換了新工作新環境之後，壓力變的比較大一點，前陣子開始晚上就很不好睡，也不算失眠....就是很淺眠或是半夜會自己驚醒這種情況出現
朋友是告訴我自己壓力太大了，所以找一些可以改善睡眠障礙方法試試，看這種情況能不能透過改善睡眠障礙方法好轉....
如果有不錯有效的改善睡眠障礙方法都可以提供給我唷~謝謝
(不過不要是利用藥物那種改善睡眠障礙方法><)
朋友是告訴我自己壓力太大了，所以找一些可以改善睡眠障礙方法試試，看這種情況能不能透過改善睡眠障礙方法好轉....
如果有不錯有效的改善睡眠障礙方法都可以提供給我唷~謝謝
(不過不要是利用藥物那種改善睡眠障礙方法><)
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後來朋友陪我去看醫生，醫生給我幾個改善睡眠障礙方法，叫我照著做持續一個月，看看這樣改善睡眠障礙方法有沒有效，如果沒有就要再回診
結果真的有改善睡眠障礙的問題，所以跟你分享~
第一個改善睡眠障礙方法是睡前安排放鬆的事情，讓身體被提醒「準備要休息了」。比如睡前1小時去洗澡，之後稍微喝一點牛奶、聽輕鬆音樂之類的。
或是多做呼吸放鬆訓練，能幫助身體放鬆，緩和情緒會比較容易入眠。
我自己是還滿喜歡第一個改善睡眠障礙方法，後來變成習慣之後，現在睡前會搭配眼部的蒸氣、溫熱眼罩使用，放鬆的感覺真的還不錯。
原本是用拋棄式的溫熱眼罩，但發現有可以重複使用的Lourdes溫熱眼罩，還滿方便的。睡前做一下眼部紓壓，再放個輕音樂就超好睡的阿，而且眼罩有自動10分鐘定時停止的設計，所以戴著睡著也沒關係~很安全又很方便
上面是我自己改善睡眠障礙方法~分享給你
還有我覺得好用的溫熱眼罩!可以多爬文看看，Lourdes是日本品牌，評價很受女生喜歡哦！>>http://link.prettylife.com.tw/link5.php?l=j63