如何克服上台說話的恐懼? - 職涯

※ 引述《lifeplan (茫然)》之銘言：
: 因為自己先天有點口吃,表達能力也不太好,腦筋又有些駑鈍,在群眾面前容易緊張,
: 只要一站上台說話,聲音就會顫抖,心跳加快,腦筋變成一片空白說不出話來...
: 因為罹患這種上台恐懼症的關係...個性變的有點自閉...
: 從小學到大學,只要遇到分組需要上台報告的機會能避就避,
: 轉而選擇製作ppt,書面等其他勞動事項...
: 到現在快30歲了,依然不太會說話,也不太喜歡說話,簡直快要變成自閉症了,
: 不知不覺也影響了人際關係,升遷機會,也常常是一個團體中的邊緣人,
: 在工作上,我不怕吃苦,但一遇到要做簡報上台,好像被戳到罩門一樣,瞬間棄械投降...
: 很討厭這樣一味逃避的自己,也很羨慕那些能在檯面上能流利表達自己意見的人,
: 請問賢能的各位大大...我該如何做才能改變自己的弱點呢?
: 謝謝!



「練習」是最好的方法，但練習還是有點小技巧。

高中時因為參加演講比賽的關係，所以培養一些必備的自我催眠。

1.要讓聽眾聽得懂

2.聽眾很愛聽我說話

3.把聽眾當南瓜，但眼神可輪流定焦於某幾個南瓜。


而以上台報告來說，就學期間都是我做報告整合、ppt及上台報告。

原因很簡單，因為要最瞭解報告才能上台不被釘。


要上台前，會先製作簡單的手稿，在鏡子面前練習個幾次，就能把內容完全記熟。

接著拿著手稿卻看著投影片報告個幾次，基本上就完成了。

一開始會花很多時間，但隨著練習時間會慢慢縮短，到後來10分鐘內就可以準備完成。

就學期間，很多同學都會懼怕上台而不上台報告，這其實是不太明智的事。

因為就學期間是最能練習及容許錯誤的時期，所以應該要把握練習的時間。


以我自己來說，高中時期的演講比賽是最大的助益

當大家都在睡覺時，我已經起床在陽台前朗讀報紙。

當大家都在玩樂時，我仍然不斷地面對鏡子練習。

因為花了比別人更多的時間，很正常地獲得更好的結果。


也因為這些經驗，大學、研所的報告是輕而易舉的事。

因為即席演講是面對陌生人且陌生的講題，

但上台報告，基本上都是面對熟人且做過準備的報告內容。

既然都是比較熟稔的人事物，自然就不需要過於緊張。

連口試時，還是一整個很悠閒地和同學聊天，口委們都以為我是緊張過頭反而鬆了。


只要事前功課做得足，緊張就會越來越少，所需的時間也是一樣。

你一定要覺得自己沒問題，一定要覺得大家很愛聽你說話。

當你越覺得自己不行，你就不可能贏得這場仗。

氣勢是很重要的一件事情！


簡單整理一下重點:

1.事前做好準備功課

2.上台做好心理建設

3.下台做好事後反省



如果你做了萬全的準備，卻無法完整呈現，真的是一件非常可惜的事。


加油!!!!!!



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