我是男生但是太瘦...怎麼辦?? - 工作

你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。第二個碳水化合物提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。第三個蛋白質肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白.所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質平時即使有上健身房!!他不靠營養品輔助肌肉怎麼

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多吃高脂肪.高蛋白.高糖分.高熱量.高油酯的食物及多喝水平常一日3餐的量你可以一日5餐.平日一餐1的份量可以增加至一餐1.5~2份量肚子還沒餓就先吃.增加腸胃吸收的稼動率.睡前再多吃一餐宵夜.生活作息正常.早睡早起看到東西就吃.心情放輕鬆...頭腦放空..胃腸吸收就更好.增胖期中別運動.多吃多拉多休息.很快就會到達你要的體重增加到了你要的夢幻體重之後要去運動喔.甩甩肥肉.增加身體的負荷量.就這樣的方法..最後祝你胖胖與壯壯^.^...Showmore

去針對你想要增胖的地方去運動，運動完記得多吃蛋白質的東西，會慢慢有效果的，加油