我是國中生.....怎麼減肥？ - 工作

▲我是國三生.一到放假就是睡覺.而且我的代謝不好△你現在又是正值成長期，所以整理一下只有四個重點，1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)4.保持開心的心情。(因為壓力多

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ

一天我只吃中午那一餐早上只喝牛奶或優酪乳午餐就可以吃很多晚上盡量不要吃(如果還是覺得餓就喝優酪乳)記得每天都要喝大量的水

既然你是國三生那你應該要考基測了吧這時候如果為了減肥而少補充營養腦袋會變得不清楚情緒也會變得比較差我建議你不要刻意改變你的食量但是要吃對東西像是油炸類或零食就要少吃蔬菜水果和五穀雜糧和高蛋白的食物要多吃尤其是五穀雜糧它可以提供碳水化合物是身體裡很重要的能量來源之ㄧ多�

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常

如果真的想吃東西那你可以去喝牛奶壓))讀書的時候也可以做運動壓睡前也可以ㄚ會說自己覽那該脆都不要做不就好ㄌ讓他一直給她胖下去呀只會嘴巴說不會有實際動作嗎?你一天有攝取2000CC的水嗎?還有可以喝有+蜂蜜的水))((水500CC或600CC+適量的蜂蜜午餐正常吃晚餐只能吃青菜跟湯至於肉跟飯你只能選擇��

飲食少一點多吃蔬菜水果不要玩電腦玩玩到9點半一錢就要睡覺睡覺讓你精神會比較好爾且睡覺睡多一點對記憶也比較好所以讀書就不會想睡覺

這是我的經驗~~供您參考~~1早晚定時運動1個小時~~最好是跑步~健走也行~2多吃蔬菜水果~~對於油炸-燒烤類等高熱量食品~~少碰為宜~~~~另太甜的茶飲也少喝~3三餐一定要正常~尤其睡前不要吃宵夜~因為不好消化~4飯前先喝湯~減少胃的吸收~5經常量體重~時時自我警惕~~~6歡迎光臨我的家續研~...

飲食要節制、多運動！你可以常常到學校跑操場啊！圈數依照你個人狀況而定！像我一開始就先跑個五圈，然後再拉個單槓5下左右!!!!...