急~~如何條生活作息 - 工作
By Candice
at 2013-05-01T00:00
at 2013-05-01T00:00
Table of Contents
如題 ～ 因為我有憂鬱症~ 強迫症~失眠 已經吃11年了 我現在都睡早上的 因為我晚上如果10點吃藥 就會睡不著 我已經一陣子沒工作了
應該是沒被操到 或晚起床 我都睡到下午2~4點 有時後睡不著會加藥 在不行就會吃安眠藥 我知道吃安眠藥不好 但是我睡不好就會很難過 我很懷念沒發病之前的我
現在惡性循環 我剛好有找到一份工作 上班時間是早上9.30 我明天就要上班了 我很怕又會睡不著 因為我很重睡眠 而且又有心理時鐘 如何能讓我今晚10點就能睡 ? 我之前是大概臨晨3~4點才睡 都玩電腦 哀 怪自己得這些病 可是這些病很莫名其妙 我高一下學期就來的很不知所措 讓我吃11年的藥還是好不了 我知道精神疾病一輩子都要吃藥我認了
但是我現在非常的希望我今晚能不能馬上調回來 我很需要這份工作 另外強迫症的學習能力是不是比較差 像我看電影 都要重複看好幾次 電腦的電影 才會理解內容 ! 請有經驗的大大救救我 我等藥吃完再去看醫生 但是跟精神科醫生說也沒用 他只是會開藥 我的人生是一個好爛的人生
不好意思 我的點數只有5點>< 無法給20點的點數 :)
Update:
廖凡 你講的有一些我不懂 可以白話一點麻? 我有加你即時了
Update 2:
綠夏天 我沒睡 記憶力跟理解力都會變差 我可能還是要睡
真的睡不著或許要加安眠藥
應該是沒被操到 或晚起床 我都睡到下午2~4點 有時後睡不著會加藥 在不行就會吃安眠藥 我知道吃安眠藥不好 但是我睡不好就會很難過 我很懷念沒發病之前的我
現在惡性循環 我剛好有找到一份工作 上班時間是早上9.30 我明天就要上班了 我很怕又會睡不著 因為我很重睡眠 而且又有心理時鐘 如何能讓我今晚10點就能睡 ? 我之前是大概臨晨3~4點才睡 都玩電腦 哀 怪自己得這些病 可是這些病很莫名其妙 我高一下學期就來的很不知所措 讓我吃11年的藥還是好不了 我知道精神疾病一輩子都要吃藥我認了
但是我現在非常的希望我今晚能不能馬上調回來 我很需要這份工作 另外強迫症的學習能力是不是比較差 像我看電影 都要重複看好幾次 電腦的電影 才會理解內容 ! 請有經驗的大大救救我 我等藥吃完再去看醫生 但是跟精神科醫生說也沒用 他只是會開藥 我的人生是一個好爛的人生
不好意思 我的點數只有5點>< 無法給20點的點數 :)
Update:
廖凡 你講的有一些我不懂 可以白話一點麻? 我有加你即時了
Update 2:
綠夏天 我沒睡 記憶力跟理解力都會變差 我可能還是要睡
真的睡不著或許要加安眠藥
All Comments
By Madame
at 2013-05-02T10:32
at 2013-05-02T10:32
我的言論是真的
負所有的責任
我猜我是第一位去健保局撤銷精神病重大傷病卡的吧
也可能是第一位精神科醫師開[精神病痊癒]證明的吧
因為去健保局申請撤銷精神病重大傷病卡
它們也是要好幾個月才核准
撤銷精神病重大傷病卡後
我都沒去看過精神科了
在工作方面還升上經理耶
(我的智商140幾)
By Andy
at 2013-05-05T23:36
at 2013-05-05T23:36
參考資料:鄭醫師的部落格
By Elvira
at 2013-05-03T16:04
at 2013-05-03T16:04
不是睡覺才調
你的睡覺時間大概是9~10小時
4點睡覺 13點起床
一般人是睡7~9小時 所以你睡眠時間其實正常
忽然要22點睡覺 當然很困難
所以建議你 隔日若不用上班 睡不著就不要吃安眠藥
就這樣一夜沒睡也沒關係 或是終於有睡意就睡吧
但是起床時間仍一定要起床 反正不用上班 就一天過的呆沒關係
我都固定八點半起床 偶爾可賴床到九點
然後吃早餐 九點半出門
四月起為了聽午夜的心理測驗 晚上一點才睡覺
By Lucy
at 2013-05-04T18:34
at 2013-05-04T18:34
請將個人睡眠時間設定為十點半，就是十點有朋友叫你去玩，也要迴避。
那么，起床時間最慢七點半，八點內完成內務。
一個月內，每逢周六或周日才可以接觸網絡一次，現時8個鐘。作為病情自我觀察。
請改變你現有的諸多行為軌跡，多點戶外涉閑，哪怕走走看看也是可行。
請不要急於短時間內非要完成某件事情，要你立刻去睡覺，你的大腦、周圍的環境、還有你要做的事情根本無法協調。
記住，量變引起質變，從而改變或改善諸多壞習慣。
By Rae
at 2013-05-01T19:36
at 2013-05-01T19:36
是否你在未發病以前有信仰宗教或周圍的人也有信仰
常常去宮廟寺院求神拜佛或有吃素唸經的習慣
若以上有符合的,你可以去看看張國松人生字典
裡面有所有得此問題的內幕和解決方法
以經有很多人因此而健康起來
祝福你能平安健康
By Irma
at 2013-05-01T08:09
at 2013-05-01T08:09
藉著把注意力放在這一瞬間，並且避免在心理上為它貼標籤，疾病就被簡化為以下這些現象：肉體的疼痛、虛弱、不舒服或殘障。你是臣服於當下，而不是臣服於"疾病"這個概念。
人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量 》(請以"修練當下的力量 好讀〞搜尋來讀此書)
請靜下心來讀這本書，你就會發現自己的痛苦都是因為"無意識"的心智在作怪。
我來和你分享自己的一個體悟，我們人類的運作模式中有一個"心思注意力"的現象，它一直需要有目標(也可以說是需要有事做)，當你意識清醒時，或是你有事做，或是有興趣的活動時，你的心思注意力就有了明確的目標，這時候你的內心是平靜的，你的內心是充滿著喜悅的。當你的心思注意力缺乏明確的目標時，你會覺得不安、煩燥、不耐煩…等等負面的感覺。憂鬱症其實就是因為我們的心思缺乏明確的目標所致，這時候，我們的腦中會出現雜亂的想法，我們不知道這些想法是怎麼來的，這就是一種無意識狀態，而這些雜亂的想法會造成我們的恐懼，或者會讓我們把該做的事想成非常困難導致我們沒有耐心做事。我們無法分清那些想法不是真實的。憂鬱症就是我們"想出來"的。
上述這本書讓我們明白一個事實，那就是說，我們的生命只是在現在，我們一直在呼吸著的這一瞬間，當我們意識清楚時，我們的心思停駐在這一瞬間，我們會知道，現在什麼問題也沒有。憂鬱症就是因為我們意識不清醒(無意識)所引起的。無意識就是我們分不清楚我們只有現在，我們的心思遊歷到過去或未來了。請你上網讀這本書，就能夠不再受苦了。如果難以理解這本書中所講的，歡迎寫信給我，讓我分享從這本書中所體悟的。
By Zora
at 2013-05-02T08:58
at 2013-05-02T08:58
我費心編的生理時鐘，您不妨參考，能接近就好。
廖凡獨門生理時鐘作息記憶法 24時 時辰生肖 經絡功能 展開作用 應該配合 準 備 睡 覺 囉!23~01子鼠˙鈍，膽排膽固醇；骨髓造血運，乖乖上床睏。 01~03丑牛˙走，肝兄忙春秋；反芻化血流，排毒忙不休。 03~05寅虎˙揚，肺氣排毒強；氣動達四方，躁動易死亡。 05~07卯兔˙送，大腸送直腸；肛門開始脹，教人該起床。 起 床 工 作 囉 ！07~09辰龍˙充，胃經起作用；肚子已空空，快將早餐送。 09~11巳蛇˙載，脾經接力賽；精氣血散開，打拼才應該。 11~13午馬˙奔，心火往上升；累了頭昏昏，午休好還魂。 13~15未羊˙化，小腸把班當；吸收營養忙，宅配送四方。 休 息 上 床 囉 ！15~17申猴˙軋，膀胱開轟趴；汽水全身灑，來點下午茶。 17~19酉雞˙撿，腎經藏營養；用剩我暫放，下班回家躺。 19~21戌狗˙溜，心包經當座；太監弄喜樂，幸福笑呵呵。 21~23亥豬˙竄，三焦來收攤；排毒通三關，大家說晚安。 修正 正確版 廖凡 2012-04-
By Daph Bay
at 2013-05-03T18:14
at 2013-05-03T18:14
或是有控制不住時才吃嗎
乾脆撐不下去不要睡覺
直接去上班
等到下班時
正常作習
第一次如果沒睡
等待幾天後身體累了
一定就會睡的像嬰兒一樣的
祝一切順利囉
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at 2013-05-01T00:00
明明身體已經很疲憊了
卻老是睡不著
長期累積下來
睡眠根本就不足
請問有什� ...