哪裡可以買到張宏州醫師的安寧茶飲？ - 醫生
By Margaret
at 2009-04-24T00:00
at 2009-04-24T00:00
Table of Contents
我在聯合報看到中國醫藥學院的張宏州醫師有關治療失眠的報導，其中有所謂的安寧茶包，可以幫助睡眠，請問有人知道
哪裡可以買到這種茶包嗎？
已更新項目:
後來上網再查張醫師不是中國醫藥學院附醫的醫生，是中山醫藥大學附醫的醫生。
哪裡可以買到這種茶包嗎？
已更新項目:
後來上網再查張醫師不是中國醫藥學院附醫的醫生，是中山醫藥大學附醫的醫生。
All Comments
By Andrew
at 2009-04-24T04:34
at 2009-04-24T04:34
當人體缺乏維他命b1就會做惡夢，補足就沒事了，就這麼簡單，雖然還有更深層的心靈因素，但是補足維他命b1是第一步，一試便知。
睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
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