怎樣可以讓力氣便大麻? - 工作
By Heather
at 2009-02-01T00:00
at 2009-02-01T00:00
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要可以在家裡作的
因為 我在跳街舞 就是 手婉力氣不夠
不知道 在家裡 可不可以讓力氣變大一點
Update:
我不能做伏地挺身 我一座 肚子就會痛 抱歉喔
Update 2:
怎有不明先生阿 工作 我才國一怎工作阿= =
我不想用買的
Update 3:
不想浪費摳摳
Update 4:
工人哩 你以為我幾歲阿= = 開玩笑
因為 我在跳街舞 就是 手婉力氣不夠
不知道 在家裡 可不可以讓力氣變大一點
Update:
我不能做伏地挺身 我一座 肚子就會痛 抱歉喔
Update 2:
怎有不明先生阿 工作 我才國一怎工作阿= =
我不想用買的
Update 3:
不想浪費摳摳
Update 4:
工人哩 你以為我幾歲阿= = 開玩笑
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工作
All Comments
By Emily
at 2009-02-02T00:24
at 2009-02-02T00:24
幫你分析一下的你課表:
交互蹲跳 30下.....這練大腿肌
跳高 15下.............跳繩會比較好,練心肺功能
墊尖 30下.............不知道
伏立挺身 20下.....練胸大肌和三頭肌,男生最少要25下
仰臥起做 30下.....這練腹直肌,30有點少,慢慢累加
慢跑 2圈...............這練心肺功能,慢跑兩圈效果和走路一樣
我說簡單一點,以力氣要變大的前提來說
手的部份:舉錏鈴、拉單槓、伏地挺身
腳的部份:這個要到健身房去練,效果比較明顯
會手、腳酸痛很正常,這樣肌肉才會成長。
還一點,你要是都沒有暖身就運動,會更容易酸痛
正確流程:暖身->拉筋->高強度訓練
平常就要做些運動
打籃球.棒球.羽毛球.或是吊單槓.拿亞玲也是不錯的.
上健身房的效果當然會比較好唷~!!
多做伏力挺身加握力(與此訓練ㄉ運動器材),天天練ㄅ~~力氣要增大當然是要拿重的東西,拿輕的東西做1000下力氣也不會變大!!!
所以重量選用6~12下的重量最好(當然是指重到沒辦法讓你做第13下!!)
還有,力氣增大休息是一定要的,絕對不能天天練 這樣只是在消耗你的肌肉
如果是練大肌群請修3天 小肌群修2天 這是最好的休息時間了..
記住!要練力氣一定要休息,不休息只會削練越沒力,練的多休息也就相對的多
我從事健身的工作,很多人對健身的概念都不對,
以為狂練不休息才會強,其實相反 喔~
By Eartha
at 2009-02-05T12:47
at 2009-02-05T12:47
不論你是否住高雄的話我想我們可以聯絡依下
我的信箱[email protected]
忠敏
練久了之後,你就可以單手拉單槓
再練久一點你就可以單根手指拉單槓
我是認真的
By Zanna
at 2009-02-02T10:02
at 2009-02-02T10:02
像是新竹貨運那種的
然後再多補充營養
By Gary
at 2009-02-01T06:37
at 2009-02-01T06:37
By Vanessa
at 2009-02-05T19:30
at 2009-02-05T19:30
每天練伏地挺身
每天練
By Jacob
at 2009-02-03T01:24
at 2009-02-03T01:24
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