吃什麼減肥餐會飽又不會感到餓呢?? - 工作

By Christine
at 2011-01-12T00:00

Table of Contents

我因為工作都要到晚上10點~太閒就會一直吃東西~
讓我體重一直增加~~現在冬天想減肥~晚上好冷都會想喝熱吃熱的食物..讓我一直減不下來....真的好辛苦~~
有什麼吃的會飽又簡單的減肥餐呢??

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By Todd Johnson
at 2011-01-12T14:31

每天早餐還是要吃：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）中、晚餐：低卡美味又吃得飽的豪華減肥餐我開始減肥，迄今體重大約少了5公斤，差不多約一週一公斤的速度在降低，以體重管理的標準來看，算是非常標準。
這次減肥採用的是科學減肥法，不吃藥打針抽脂、不用窈窕美帶子，完全只有控制每日進出的卡路里。根據計算，我如果90天要瘦10公斤，每天就只能吃1500大卡，一天如果吃三餐，每餐只有500 Kcal。
根據多日的研究、搜尋，目前發現這樣的組合最容易取得、美味、吃得飽，而且熱量還不到500千卡。湯是味全鮮Soup系列的，不管是菠菜蛋花湯、紫菜蛋花湯或青菜豆腐湯，熱量都在35大卡以下。吃完要喝點開水，太鹹會傷腎！生菜沙拉基本上只要不加醬料，熱量趨近於0，但沒有醬料沙拉我真的吃不下。便利商店的沙拉大部分都有千島醬，一包約150大卡，只要加一點點，就能夠控制在50大卡以下。焗烤洋芋肉醬筆管麵是我在7-Eleven發現的超級商品，標示只有380大卡（統一希望你沒有標錯啊），好吃又有飽足感。這三樣組合東西吃起來非常豐富，而且便利商店都有賣，總熱量不到500大卡，價格大約新台幣100多。中午12點多吃，我大概要到下午4點多才會感覺到一點點餓。下午如果感覺嘴饞，就是嘴巴還沒有脫離口腔期，希望有些東西在口腔內的話，我覺得海苔、蔬菜餅乾...算是不錯的選擇。一小包海苔只有3大卡左右的熱量，就算你再會吃、再想吃，10包一定也會膩死，在膩死之前，總共只攝取了30大卡，很健康。如果你吃金莎巧克力，很抱歉，一顆就要65大卡（我可以一口氣吃3顆），如果拿一條士力架，280大卡馬上吃下肚。比較起來，一包 3 大卡的海苔算是十分友善的零食了。
肚子如果真的餓了，我還是推薦去泡一杯乾燥的湯，一包才30大卡，吃兩片蔬菜餅乾，起碼可以緩衝一下飢餓難耐的情緒，勇敢的撐到晚餐時間。晚餐要變化，去一下自助餐店點菜，2~3到青菜加一小片魚或兩小塊肉+一晚飯(最多)。菜要拿上層比較少油，如果只剩下層就不要拿。改去麵店吃陽春麵+水煮青菜(記得告訴老闆娘不要放油蔥酥，不要配小菜)。～以上都是取的方便或吃的方便的食材～當然還有做做不花錢的減肥操～～

By Eden
at 2011-01-13T17:18

冬天真的好冷～
會一直想吃東西補充熱量....不小心就發胖ㄌ
這是一篇冬天如何保暖的文章
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
身體暖了可以降低吃東西的欲望
希望對生活有幫助^^

By Elizabeth
at 2011-01-14T12:31

跟你分享在YAHOO時尚專刊中的精選文章賢慧人妻Joyaa 簡約減重法穩甩7.4kg , 不花大錢就能瘦的吃法賢慧人妻Joyaa 一早起床會喝1杯溫開水,1天喝水量1500cc左右另外一天約吃4餐, 早餐控制在200-300卡午餐控制在300-400卡下午餓的時候就吃根香蕉或喝1杯咖啡配幾片餅乾,大約150卡吃了下午餐,晚餐通常就不會吃太多,大概400-450卡整天下來將總熱量控制在1300-1400卡左右對比過去吃低卡容易感到飢餓,現在可是吃的均勻又飽足輕輕鬆鬆瘦了7.4kg 那我自己的方式也是差不多ㄧ早沒刷牙前就事先喝一杯溫開水幫助腸胃甦醒排宿便我覺得~嗯嗯很順再來我的秘訣就是早餐前會搭配天然的酵素就可以抵抗接下來一整天多餘的熱量了預算也才1500-2000 我就瘦了8公斤真的很不賴喔你先可以試試看啦趁寒假變瘦

By Rosalind
at 2011-01-14T10:35

我沒有安排什麼減肥餐，我的方式是這樣的
早餐和中餐我什麼都會吃，但我很少吃到炸的食物
雖然早餐店還滿多炸的食物，我會盡量選擇沒有炸的食物
午餐就沒有什麼禁忌，晚餐澱粉的食物我都很少吃
家裡最常煮的就是飯或粥，我都只會吃半碗
有時候煮麵我還是會吃，但會吃料比較多
因為怕會瘦很慢，所以我有用天然食品優纖素和活力纖錠
餐前吃活力(事先吃包油包澱粉)
睡前喝優纖素(睡前喝加強代謝、解便秘水腫一流)
之後又加了*****
餐後吃草本(事後吃油沏效果一流)
假日才有時間用運動的我會邀朋友去打羽球
我發現體重還沒下降，但小腹有比較消點，屁股也比較少肉
就這樣用了大概快三個月減掉20公斤，整個臉都變尖了
http://goo.gl/AlTj

By Lauren
at 2011-01-16T11:45

這可以幫助你~~~ http://www.weiloz.com/

By Todd Johnson
at 2011-01-12T03:34

hello~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Oliver
at 2011-01-14T01:49

建議你喝點修身減肥咖啡
我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,
一來可以減肥，還可以祈禱提神的效果我覺得這麼好的東西.真的很值得推薦我有把我的經驗寫在我的部落格上
,歡迎你上去看看 http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Queena
at 2011-01-12T07:56

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Edward Lewis
at 2011-01-13T09:22

減肥要減體脂肪,不管你是要減輕重量(公斤數)或是減肥(減去肥油,還是要瘦大腿,瘦小腹,瘦屁股都是要從減輕體脂肪着手,只有減少了脂肪才是真正的減肥塑身,不然用什麼減肥茶,還是酵素或是一堆塗的抹的只是減少水份,很快就又復胖回來所有的醫師和營養師都告訴妳減肥一定要控制卡路里熱量和多運動是減肥唯一的方法, 減肥先生成功靠著低卡餐減輕35公斤,研發出和日常生活飲食習慣相同的元氣低卡餐,因為低卡餐和平常吃的食物口味一樣,而且菜色變化,最重要的是價格和一般便當差不多.
卡路里熱量控制最重要的就是食物菜色要多變化否則天天燙青菜就算瘦下來也很容易因為嘴饞又大吃大喝復胖回來任何節食和少吃或只有吃單一食物像蘋果之類的飲食,都只會減掉肌肉和水份流失,造成體重下降的假相,只要正常吃又會再復胖回來減肥要減體脂肪-完全減肥油飲食1,減重減肥就是要減掉體脂肪，而不是要減掉水份2,有氧運動做5天每次做30分心跳要達到110下，掌握531原則才能提升減肥燃脂力3,每日三餐低卡餐低路里飲食＋有氧運動=每天減肥500大卡＝3個月健康減肥6公斤一般營養師都告訴妳，減肥不可以瘦太快否則瘦身下來的都是水份和肌肉，但是掌握了完全減肥油手冊的減肥瘦身秘訣保証一個月瘦他的3，4公斤不是問題，元氣低卡餐www.ezdgi.com.tw

By Hedwig
at 2011-01-14T16:17

我有一次在電視上聽說
吃蛋白有飽足感，而且比較不會胖

By Donna
at 2011-01-16T09:59

我會吃盈姿膠囊食品也是透過朋友推薦，
不然我怎會知道有那麼好的產品，
價位便宜還讓我看到效果，
介紹你吃吃看，你也可以去了解看看！
參考網站: 輕鬆樂活

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