幫我開訓練體力的菜單 - 工作

By Doris
at 2010-06-22T00:00

Table of Contents

大概在20天左右就要去工作了(飯店房務部)
我想要在這20天內練一下身體
還有稍微增胖
我現在164 50
可以幫我開個20天的增重菜單
還有訓練體力的菜單(不要跟我說到健身房唷)
我家有啞鈴

All Comments

By Harry
at 2010-06-26T14:18

訓練的菜單阿= ="
我給你練體能的菜單好了!!
早上就跑個10公里(回家馬上沖冷水澡)
下午就打打球或再跑跑步(一樣沖冷水澡)
睡覺之前就做仰臥起坐來個50下(最好不中斷)
啞鈴舉個50下
保證你好睡體能跟肌肉都有了!!
跑的公里數跟仰臥起坐舉啞鈴都可以往上加!!

By Jessica
at 2010-06-23T19:13

不必增胖啦，到時候還是會瘦回來壓^^

By Quanna
at 2010-06-24T05:42

我覺得你好可愛喔~為了要去房務部而練身體,我覺得是不用啦~去上班自然就鍛鍊啦!!增胖更是不必,房務用的是技巧可不是蠻力,而且肥肉對你不是幫助而是阻力喔~

By Vanessa
at 2010-06-21T00:00

如題..請各位大大看完我的檔案後是否可以介紹或是推薦適合我的團~謝謝...Showmore

By Hazel
at 2010-06-21T00:00

因為我對餐飲業很有興趣，也希望能考一張證照，請問我要有什麼條件跟準備什麼？雲林縣斗六市要去哪裡學習跟報考？

By Robert
at 2010-06-21T00:00

小弟目前是二度就業的社會人，三個月前，在網路、報紙及全家便利商店公司………等，就看到「儲備幹部」職缺；也在知識家SEARCH一些前輩在全家便�� ...

By Ethan
at 2010-06-21T00:00

在知識+，爬文，看到好像要應徵2次，店裡才會打電話通知!
今天早上9點，愉快心情到高雄某家門市面試，跟店員說我要面試，然後旁邊有位女生，我 ...

By Damian
at 2010-06-21T00:00

我老公3月底騎車出了車禍，小腿骨折，住院12天，開刀裡面放了鋼板和鋼釘。對方說機車險的保險公司會支付他的 ...