如果工作需要長時間站著怎麼辦(廣告勿入) - 工作

By Ivy
at 2012-12-08T00:00

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我在餐廳上班已經三年了，有時候上全班要站12個小時
如果遇到假日根本沒法休息偷懶!!
之前剛上班的時候，就算超過12個小時也不覺得累，但最近發現腳超級痛的!!(尤其是腳跟)…有時候還會痛到睡不著 ><
有去看過醫生，他是叫我要多休息少站少走路~~~
不過根本沒辦法啊…還是要工作!!!
有沒有人跟我有一樣的痛苦啊…如果工作需要久站的話，有什麼方法可以改善不舒服嗎???

Tags: 工作醫生

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By Agnes
at 2012-12-10T08:31

我以前做美髮設計師的時候..也是站很久...腳都很酸.
剛開始我有用過酸痛貼布貼腳底，不過就只是涼涼的…沒什麼幫助。
後來去看了醫生，他說這很容易導致足底筋膜疲乏，容易形成腳跟痛的狀況…
他還說，如果需要久站，鞋子選擇很重要跟站的姿勢都很重要，這會間接的影響到脊椎的健康!!
我自己本身有在用一些方法，提供你參考囉…
1.站著約半個小時就要讓自己動一下~找機會休息個1.2分鐘
2.站著的時候可以把腳板伸直朝上、朝後~有點拉腳底板的感覺)
3.不要穿高跟鞋!如果你公司有規定要穿的話，那建議你找跟粗一點的
4.洗澡的時候，用桶子放溫熱的水(高度要能淹過你的小腿肚)
泡腳約20-30分鐘，這時候泡著也無聊，我會順便幫身體去個角質…^^
5.洗好澡之後~可以用些乳液，按摩小腿...從腳踝開始由下往上到小腿哦
6.睡覺前把腳抬高..建議貼著牆壁，大腿跟身體呈約90度~~
關於鞋子的部份，我是買在歐美很多醫療人員愛用的dansko
目前台灣也有代理了~~丹麥木屐鞋
剛上網找了一下有台灣的官方粉絲團https://www.facebook.com/DanskoTaiwan
會選擇這個是因為這款鞋在國外很紅，不止醫療人員連許多大牌明星也很愛穿(還有名模海帝克隆也有穿哦)!而且這個鞋子有經過美國足部醫療協會APMA (American Podiatric medical Association)認證，能有效幫助足部健康。
我個人覺得這鞋子的支撐性很足，而且在足弓支撐的地方真的蠻讓我驚豔的!
長時間穿~久站、走路真的比較不會累!!!而且外型很可愛，在日本雜誌常常被報導!

By Yedda
at 2012-12-11T02:16

不是西藥可以長期使用!
UC-II好關照是美國InterHealth公司專利含有非變性II型膠原蛋白。
1. 改善關節活動力及彈性力。
2. 促進受損關節恢復健康。
三. UC-II如何發揮功效？
UC-II可防止關節軟骨的崩解，透過啟動低度免疫的反應，讓引起關節發炎、軟骨崩解反應的元凶T細胞不能夠活化，使受損的關節軟骨可以修復，讓關節發炎、疼痛的現象在2-4週內可大幅消減。
台大,馬偕,北醫,萬芳,雙和,振興,三總,空總,新店慈濟的維康藥局指定銷售
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...

By Jake
at 2012-12-09T09:09

如果你一起床踏下地面會痛.可能有足底筋膜炎
目前先去買適合你的鞋子和鞋墊吧~改善站立的應力
你長期站立肌肉應該也過度使用了~有空幫它按摩和牽拉小腿&足底吧

By Jake
at 2012-12-12T13:20

您可以每天泡熱水浸腳,泡15分鐘,再站上拉筋板.
如去訂製鞋墊來舒緩.那沒什麼效果.只是浪費錢.
我毎天上班,至少要站11小時,沒有感覺不舒服ㄚ.

By Dora
at 2012-12-09T02:47

訂製適合自己的鞋墊吧
如果覺得訂製的太貴現在坊間有很多專門為你們這類人做的鞋墊
一個1000~2000吧上網搜尋就有還滿多家的

By Kristin
at 2012-12-09T19:36

睡覺時把腳墊高,使下降的循環回流預防靜脈屈張, 腳跟跟腱炎則須冰敷和貼消炎藥膏會比較快好!

By Susan
at 2012-12-09T12:38

你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估，訂製 "個人化的醫療級矯正鞋墊"~~工作室提供足部壓力測試，可以徹底評估整治足部問題!!有赴美發展職棒選手來訂製"個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

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