好像失眠了是不是? - 工作
By Anthony
at 2009-07-01T00:00
at 2009-07-01T00:00
Table of Contents
呃...請問我是不是失眠了？
從以前我就超級難入眠，但我還是沒有靠藥物來睡覺
前年的時候正常上下班工作累了回家就很好睡
直到我去年當兵時除了新訓以後到退伍到了現在
我每天睡覺好像都要我命一樣，我想睡覺可是睡不著，
我可以躺在床上翻來翻去，想睡眼睛閉上就好像看電視一樣，
好多畫面會跑出來，然後每天又要被父母念都要熬夜，
我不是故意熬夜的阿是我睡不著阿，很煩，我想買安眠藥吃
，可是我又想看醫生來解決，我住北縣土城板橋這邊，有沒有
什麼地方治療這種失眠嗎？算失眠嗎？我也不知道。。
從以前我就超級難入眠，但我還是沒有靠藥物來睡覺
前年的時候正常上下班工作累了回家就很好睡
直到我去年當兵時除了新訓以後到退伍到了現在
我每天睡覺好像都要我命一樣，我想睡覺可是睡不著，
我可以躺在床上翻來翻去，想睡眼睛閉上就好像看電視一樣，
好多畫面會跑出來，然後每天又要被父母念都要熬夜，
我不是故意熬夜的阿是我睡不著阿，很煩，我想買安眠藥吃
，可是我又想看醫生來解決，我住北縣土城板橋這邊，有沒有
什麼地方治療這種失眠嗎？算失眠嗎？我也不知道。。
All Comments
By Kumar
at 2009-07-03T05:38
at 2009-07-03T05:38
什麼是失眠？
失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？
不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像是睡過頭、倦怠、無法清晰思考或持續注意力、感覺沮喪或者易怒，的確帶給人非常大地影響。那麼，我們現在來看看有關失眠的問題。
失眠的種類可大致分為：
l暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
l間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
l慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
l原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
l次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大)。
專業省思
身為一個身心科醫師，最難過的是看到患者一直拿藥，睡眠時數越來越少，品質越來越差，但藥卻得越吃越多，怎麼辦？
失眠代表的意義為何？
一般而言，失眠是�
By Regina
at 2009-07-02T09:00
at 2009-07-02T09:00
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
以下是專業醫師提供的三招讓你入眠法[天下報導]
http://www.youtube.com/watch?v=KGOkEAPgDRE
&feature=channel
祝你好眠~~~
By Joe
at 2009-07-03T23:11
at 2009-07-03T23:11
當人體缺乏維他命b1就會做惡夢，補足就沒事了，就這麼簡單，雖然還有更深層的心靈因素，但是補足維他命b1是第一步，一試便知。
睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
By Hazel
at 2009-07-01T09:27
at 2009-07-01T09:27
但光解決睡眠問題之後還是會復發
因為你的原因應該是睡前會有很多念頭或畫面干擾
藉助藥物指示立即入睡但睡眠品質可想而知
或許可以尋找其他非藥物治療的方式
我有幫你找到ㄧ個跟你情形蠻類似的
http://www.sunnymind.com.tw/main.php?category=9&re...
您可參考看看
By Bethany
at 2009-07-05T23:39
at 2009-07-05T23:39
並且慢跑到覺得放鬆為止再回家洗澡睡覺。
很有效。請務必試試。
By Linda
at 2009-07-04T05:06
at 2009-07-04T05:06
應該是你長久以來一直這樣子
所以你的生理時鐘也就變成日夜顛倒了
基本上強制睡眠比較快調整你的生理時鐘
如果說
你是屬於比較忙的人
那我建議你可以去找醫生幫忙比較好
治療失眠的
你去大醫院看吧
一般的診所
我覺得只能是暫時性的
主要還是你的生活作息唷
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