如何鍛鍊腹肌胸肌二頭肌? - 健身房

By Joseph
at 2011-08-17T00:00

Table of Contents

我想訓練肌肉但是身體屬於肥胖朋友說要先消脂肪所以想發問的問題是~
1.如何消除肚子上的脂肪?(有甚麼運動的方式會動到那邊)
2.消完了想練肌肉希望不要跑健身房希望能在家裡自己做些簡單的不需要甚麼器材的
(以上的問題希望做1個月就有效果很操沒關係)
3.還有甚麼其他的建議之類的希望能有建議~

Tags: 健身房

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By Leila
at 2011-08-17T14:27

健身我不在行要瘦肚子我可是很有經驗
瘦肚子看到著三個字就想到以前自己的肚肚跟小腹黏成一塊
一想到自己的肚肚跟小腹黏成一塊就像超大塊的豬肉黏在身上
當初為了要消小腹也問了好多人才找到好的方法
你可以試試我現在用的優纖素&朔身霜&緊實霜
因為工作的關係吃完飯沒有運動就直接坐在椅子上
變成現在人家都以為我懷孕6個月了(((我還沒結婚QQ~
不過經同事介紹http://multiurl.com/r/6BX%E7%9A%84%E5%84%AA%E7%BA%...
你可以跟我一樣洗完澡後先在你想瘦的地方擦上朔身霜用手在肚臍的附近順時鐘按摩
再由外往內推(可以消腰間肉)這樣會有助滲透入到最底部
15~20分吸收後再擦緊實霜可以緊實肚肚使你的肚肚更結實喔
晚上睡覺前後各三個小時都要空腹喝兩包優纖素
像我現在肚肚消了人家看到我都以為我生完北鼻了(((我根本就沒懷孕=.=
所以你也能像我一樣持續的讓自己瘦肚肚
我現在穿衣服不用再挑要遮肚肚的衣服了哪一件都可以穿喔
祝你瘦肚肚成功
而且我已經免費加入她們的會員可以天天上去玩拉霸呢

By Olive
at 2011-08-19T13:42

基本上你的問題是強人所難
要在一個月之內做出效果(你所說的效果是到什麼程度)
我不敢說不可能但應該沒有那種快速的方法
至少我不知道(知道的話我早就發了~~~)
1.如何消除肚子上的脂肪?
肚子是最難消除脂肪的部位要想快速只有動抽脂手術了吧
(有甚麼運動的方式會動到那邊)
2.希望不要跑健身房希望能在家裡自己做些簡單的不需要甚麼器材的
1仰臥起坐2站立轉體3曲體向後
4倒三角(只有屁股著地成V字型的靜止動作)
5扶地挺身 6球頪運動 7慢跑 8開合跳或跳繩
3.還有甚麼其他的建議之類的希望能有建議~
正常作習持續運動少吃零食.高脂肪.高熱量和油炸食品

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