女生力氣要怎麼變大？ - 工作

By Zanna
at 2009-10-02T00:00

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我現在14歲，是女生～（噗想要鍊力氣－ˇ－可是不想長肌肉～所以我要怎麼才能力氣變大呢？要買器材嗎？大約多少呢？因為我是T所以想鍊力氣～請告訴我要怎麼鍊～謝謝0ˇ0...Showmore

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By Victoria
at 2009-10-02T04:43

你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。第二個碳水化合物提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。第三個蛋白質肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白.所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質平時即使有上健身房!!他不靠營養品輔助肌肉怎麼

By Liam
at 2009-10-05T00:52

妳可以去參加田徑==或去練空手道、柔道=

By Carol
at 2009-10-05T14:01

多吃一點動物蛋白像是瘦肉之類的記得要運動否則會變胖

By Zanna
at 2009-10-06T00:27

想要力氣大卻不要有肌肉,這是有衝突的.因為力氣的來源就是強壯的肌肉.你可以看看那些運動員,所有需要力氣的運動,選手都有強壯的肌肉.像是網球選手的手臂,肩膀,都很強壯.其實女生要練出明顯的肌肉是很困難的,因為女生天生的體脂肪比較高,所以就算有些肌肉,也不會像男性那麼明顯.你不需要擔心練得太壯.你必須非常非常努力,用很重的重量才能練出明顯的肌肉.你如果才14歲,不需要用太重的重量,可以買五到八磅的啞鈴,或是在家做伏地挺身就好,伏地挺身是很好的上半身運動,對胸,上臂,肩膀,都有不錯的效果....Showmore

By Yuri
at 2009-10-04T19:52

有空的話到健身房練肌肉每週至少3次對女生較有效喔

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