多吃芝麻跟多喝牛奶都可以補充鈣質嗎? - 工作

By Lucy
at 2012-12-25T00:00

Table of Contents

多吃芝麻跟多喝牛奶都可以補充鈣質嗎?
芝麻對鈣質的

All Comments

By Hazel
at 2012-12-29T02:13

芝麻的鈣含量很高，其補鈣效果優於白芝麻數倍。素食者和不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻來補充鈣質。
腦力工作者更要多吃黑芝麻，因為芝麻中含卵磷脂，在日常飲食中補充卵磷脂能增強智力的敏銳度──有助增強專注力和記憶力。
黑芝麻可以做成芝麻粥，很適合當早餐。具體做法是：先把黑芝麻炒熟，研成細末備用。等米粥煮熟後，加入準備好的黑芝麻末再煮5分鐘左右即可。一般100克米中加50克黑芝麻。
乳糖不耐吃黑芝麻補鈣(http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=13...
根據美國國家醫學會期刊資料顯示，有色人種較白人更易乳糖不耐，其中以亞洲人最明顯。張亞琳營養師表示，乳糖不耐者喝牛奶易脹氣或腹瀉，有些人因而不喝牛奶，恐導致缺乏鈣質，應多補充其他高鈣食物，如黑芝麻。另外，攝取過多鹽分或肉類易使鈣質流失，要盡量避免。
張亞琳營養師表示，乳糖不耐是指小腸黏膜的消化酵素乳糖酶不足，而乳糖是牛奶主要的碳水化合物，因此乳糖不耐者，一喝牛奶就易脹氣或腹瀉，更要注重鈣質的攝取。張亞琳營養師表示，每日鈣質建議攝取量6歲以下兒童為600毫克，7~9歲為800毫克，10~12歲及成人為1000毫克，13~18歲正值成長關鍵期，增加為1200毫克。若有乳糖不耐問題，可改吃黑芝麻、豆製

By Olga
at 2012-12-25T18:57

一起玩情趣用品網路商城，提供成人情趣用品、情趣內衣等，全省宅配到府、超商付款包裝隱密，歡迎參觀選購。
一起玩情趣用品官網：http://www.17one.net/
一起玩情趣用品粉絲團：https://www.facebook.com/17one

By Eden
at 2012-12-29T20:02

By Steve
at 2012-12-29T12:38

就穀類的即沖包,馬玉山系列商品都滿好喝的,也有品質保證,畢竟是大廠
2013-04-0717:21:16補充：
馬玉山我吃滿多年了,真的很不錯喔,五穀都很均衡喔
2013-04-0717:21:27補充：
如果是要健康,還是要多多運動,身活作息正常,早餐吃馬玉山的五穀沖泡一下,也很不錯
2013-04-0717:21:37補充：
你可以到很多地方買到馬玉山的商品,這間公司很久嚕
2013-04-0717:21:50補充：
我下午茶必備馬玉山的多穀多健康,雖然我喜歡賴雅妍,但我真的滿愛她家的多穀商品
2013-04-0717:21:59補充：
我喜歡一個人品嚐馬玉山,暖暖自己的肚子
2013-04-0717:22:07補充：
其實很多食品都不錯,但重要就是自己要吃的喜歡,我最喜歡馬玉山的多穀多健康
2013-04-0717:22:18補充：
我爸媽早上都幫我準備馬玉山的五穀沖泡品,加上一個雞蛋,每天都是精神滿滿喔
2013-04-0717:23:29補充：
我最近看到家中多了好多馬玉山的多穀多健康,我姊真懂保養自己,我就通通泡來喝
2013-04-0717:23:38補充：
馬玉山是老牌子,真的不錯

By Tracy
at 2012-12-29T13:00

馬玉山我常去全聯買!
2013-04-0717:13:58補充：
你可以上去馬玉山官網,那裏有很多新資訊
2013-04-0717:14:11補充：
馬玉山常常有促銷活動,你可以到網站查詢阿!
2013-04-0717:14:26補充：
馬玉山的商品,如果你有去買過,其實便宜/健康/方便都有達到效果喔!
2013-04-0717:14:53補充：
其實早餐煎一顆蛋,然後配馬玉山的即沖包,就是滿豐盛的早餐,又省錢
2013-04-0717:15:11補充：
馬玉山的代餐,很有健康概念,但還是多多運動啦
2013-04-0717:15:21補充：
我家弟弟的早餐每周有3天是馬玉山,另外4天都會配合鮮奶+豆漿,有時省時間有時候方便
2013-04-0717:15:32補充：
馬玉山的商品,你可以試試,放一盒在公司,放一盒在家,止餓滿有效果的,卡數又不多
2013-04-0717:15:43補充：
馬去山全聯或頂好或愛買都買的到,方便
2013-04-0717:16:10補充：
就穀類的即沖包,馬玉山系列商品都滿好喝的,也有品質保證,畢竟是大廠

By Catherine
at 2012-12-27T07:11

馬玉山我吃滿多年了,真的很不錯喔,五穀都很均衡喔
2013-04-0717:11:11補充：
如果是要健康,還是要多多運動,身活作息正常,早餐吃馬玉山的五穀沖泡一下,也很不錯
2013-04-0717:11:18補充：
你可以到很多地方買到馬玉山的商品,這間公司很久嚕
2013-04-0717:11:31補充：
我下午茶必備馬玉山的多穀多健康,雖然我喜歡賴雅妍,但我真的滿愛她家的多穀商品
2013-04-0717:11:44補充：
我喜歡一個人品嚐馬玉山,暖暖自己的肚子
2013-04-0717:11:55補充：
其實很多食品都不錯,但重要就是自己要吃的喜歡,我最喜歡馬玉山的多穀多健康
2013-04-0717:12:05補充：
我爸媽早上都幫我準備馬玉山的五穀沖泡品,加上一個雞蛋,每天都是精神滿滿喔
2013-04-0717:12:17補充：
我最近看到家中多了好多馬玉山的多穀多健康,我姊真懂保養自己,我就通通泡來喝
2013-04-0717:12:26補充：
我最近看到家中多了好多馬玉山的多穀多健康,我姊真懂保養自己,我就通通泡來喝
2013-04-0717:12:35補充：
好的廠商可以不多,我推薦馬玉山!

多吃芝麻跟多喝牛奶都可以補充鈣質嗎? - 工作

All Comments

Related Posts

轉職永慶業務好嗎?

修改巨集,複製換行

低利率貸款

兒少生活津貼如何申請~

是壓力太大嗎??