心肌缺氧之運動 - 醫生

By Madame
at 2009-04-09T00:00

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醫生說不能做激烈運動
何謂之 ?
而心肌缺氧者也應該保持適度運動來控制體重
這之間如何拿捏
慢跑算嗎?
爬郊山算嗎?

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By Thomas
at 2009-04-11T04:59

您題目中提及有心臟缺氧狀況
由於不知程度如何
所以三寶媽就比照針對心臟內科加護病房的病人(包括心肌梗塞及心絞痛等各種缺氧程度及開心手術後)所做的運動衛教指導內容
稱之為心臟復健
為您在網路上找了一篇淺顯易懂的文章
但建議您點選標題直接瀏覽全文
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
也可自行用"心臟復健"為關鍵字在網路上搜尋...
茲節錄部份並重整於下
(黃底範圍文字皆轉貼自http://mrtg.nuk.edu.tw/~kutawa/%B9B%B0%CA%B3B%A4%E...

....心臟復健運動訓練的四大要素：
(一)運動種類：應採用大肌肉群來進行規律性、持續性的有氧運動，最佳的運動包括：快走、慢跑、騎腳踏車和游泳等。
(二)運動時間：建議每次至少持續20～40分鐘。
(三)運動頻率：每週至少2～3次。
(四)運動強度：中等強度，可利用下列方式來計算之。

以心跳來計算：
HR rest+60%(HR max(220-年齡)– HR rest)
至
HR rest+80%(HR max – HR rest)

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif
三寶媽補充:
HR rest=靜坐五分鐘後之每分鐘心跳數
HR max=運動期間最高心跳次數

以柏格式表：
來評估費力程度，中等運動強度應介於13~15分之間，即運動時要感到有點累至累之間。

身體能量代謝有兩種方法：
一是無氧呼吸，無氧呼吸動作激烈容易疲勞不易持久，能量的消耗較差，代謝出的廢物較少。
一是有氧呼吸，有氧呼吸身體產生能量的效率較高，代謝出的廢物也比較多。但是可提升心肺功能。

走路時由慢逐漸變快，剛開始屬於有氧運動，隨著身體所消耗的能量越來越多，逐漸會轉變成無氧呼吸，患者開始會有很累、喘息不適等感覺。

有氧運動是提升心臟功能的一個很重要的運動，有氧運動之外，心臟疾病的運動治療，應包括肌力、耐力的訓練等。

無氧到有氧的臨界點，稱為閾值，身體感覺不到閾值何在，但計算或檢查出這個點的數值，維持此點的運動量15~45分鐘，才能達到閾值。再加上前面的暖身及後面的緩和運動，即稱為有氧運動，但是必須先處理膝關節等部位的問題(例如退化性關節炎)。

...患者的閾值如何，與尚無心血管疾病或年輕人，都有公式可以計算。

(1)是最大心跳數(220減去年紀)的60%~70%，即閾值。
(2)較複雜但也較準確的計算方法，則是最大心跳數減去休息時的心跳，所得數值的65%至85%，再加上休息時的心跳，即為閾值。

在運動治療之外，其實還有營養治療、心理治療、藥物諮詢等都很重要，國外甚至還包括社區環境及工作的諮詢。

但有些運動如太極拳、啞鈴、氣功、瑜珈等，或散步、逛街等，因為不會讓心跳增加到有氧閾值，所以都不屬於有氧運動。
.......除了心臟疾病之外，很多慢性疾病如高血壓、糖尿病、高膽固醇等，都屬於心臟疾病的高危險因子，有心血管疾病家族史的患者，也都適用有氧運動的治療以預防心血管疾病的發生。

By Regina
at 2009-04-10T20:23

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
哓侄兒叟刑偃儜

By Jacky
at 2009-04-11T08:16

你好：略答你的問題如下－
Q：適度運動、激烈運動如何拿捏？
A：所謂適度運動依每個人的體力、年齡、心臟疾病嚴重度及伴隨的病症（如膝關節炎）而不同；基本原則－以不引起心肌缺氧的症狀為要，如胸部悶痛、呼吸急迫困難甚至瀕臨昏厥之症狀。隨著時間可慢慢漸進，但仍要遵循上述原則。適度運動可增進心肺功能，甚至刺激心臟產生側支循環幫助心血管供氧量，故適度運動對任何心臟病都有幫助。
■ 以上供你參考！祝安好！

By Zenobia
at 2009-04-13T00:35

冬天天氣實在太冷了如果沒做好保暖很容易發生意外
也許可以看看這個知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
解決冬天冷的問題降低意外發生......希望有幫助到大家
（另外聽說心血管疾病患者容易在自家浴室發作洗澡前一定要先用電暖器將浴室弄暖再脫衣入浴喔）

心肌缺氧之運動 - 醫生

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