一樣
盈姿對身體不會產生不好的影響
它的成分都很天然，如啤酒酵母、甲殼素等等
重要的是目前促銷一盒 1000元
我吃了五週以後，身材開始有了曲線
你也可以看到很多網友都在推薦
你可以嘗試看看
參考網站: 輕鬆樂活
推薦給你囉
參考網站: 輕鬆樂活

By Lucy
at 2012-10-19T00:01

感覺我的方法是最好，不單效果好，還很安全，不反彈
首先我比較注意飲食，我很少吃油膩食品和膨化食品
其次我經常做各種各樣的活動，經常散步，做仰臥起坐等
另外我還使用了左旋肉鹼L-carnitine及立體塑Lepticore塑身膠囊
就這樣，我兩個月配合適當的有氧運動健健康康的減了將近14公斤
我的經驗，提供您參考，有興趣瞭解產品的MM
點擊連結「神呀!請讓我瘦下來吧」
http://bit.ly/Npf1aQ

By Dora
at 2012-10-20T02:42

減肥的話,運動減肥是最好的,但是這種方法必須要堅持,還有就是見效慢。
我以前就用了一種減肥方法，不知道對你而言適不適合？
因為運動我堅持不了,所以是吃的減肥產品。
當然這個產品的選擇我也是花了很大的心思的。
在〖ฺ鑫鼎豐生技官方網及奇摩知識家使用者評價〗ฺ 看了好長時間,才終於選到了這個比較適合我的。
在一個月的使用後，我瘦了⑥公斤呢。(๑￫ܫ￩)
不知道這個速度對你來說夠不夠快，但是我感覺很滿意。
身體也沒有不適的反應，不腹瀉，不反彈，還沒有副作用。
對於身上脂肪比較多的地方效果更加明顯。
你要是感覺適合你，可以去試試。
這組產品聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
因為它是專利產品，效果很出眾。Ü
用過的朋友對該產品評價都很好。
有興趣的MM，可以點擊連結自行去看看
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
http://bit.ly/O99wHC

By Noah
at 2012-10-20T19:31

只要少量多餐、(✿◕‿◕)多運動及使用聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的⁂立體塑Lepticore⁂、⁂左旋肉鹼L-carnitine⁂。這款減肥食品因為它是專利產品，效果很出眾。
我上個月減了⑦公斤呢，重要是有個樂觀向上的心態。
減肥的同時，為改善「酸性體質」以助服用減肥食品發揮最好效果，我飲用ੴ纖淨美姿瘦身茶ੴ，具有去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便的作用，讓我不便秘,無便一身清。
還有⑩公斤要減，一起減啊~~加油吧
有關產品的細節，自行連結去看
http://bit.ly/OQ85xN
．　．★／＼︽﹨︽﹨︽☆︽＼．☆
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By Belly
at 2012-10-21T18:14

一切都是從均衡營養開始下面有些參考資訊希望有幫助到您
不管您想要減肥、增重、瘦身、保健、豐胸、水腫、解決便秘、孕婦減肥和營養，飲食管理都是很重要的一環。
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的是網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。
都是免費的哦!!
每個營養教練都會依照個人情況，專門為個人服務。
我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了二十公斤，而且都沒有餓肚子!
也沒復胖哦!!
除了減肥還有改善更多心血管疾病、便秘...等等
可以去參考看看哦
Google搜尋：麻豆飲食日記網
FB搜尋：麻豆飲食日記網
網址：Sunny1.fasobook.com.tw
網址記得全形變半形哦
健康專員電話：0916─873─231
可以直接打電話詢問哦專員很好相處而且很客氣也樂意幫您解決問題

By Kelly
at 2012-10-19T02:25

太神奇了!
你應該要有個賀寶芙的教練教你怎麼減重啊!
怎麼會在這裡問ㄋ?
如果你需要一個教練，寫信給我....

By Charlotte
at 2012-10-22T04:13

我之前101.6 我現在84 我還在減!!
以妳的毅力，2月要減到60不是問題!!
但是你現在有個問題是....妳有喝水嗎@@?
排便順暢嗎?如果沒有尿尿排便效果未必會出來呢!!
[email protected] 我們可以一起聊聊減重計劃^^

By Robert
at 2012-10-19T19:16

◎ 減重塑身方法參考 ◎ 1、每日至少運動30分鐘、消耗熱量+提高代謝2、多吃蛋白質（瘦肉、魚、奶、蛋白）3、晚上7點後不碰澱粉或不進食4、拒吃辛辣物及油炸物、不喝酒5、每天一顆B群補充活力6、三餐前先吃顆蘋果或大番茄加強飽足7、每日2000cc以上的開水維持身體代謝排毒8、加快平時走路速度能幫你多減少25%的熱量9、多食用黑木耳，有利增加飽腹感及清宿便10、早上喝一小杯無糖黑咖啡幫助利尿消水腫★ 延伸閱讀~減重 ★ 塑臀操瘦臀運動睡覺瘦身法減肥瘦身大法※瘦臉食物纖腰瘦腹小技巧瘦腿瘦下半身操減肥瘦身食譜減肥窈窕必吃食物祝減肥成功

By Suhail Hany
at 2012-10-19T06:12

這樣真的撐的下去喔!我自己也減肥過
從我有記憶以來我就是胖胖的人，而且我的體重是有增無減
我現在已經出社會了，所以想要改變自己的外貌
開始減肥，但試過很多的方法都沒辦法如願
讓我越來越沒有毅力在減肥這件事情上面
其實我一直很自卑，在成就上、交友上、外表上
之後在網路上看到了很多人使用✥S▤美人的產品瘦身很成功
我就很想也試試看，打去客服中心問了減肥的功效和用法
並詢問該用什麼搭配比較適合我
我先買了一組的✥超▤纖素和✥活力▤纖錠 ►http://pahshash.notlong.com/
一邊調整新陳代謝、一邊增加飽足感，阻斷澱粉和糖類熱量的吸收
這組使用下來瘦不是很多，但我已經很開心有變瘦
接著我是✥超▤纖素和✥速▤纖益菌群 ►http://xrl.us/bnin8g
增強澱粉、醣類與脂肪消耗與代謝，持續調整體質與新陳代謝
我發現我的代謝真的有變好了，排便每天都有正常
最後我帶的這組是✥超▤纖素+✥速▤纖益菌群+✥草本超▤纖膠囊
直接帶三組，一組20天，兩組就可以直接用2個月
加倍速度瘦身，讓身體內的廢物脂肪一次清個夠
連續這樣使用下來我3個多月的時間中，身材便有了180度的轉變
原本95公斤的我，現在只剩下來72公斤，體脂肪降到正常值20%
大肚子都消失的無影無蹤，就連肥胖紋也看不見
因為我有擦緊實霜，緊實肌膚外加淡化肥胖紋緊實霜►http://chilp.it/0f290d
由於依舊三餐都很正常吃，每天都喝3000cc的水
所以身體狀況很好，還發現很不容易胖
就算大吃大喝也一樣，再說我還有持續用來做保養有差內

By Rosalind
at 2012-10-20T14:21

雖你有吃，但營養不均衡，很快就容易極瘦減重而內分泌失調或使胃不好
代餐ok，但也不是長久之計吧，同花價錢不如好好正常吃東西只要選擇對，不用擔心會熱量過高的問題。
用中藥調理-是經朋友介紹的，在高雄濟代中醫院。
我有缺血的情形、胃不好可以少量多餐但飲食一定要均衡且按時吃，覺的胃不舒服時隨時補充高纖蘇打餅，可以煮雞肉薑湯，每天一小碗來補充，少吃白色性質的蔬菜；多吃深綠色的蔬菜，不論是對於婦科或是胃方面都有好處，白米飯可參拌糙米飯也是有幫助的。
保持每天有半小時左右的運動習慣，加強代謝及瘦身效果，對於心肺功能也是鍛練的的作用，
因我個人的體質情況不能瘦的太快速，我三個月瘦了6公斤但是不頭暈、排便順、月經來不會腹悶腰酸、胃酸胃痛的情況有明顯好轉，現在改吃固定的藥來做保養，我也不在吃胃藥了。

可否幫我看看我的減肥計畫？ - 工作

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