如何減少吃飯的欲望 - 工作

By Andrew
at 2010-07-07T00:00

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By Enid
at 2010-07-11T21:23

可以去全聯福利社(或7-11)買一大包的鹹麥片..或是高纖蘇打餅乾
還有茶葉蛋、關東煮裡面的蒟蒻、香菇、蘿蔔、無糖豆漿
晚上肚子餓就吃這個..當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑
5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，
也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，
最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。..

By Leila
at 2010-07-11T11:01

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Ina
at 2010-07-10T10:16

可試著吃些五穀類食物代替澱粉 若是真想吃東西又非正餐的時候 可吃蘇打餅乾加開水 這樣一下子就會有飽足感嚕 ㄎㄎ

By Linda
at 2010-07-07T15:53

你要有意志力才會成功喔!!!

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