(很急)一個月瘦8~10公斤 - 自助餐
By Puput
at 2011-11-26T00:00
at 2011-11-26T00:00
Table of Contents
我目前只是個晚上上班的女生
也是個日夜顛倒 白天睡覺晚上上完班熬夜到早上的夜貓子
最近不知為什麼體重從48發胖到53
整個就是每天照鏡子都想自殺
48公斤也是曾經胃壞掉所得到的成果
我不在乎是不健康的瘦身
只要能快點瘦下來我都願意去試
加上我本身會抽菸我想應該也會有點幫助吧
我願意少吃我也願意不吃只要能瘦都好
加上白天都在睡覺只有晚上上班會動比較多
半夜幾乎都待在家裡 只有偶爾半夜會出去玩
冬天熱量消話應該比較快吧
可以的話請幫我回答以下的問題:
1.一星期的飲食要怎麼吃 ?(我屬於天天在外飲食)
早上不是沒睡就是在睡覺所以幾乎吃不到
中午偶爾會出去玩有可能會吃到
晚上是一定的有時候一天只會吃這一餐
2.有什麼運動是在洗澡時可以幫助瘦身 ?
臀部 大腿 小腿 手臂 腰部 我最主要的是臀部跟大腿
3.怎麼樣才能讓自己比較不容易飢餓 ?
4.一個禮拜最少能不能瘦3公斤 ?
我會喝的只有無糖綠跟水(但我是水牛我超能喝的)
我很喜歡吃水果只要是水果我幾乎都愛 :))
我附近的店家幾乎都是小吃 自助餐類的居多
比較沒有那種素食 營養食品 養身類的店家
各位大大請幫幫我
我身邊的朋友都看的出來我變胖了
我看鏡子也有明顯的變胖
我都快自殺了 所以各位大大拜託請幫幫我
拜託了 謝謝 :)
我不要廣告 廣告我知道的也許比你還多
謝謝瞜 ^^
也是個日夜顛倒 白天睡覺晚上上完班熬夜到早上的夜貓子
最近不知為什麼體重從48發胖到53
整個就是每天照鏡子都想自殺
48公斤也是曾經胃壞掉所得到的成果
我不在乎是不健康的瘦身
只要能快點瘦下來我都願意去試
加上我本身會抽菸我想應該也會有點幫助吧
我願意少吃我也願意不吃只要能瘦都好
加上白天都在睡覺只有晚上上班會動比較多
半夜幾乎都待在家裡 只有偶爾半夜會出去玩
冬天熱量消話應該比較快吧
可以的話請幫我回答以下的問題:
1.一星期的飲食要怎麼吃 ?(我屬於天天在外飲食)
早上不是沒睡就是在睡覺所以幾乎吃不到
中午偶爾會出去玩有可能會吃到
晚上是一定的有時候一天只會吃這一餐
2.有什麼運動是在洗澡時可以幫助瘦身 ?
臀部 大腿 小腿 手臂 腰部 我最主要的是臀部跟大腿
3.怎麼樣才能讓自己比較不容易飢餓 ?
4.一個禮拜最少能不能瘦3公斤 ?
我會喝的只有無糖綠跟水(但我是水牛我超能喝的)
我很喜歡吃水果只要是水果我幾乎都愛 :))
我附近的店家幾乎都是小吃 自助餐類的居多
比較沒有那種素食 營養食品 養身類的店家
各位大大請幫幫我
我身邊的朋友都看的出來我變胖了
我看鏡子也有明顯的變胖
我都快自殺了 所以各位大大拜託請幫幫我
拜託了 謝謝 :)
我不要廣告 廣告我知道的也許比你還多
謝謝瞜 ^^
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自助餐
All Comments
By Anthony
at 2011-11-29T03:27
at 2011-11-29T03:27
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..
By Sarah
at 2011-11-30T04:41
at 2011-11-30T04:41
之前的大吃大喝不知節制讓我胖到103.4公斤
女兒都笑我胖
後來還好有網友大力推薦我使用***窈窕網的產品
我用的是優纖素跟草本超纖膠囊還有活力纖錠
使用產品期間上只要有任何問題就可以隨時打電話去問客服人員
因為他們是24小時不休息的
所以不論幾點打或是假日打去都會有客服小姐接聽哦
最重要的是他們公司有第一品牌獎 國家品質保證金像獎
全國產品優良金牌獎 消費者滿意金品獎
還有投保明台產物保險產品責任險2000萬
我用了他們家的產品後
整整狂瘦了45.4公斤
從103.4公斤一路瘦到58公斤
現在針對比較胖的地方會擦Q1O塑身霜跟Q1O緊實霜哦
感謝***窈窕網
讓我可以輕鬆瘦下來 瘦下來的感覺真是棒
我側面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07632987/o/1011112601...
我正面的照片 胖的時後↓ 我瘦了的時候↓
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07632987/o/1011112601...
我現在還有持續在使用
瘦下來固然重要但是我覺得瘦下來後能夠保持身材更重要
而且我現在還可以不用擔心的大吃大喝了
lIL2u.com/c542C7
這是我部落格的網址也歡迎大家來留言
對商品有問題也可以打給她們客服 07-6908586
最後還是要跟大家說瘦下來的感覺真的太好了
httP://twURL.Ca/rTju
By Erin
at 2011-11-28T21:26
at 2011-11-28T21:26
By Agnes
at 2011-11-26T08:32
at 2011-11-26T08:32
By Leila
at 2011-11-26T16:23
at 2011-11-26T16:23
有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。
圖片參考:http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif
這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密
塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放松地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單,縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路,它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
這裡再提供您一些禁忌
不要終日久坐 :
現代人最普遍的現象就是不愛運動,終日久坐。吃飽後坐著看電視,或邊吃零食邊上網,應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法:注意縮小腹:走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮脹起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,對瘦肚子也很有幫助;另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
提肛運動:
除了要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將臀部往上拉,至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩:洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時,可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果,而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦,過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲,我從沒穿過塑身衣,對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧,女兒說和一般的塑身衣不一樣,會讓我真正的瘦,不像一般的塑身衣”假”像的瘦,因為衣料上有瘦身的成份,效果就像是擦了瘦 身 霜一樣,但是不用花時間去擦,只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時,睡覺不穿,穿21天測量,真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了,真的很神奇!而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去,一定可以再瘦身下去,推薦給大家!
圖片參考:http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...
不過因為租約到期,,營業到9月30日 而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊
圖片參考:http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif
不過說真的我很討厭運動流汗,也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料,看到可以輕鬆享瘦引起我的注意,馬上上網訂購,穿上去的感覺真的讓我很驚呀!原本以為會很緊很不舒服,沒想到布料及彈性,穿起來很舒服。上班時間穿,晚上睡覺不穿,一天大概8~10小時,21天後測量,享瘦的結果真的讓我很滿意,法國品牌Lytess沒讓我失望,臨床實驗、品管、品質都屬一流!值得推薦。
它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導
圖片參考:http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...
她剛開始穿時一星期還不是很習慣,不過她說Lytess的材質真的很不懶,和皮膚接觸,並不會有不舒服的感覺,觸感很棒!夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時,就已經有感覺有瘦了,因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完,測量的結果,整整瘦了2吋!真的是很棒的產品,值得推薦給所有人!而且每天就像平常一樣,輕鬆就可以達到瘦身!!(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)
這是他們官方的 客戶證言 及相關 報導影片
圖片參考:http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...
瘦身晶鑽,瘦身 晶綻診所,瘦身方法,瘦身餐,產後瘦身,小甜甜瘦身,減肥瘦身商家,瘦身運動,瘦身霜,瘦身食譜
By Hedwig
at 2011-11-30T09:21
at 2011-11-30T09:21
我在三個多月減了15公斤
全身雕塑26吋~全部瘦在下半身
不用吃藥.打針.運動.開刀
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/
By Elvira
at 2011-11-30T07:02
at 2011-11-30T07:02
還有三餐一定要吃 不是吃少就可以減肥 吃少會導致新陳代謝停擺 反而有反效果的
建議妳還是不要再用不健康的減肥法了 如果傷了身子又復胖 那真划不來呢 0.0
減肥呢 主要就是新陳代謝 的好壞
因為新陳代謝會影響到身體是否正常運轉 才能消化脂肪
運動 生活作息 多喝水 吃高纖食物 都是促進新陳代謝的好方法
建議妳早上吃顆蘋果(高纖維)
中午 均衡飲食少量 注重蛋白質
因為蛋白質再身體中 扮演一個很重要的腳色
全身上下都是由蛋白質 所組成的
缺乏皮膚會差 頭髮會掉 生理期不正常等
晚上可不吃就不吃 一定要吃就吃低卡的食物
我算是減肥成功的人 即時通 a0919793033 可以聊聊
By Tristan Cohan
at 2011-11-30T06:12
at 2011-11-30T06:12
By Rosalind
at 2011-11-29T15:27
at 2011-11-29T15:27
By Emily
at 2011-11-29T02:07
at 2011-11-29T02:07
我是減肥的過來人,我叫Jen
我的減肥方法很簡單,控制熱量+營養均衡+多運動
我已經瘦了大約15公斤左右囉!
各位如果有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔!
我很樂意替您回答:>
一個禮拜瘦三公斤太快了喔
By Eartha
at 2011-11-29T07:09
at 2011-11-29T07:09
財神娛樂 http://www.cs777.net/
富貴娛樂 http://www.fk888.net/
24小時不打烊, 多種遊戲任你玩
By Megan
at 2011-11-27T17:14
at 2011-11-27T17:14
我比較常吃澱粉類的食物,其他的肉、菜、海鮮也是會吃,但比較不多
冰的東西也比較少吃了
我常去慢跑還有吃飽飯後散步,我本來預計一個月可以瘦5公斤,結果經過了一個月才瘦了1公斤,好慢喔!~.~
我有次到網路上發現***的瘦身食品很有效,我就打了電話去問,結果我買了超纖素一盒來用,用完我瘦了3公斤
之後想說再瘦快一點,所以就買了一組超纖素跟速纖益菌群瘦了5公斤
現在我每個禮拜三和六晚上都會喝1包超纖素清清體內宿便,如果這幾天吃比較多就會喝2包
超纖素與速纖益菌群 simuRl.coM/Konbib 這連結可以看到 訂購076909737
By Tristan Cohan
at 2011-11-30T07:04
at 2011-11-30T07:04
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
像早餐跟午餐可以吃營養豐富一點
因為白天還有在都有在活動體內脂肪還是會燃燒
都沒有攝取營養這樣減肥下去絕對是會復胖的
我原本身高162體重64公斤肉很多都是脂肪
訂購一組
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
sosola超纖素
一個月的時間我瘦了6.2公斤,真的非常有效,很感謝網友的朋友推薦。
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
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方法很簡單,就是依照說明上的來使用
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
每餐前30分鐘吃2顆活力纖錠
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
每餐後15分鐘吃1顆草本超纖膠囊
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
晚上睡前喝2包sosola超纖素
我現在還是這樣持續的在瘦,期待可以瘦的4字頭的體重
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AD07720982/o/1011112601...
By Queena
at 2011-11-26T16:44
at 2011-11-26T16:44
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011112601...
我沒有節食 三餐都吃七八分飽 只有不吃宵夜零食點心
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011112601...
我沒運動 有動到只有走路到附近買買東西 能走就走
我是吃我表姐介紹的
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011112601...
sosola超纖素
我還有搭配
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011112601...
草本超纖膠囊
她有得過
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011112601...
全國金牌獎 金像獎 金品獎 金鑽獎
讓我可以放心的吃
我個人的情況是吃了一個月瘦了6公斤
對了 如果你有宿便及便秘方面的問題 它效果更是好
幫你排出廢水廢物質宿便 毒素排乾淨
人也會健康瘦下來的
最明顯就是腰圍小了不少 推薦給你用看看
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC07720996/o/1011112601...
http://dom.ir/20594
By Christine
at 2011-11-30T04:33
at 2011-11-30T04:33
By Elvira
at 2011-11-28T18:21
at 2011-11-28T18:21
推~~自己也在吃的低卡營養品
http://hibid.hinet.net/introduce.do?memSn=29607768
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