如何排除內心的工作恐懼... - 工作

我已經畢業一年多了,中間做了兩份工作(科技公司跟診所)
出社會第一份科技公司的工作,遇到不少挫折,像是主管交代事情處理效率不佳(因為不知道該如何處裡),公司同事也不願幫忙,自己一個人火燒屁股。
主管看到問題出在哪卻不願意告訴我,只會在一旁不爽,事情交代下來也不說清楚,只能一直猜測主管的意思,做起事綁所綁腳的,之後自己變的容易疑神疑鬼,深怕自己哪裡做的不好又惹主管生氣。
然而離職後,這份心中的陰影卻揮之不去,感覺自己處理事情的能力很差,應徵下份工作後,會一直覺得自己到底適不適任,有沒有辦法做的長久..
第二份工作是診所,因為之前急著找工作,所以當時在沒有跟老闆詳談之下就答應了,工作內容大致是ok,但並沒有受到老闆的尊重,3個月試用期無勞健保,我也只能摸著鼻子等3個月試用期過,等到試用期過在問老闆其他工作福利,他卻說什麼都沒有,(擺明把你吃死死)只能怪自己當初找工作時沒談好...
而現在又面臨下份工作,面試時問問題很謹慎,深怕又漏掉了什麼
總歸上述的兩點,現在的我找工作會變的疑神疑鬼的,一下要擔心自己是不是做的來,一方面又擔心工作條件有無談妥,請問大大們有人能教教我如何排除內心的陰影嗎....
因為剛出社會不久,歷練與經歷都還很少,要說自己抗壓不夠還是遇到的工作都是.....,大大們如有什麼建議,小妹我都虛心求教,感恩~。