如何降低低密度脂蛋白!? - 工作

By Tracy
at 2009-11-11T00:00

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我學校健康報告資料出來了!!
發現我低密度脂蛋白過高
到170耶~可是我很瘦，我很想增胖!!
我很少在喝水，可以說根本沒再喝!!
是這個原因我的低密度脂蛋白才會過高嗎!?
要如何增胖又能降低低密度脂蛋白呢!?
而多運動是怎樣的運動!?
這件事讓我非常的苦惱，希望你們可以幫助我>"<
Update:
低密度蛋白指數到170

Tags: 工作

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By George
at 2009-11-13T04:47

你好!我是健身房教練和營養師!你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
這是我的MSN [email protected]
有任何問題都可以詢問我喔我可以帶你在家練
2009-11-22 15:13:49 補充：
你好!! 我是健身房的教練和營養師 .
我可以幫你解決問題
這是我的MSN [email protected]
加我我可以教你如何在家練和如何練法可以讓體重上升
力氣變大 .

如何降低低密度脂蛋白!? - 工作

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