心情溫度計 - 職場

各位親愛的版友們，您好：
　　我們是台北市政府衛生局社區心理衛生中心的實習生。
因為在暑期實習需進行一項計畫，因此想在貴版進行推廣約
兩週的心情自我檢測量表，並提供相關資訊給各位參考。
女性在職場上，總是會碰到許多問題，例如人際關係：
與主管或同事不合、性別歧視、薪水不多、升遷不易等等，
都很容易發生，也許有些人也已經累積了一些壓力，自己都
沒有發覺，下面提供了一個簡單的量表是心情溫度計，大家
可以檢視一下自己最近的心情如何，了解自己現在的狀況，
後面也附有一些簡單的說明，如果分數偏高，也可以提醒自
己該向外找一些幫助囉！

《心情溫度計問卷》
請仔細回想最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到
困擾或苦惱的程度，然後圈選您認為最能代表您感覺的答案，
「完全沒有」代表0分，「輕微」代表1分，「中等程度」代
表2分，「厲害」代表3分，「非常厲害」代表4分。(※題不
列入計分，但２分以上即建議尋求專業輔導或精神科治療。)

★☆心情溫度計☆★

完全沒有 輕微 中等程度 厲害 非常厲害
1.感覺緊張不安 0 1 2 3 4
2.覺得容易苦惱或動怒 0 1 2 3 4
3.感覺憂鬱、心情低落 0 1 2 3 4
4.覺得比不上別人 0 1 2 3 4
5.睡眠困難，譬如難以
入睡、易醒或早醒 0 1 2 3 4
※有過自殺的念頭 0 1 2 3 4

★☆計分結果與解釋如下☆★
總分是第一題加至第五題，第六題另外計分。

【小於6分】：一般正常範圍
OK!您的身心狀況不錯，繼續維持，並多與他人分享您處理壓力的心得！

【6-9分】：輕度
請注意！您可能要注意自己的情緒狀況，請注意要放鬆心情。

【10-14分】：重度
您目前狀況可能有情緒困擾，建議您找心理衛生專業人員談一談。

【15分以上】：嚴重
您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。


附註：感謝各位的幫忙，希望各位在做完上面6個問題後可以給
【10-14分】：重度
您目前狀況可能有情緒困擾，建議您找心理衛生專業人員談一談。

【15分以上】：嚴重
您的身心健康狀況可能需要醫療專業的協助，請找專業醫師協助處理。


附註：感謝各位的幫忙，希望各位在做完上面6個問題後可以給
我們一些回饋，讓我們方便統計使用這個量表的有幾位，
以統計在ptt上的使用成效。而以下是幾種方式可以讓我
們回收分數的方法；(1)推文回覆、(2)寄站內信回覆，兩
種方式皆可，如果需要我們再提供進一步的資訊，可在版
上提出或是在信中提問。

最後，再次感謝各位的幫忙。

祝　平安健康
臺北市政府心理衛生中心　敬上



--