怎樣讓肌肉變得不出力也有線條 - 工作

By George
at 2010-10-10T00:00

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如題
想問各位大大
我本身有在做重量訓練已經半年有了
我172公分 62公斤
雖然我的三角肌是算蠻大的但是
不出力就是沒線條
我看有些人不出力就很明顯有好看的線條
是不是要有線條需要降低體脂肪呢?
如果是該怎麼做?
還有..
我每次重量訓力完都會喝一杯牛奶
想問這樣做有用嗎?
且我每天做肌肉會不會不夠休息時間
導致沒有效果呢??
Update:
我是自家訓練的!!

Tags: 工作

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By Wallis
at 2010-10-10T10:05

你好!我是健身房教練和營養師! 你可以到我部落格參觀 .
這是我的MSN [email protected]
加我我可以教你怎麼增重和在家自己練身體
乳糖不耐症的人
有專用的分離式乳清把乳糖去掉只留著人體最容易吸收的優質蛋白
你有很多困擾 . 是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件 .
第一個熱量
人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。
熱量的作用
　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
第二個碳水化合物
提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。
第三個蛋白質
肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質
平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效練哪裡大哪理 .
http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識
這是我的MSN [email protected]

By Caitlin
at 2010-10-13T23:17

我也是在家裡練... 沒去建身房過!!
不過有買產品來練~~~
大概花了2個月練成型~
不出力就有型~ 那肌肉率大概在38% 體酯15%
肌肉的量要夠多~
然後~ 肌肉在不動的狀況下最基本都有型
現在沒有~代表還要在練粗大一點!!
有問題可以加我即時 po10061006我無名 http://www.wretch.cc/album/u8ej01006

By Liam
at 2010-10-12T21:21

你是在健身房運動?
我個人經驗是若在健身房健身
首先要有正確的訓練方式與姿勢
<茲是錯誤會練到別的部位與易受傷>
再來則是對於訓練部位的強度
<如果只是稍微動一動或是組與組之間的休息時間太長會沒效果>
最後是適當的休息
<每天練頂多是結實要大有型也是要是當的休息才會長肌肉>
以上是個人經驗
健身經歷一年半<還有待加強>

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