國中生睡眠時間太短 - 工作

By Hedy
at 2010-06-09T00:00

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我是國中二年級生,常常失眠`又常睡不到6小時,很怕會變笨或是影響身體健康,請問我該怎麼辦?快要基測了大大小小的考試壓力大!沒有那麼多時間睡覺!有什麼方法可以彌補嗎?有什麼方法可以幫助睡眠?如果一天斷斷續續累積睡6小時算嗎?如果這段時間過了再遵守正確的睡眠時間可以嗎?請幫幫我謝謝各位!...Showmore

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All Comments

By Anthony
at 2010-06-13T12:03

你是常常熬夜還是起床特別早呢?一定要記得晚上11點~半夜1點是肝休息的時間如果長期這段時間都不讓身體休息會真的爆肝平常為了準備考試所以花很多精力時間在這上面對吧如果你的飲食習慣正常那就不用說了建議你做運動這真的會改善很多如果沒有什麼打球慢跑之類的習慣可以每天回家後爬樓梯來回爬到流汗或是感覺快掛了的時候就可以了回家沖個澡吃點東西精神會好很多不僅可以提高讀書效率身體狀況也會改善很多依照你要準備考試的狀況我建�

By Thomas
at 2010-06-12T08:43

每個人的睡眠的長短不一定不是每個人都一定要睡達到六個小時像我現在高中我天都睡4~5個小時當遇到段考有時也只有睡2~3小時不過，長時間這樣確實很不好可以平常多多攝取均衡的蔬果或是吃維他命...Showmore

By Aaliyah
at 2010-06-11T10:42

˙ˇ˙不能因為沒時間睡覺就不睡充足的睡眠才能讀好書～沒充足的睡眠=你隔天一整天完全沒精神↓反而更糟啊！(((以上好像是廢話ㄟ==)))斷斷續續這樣好像沒有什麼幫助<<試過…>>呃不太懂那個"如果這段時間過了再遵守正確的睡眠時間可以嗎?"這句話==??國中生5點放學對吧～回家就先洗個澡，然後到10點之前就讀書(或做其他你想做的事情)<<洗澡就可以消除疲勞喔:D讀書可以更有效率>>10點～10:30最好就上床睡覺超過11點半的話，可能

By David
at 2010-06-12T18:00

我記得我國二的時候大概都9點半或10點就睡了這樣會對腦部比較好喔盡量睡到8個小時雖然我睡到7個小時就睡不著了但腦部在發育中還是請睡到8個小時喔...Showmore

By Kama
at 2010-06-09T09:31

最好睡眠時間請遵守"子午"睡眠也就是子時和午時中午11~13點很重要要睡晚上23~01點也要睡這兩個時間點如果有睡到的話精神會比你睡八個小時還好因為這兩個時間點全身都在放鬆休息如果還是會打盹那就要利用課餘囉像寫完考卷總有個幾分鐘可以瞇一下巴下課累了就睡不要玩至於基測考試的問題並不會因為你下課和寫完考卷睡一下就考不好的精神好讀書就有效率...Showmore