我是男生但是太瘦...怎麼辦?? - 工作

By Rosalind
at 2009-10-18T00:00

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我現在高二身高175體重只有52公斤真的很瘦2隻手像竹竿一樣快跟女身差不多了我很希望自己能變胖或者變的壯一點能看起來比較健康我該怎麼做???><...Showmore

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By Daph Bay
at 2009-10-18T04:13

你好!!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。第二個碳水化合物提供身體正常運作所需的大部分能量，特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖，可變成脂肪，儲存於體內。第三個蛋白質肌肉含有肌纖維，由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成，負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白.所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質平時即使有上健身房!!他不靠營養品輔助肌肉怎麼

By Emily
at 2009-10-18T21:51

賀寶芙有出可增重也可減重的奶昔和優質蛋白你可以上www.e1515.com.tw打賀寶芙搜尋會有一個有幫忙代購的是以最公正的公定價再代購所以你可留言給他效果不錯因為我也瘦到不像男生目前已增重也有肌肉他的網頁有相關的產品介紹希望你可以像我一樣喔http://www.e1515.com.tw/Detail.asp?ID=572257

By Skylar DavisLinda
at 2009-10-22T10:56

多吃高脂肪.高蛋白.高糖分.高熱量.高油酯的食物及多喝水平常一日3餐的量你可以一日5餐.平日一餐1的份量可以增加至一餐1.5~2份量肚子還沒餓就先吃.增加腸胃吸收的稼動率.睡前再多吃一餐宵夜.生活作息正常.早睡早起看到東西就吃.心情放輕鬆...頭腦放空..胃腸吸收就更好.增胖期中別運動.多吃多拉多休息.很快就會到達你要的體重增加到了你要的夢幻體重之後要去運動喔.甩甩肥肉.增加身體的負荷量.就這樣的方法..最後祝你胖胖與壯壯^.^...Showmore

By Una
at 2009-10-18T12:28

去針對你想要增胖的地方去運動，運動完記得多吃蛋白質的東西，會慢慢有效果的，加油

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