如何改善睡眠障礙?請推薦有效改善睡眠障礙方法? - 工作

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By Susan
at 2016-08-10T03:54

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換了新工作新環境之後,壓力變的比較大一點,前陣子開始晚上就很不好睡,也不算失眠....就是很淺眠或是半夜會自己驚醒這種情況出現
朋友是告訴我自己壓力太大了,所以找一些可以改善睡眠障礙方法試試,看這種情況能不能透過改善睡眠障礙方法好轉....
如果有不錯有效的改善睡眠障礙方法都可以提供給我唷~謝謝
(不過不要是利用藥物那種改善睡眠障礙方法><)
Tags: 工作

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-08-11T07:46
看來你的工作壓力真的是影響睡眠品質了,我以前剛出社會的時候,第一份工作的壓力也是很大,大到我半夜會醒來還會哭的那種程度....
後來朋友陪我去看醫生,醫生給我幾個改善睡眠障礙方法,叫我照著做持續一個月,看看這樣改善睡眠障礙方法有沒有效,如果沒有就要再回診
結果真的有改善睡眠障礙的問題,所以跟你分享~
第一個改善睡眠障礙方法是睡前安排放鬆的事情,讓身體被提醒「準備要休息了」。比如睡前1小時去洗澡,之後稍微喝一點牛奶、聽輕鬆音樂之類的。
或是多做呼吸放鬆訓練,能幫助身體放鬆,緩和情緒會比較容易入眠。
我自己是還滿喜歡第一個改善睡眠障礙方法,後來變成習慣之後,現在睡前會搭配眼部的蒸氣、溫熱眼罩使用,放鬆的感覺真的還不錯。
原本是用拋棄式的溫熱眼罩,但發現有可以重複使用的Lourdes溫熱眼罩,還滿方便的。睡前做一下眼部紓壓,再放個輕音樂就超好睡的阿,而且眼罩有自動10分鐘定時停止的設計,所以戴著睡著也沒關係~很安全又很方便
上面是我自己改善睡眠障礙方法~分享給你
還有我覺得好用的溫熱眼罩!可以多爬文看看,Lourdes是日本品牌,評價很受女生喜歡哦!>>http://link.prettylife.com.tw/link5.php?l=j63
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-08-11T16:10
我本身也是失眠超嚴重的人,我都要靠藥物來騙自己來睡覺,但如果真有睡意不要看手機也不要激烈運動,茶類不要喝,也不要看電燈電視,更不要想著明天要幹麻,不然你隔天會覺得更類

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By Jack
at 2016-08-07T20:01
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By Blanche
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