我瘦不下來怎麼辦 - 工作

By Ophelia
at 2009-10-07T00:00

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因為某些因素我不得不下決心
我想在這一個月內減4公斤＝　＝
可是從來沒有成功過
都是45加減一兩公斤
我很忙幾乎沒什麼時間運動
有時候真的也很懶得動
我爬了很多文章
都是要多運動（沒辦法真的這點只能放棄）
大家好像都說吃少不會變瘦反而會胖
可是我之前也是有吃得比較少然後小腹就消了
我好像沒有吃的少反而會變胖這個問題是嗎？
到底怎麼樣才正確呢？
一天到底要吃多少才會瘦？
請不要介紹我減肥藥謝謝
拜託大家幫幫我吧

Tags: 工作

All Comments

By Agnes
at 2009-10-11T15:35

以前我也以為肥胖只能靠少吃多運動, 但週遭很多吃很少或在健身房裡拼命運動依舊肥胖的親朋好友, 在3年前的一次減重經驗才學習到別於以往的專業健康減重觀念, 深刻體會健康減肥的 '觀念' 很重要,否則餓得半死累得半死(拼命按摩&運動), 結果沒瘦又減成易胖體質就白白辛苦了~
以下的文章可以解決你的疑問, 吃少會變胖的原因~
局部肥胖要怎么減呢？ (網路資料)
局部肥胖主要是經絡不通造成的,說明身體氣血不足.
打個比方，一條河流，當河裏的水量充足，水頭能量足夠，河道應該是很暢通的，若水量越來越少，水頭也不足，河道裏就會慢慢沉積淤泥，在河道轉彎的地方，河面上漂流的浮渣也會漸漸淤集於此。中、重度的肥胖朋友因為長期脾胃虛弱，加之有些朋友的過度節食與運動，氣血更是相當匱乏，氣就好比是水流的壓頭，血就是水，經絡就是河道，氣血的不足會使經絡淤阻，甚至在經絡的某一段，堆積起很多的垃圾，根據個體情況的不同，就產生了全身均勻性的肥胖和局部肥胖。肥胖但少坐者，一般是全身均勻性肥胖，肥胖且久坐者，往往是肚子、下身特別胖。
這是一個惡性循環，首先肥胖者體內因為氣虛，已經聚集起一堆痰濕，而“濕阻氣機”，痰濕的堆積更加阻礙了氣血的運行，加之肥胖者一些不良的生活習慣，如久坐，造成經絡部分不暢，此處便囤積起更多的垃圾來。因此，追溯到源頭，還是要從氣血的補給開始，跟疏通河道一個道理，要引入新鮮的水源，才能把堆積已久的垃圾帶走。
氣血的培養需要一日三餐的均衡營養,最好加點保健食品.
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以下是我經驗分享與建議~
學生時代我的確靠著嚴格的飲食控制及大量運動瘦下來, 但是工作壓力及沒時間運動,加上飲食恢復成三餐外食, 於是復胖得更嚴重, 搞得小腹比胸部還凸出, 腰邊可以用手抓出好大一把肉, 還有以前沒有的胃凸~
準備拍婚紗前也有跟你一樣的困擾, 少吃多動或是按摩要減肚子1公分都非常地困難, 很幸運地在拍婚紗前3個月找到簡單配合吃吃喝喝就可以健康瘦下來的方法(雖然只減不到7公斤, 但重點是在沒搭配運動的狀況下瘦的是尺寸~腰/腹都減10公分以上,臀/大腿減超過6公分,手臂減近4公分, 同事以為我減超過10公斤), 順便改善了我常年便秘的問題~
節錄部分少吃多動減重的概念及人體使用手冊的資料,
>我已經吃得很少了，為什麼還是瘦不下來呢？
如果你的體重減少很多但體型外表看起來卻沒改變，有可能是減到身上蛋白組織的肌肉與水分，而脂肪卻沒有減下來，反過來說，如果體重減得不多，可是外型卻瘦很多，甚至腰圍變小了，那才是真正減掉了脂肪。
(可以用來檢視目前採用的減重方式是否真的幫你減脂肪!)
>肥胖不是吃得太多，而是排得太少
“當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。”
>你以為你身上的那些贅肉是營養過剩嗎？不是，它們就是一堆運不出去的廢品，當你身體需要能量時，它們不是儲備，它們不會轉化成氣血來供你使用；
>堆在體內的廢物（贅肉）是不會自行分解並排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將它分解成可以被血液帶走的碎末或液體。這種能量從何而來？只能從食物中獲得
(所以減重期間的飲食內容將是關鍵~熱量不等於營養,提供身體需要的營養素才可以讓身體正常運作新陳代謝!)
少吃多動如何享瘦？~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/24650788
從中醫的角度談減肥~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/22917254
減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/24685547
綜整我的健康減肥概念就是 (部分內容節錄自人體使用手冊)
1. 飲食:
*均衡營養-可以維持身體機能正常運作,增加能量身體才有能力把身體的垃圾排出去
*低熱量-減少垃圾堆積, 讓身體有機會把脂肪消耗掉, 過量澱粉類也會轉換成脂肪儲存於體內,所以整體熱量控制很重要
*三餐都要進食,我三餐老是在外,懶惰,又不會煮菜,所以用比較簡單省時的方式執行飲食計畫,單單只是飲食調整, 除了減重,也改善了我胃凸, 附乳,背厚, 小腹, 便秘的惱人問題~
2.運動:
我把他解釋為疏通身體經絡, 早睡讓臟器修復的時間可以修復, 敲些經絡或適合自己的運動可以暢通垃圾排出管道, 多喝水幫助把非消化道的垃圾排出體外
歡迎到我的部落格交流~http://www.wretch.cc/blog/anti4001/
*僅接受"下定決心改頭換面者"預約健康食療減重諮詢!
預約專線陳小姐 0988192587

By Agatha
at 2009-10-10T10:23

如果真的沒有時間運動，我建議你有空的話就"多站"
這是減肥專科醫師邱正宏醫師教我的，
你可以去景升診所搜尋網站就知道了
醫生是跟我說正常一天可以吃三餐，
其他零食能改掉就改掉，白開水取代飲料，用無糖豆漿曲袋飲料也可，無糖豆漿對女生也好
晚上那一餐吃蔬菜吃到不餓就可以了，
醫生給我這樣的準則，你可以試看看

By Andrew
at 2009-10-07T11:41

其實吃太少節食的結果
會讓自己復胖很快
只要養成正確的飲食觀念
三餐均衡定量
代謝就會變好身體也會健康
現在很多女孩愛美
對自己的身材都不太滿意
其實有些人已經很瘦了
只是需要局部雕塑
偏偏局部雕塑又是最難的
我自己現在在試一種塑身法
在各大醫院婦產科診所都有在做
是利用一種脈衝調制中頻的儀器
在幫你做被動式的運動
刺激肌肉收縮以致分解脂肪
目前做到第八次一個階段結束了
量身結果腰圍就少了4公分
覺得還滿神奇的
而且去那裡
諮詢師還會教你如何正確飲食
可以學到滿多的
真的啦一輩子節食也不是辦法
身體要健康才會瘦的漂亮
我是在板橋的"遠興婦產科"做的
可以免費體驗一次
地址:板橋市中山路一段91號B1
電話:(02)8951 0099 轉116
或0985 321 503
我是覺得在醫院做的減重塑身課程
感覺比較可靠
有興趣去試試看吧!

By Madame
at 2009-10-11T02:56

想要減重就是要少吃多運動囉
還有恆心與毅力也是非常重要的喔
像我自己就是每天晚上過七點不吃東西
三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好
每天最少運動一個小時以上
像慢跑或快走效果都不錯喔
只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉
推薦你一個瘦身的部落格
http://blog.udn.com/alston1028
裡面有很多瘦身的方法
你可以多參考然後找出最適合自己的一套瘦身方式喔

By Emily
at 2009-10-08T05:13

安喔~~大大!!我是那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~
~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~
後來~在網路爬文~看到人家說有種純草本植物膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~~
新陳代謝差頑固體質的.食量大的人.蠻有效的滿意外的~
真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,而且沒特別的不舒服~
價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~
有瘦了近35公斤~目前還在努力ing！！加油～大家可以一起交流呦^^

By Donna
at 2009-10-10T03:06

哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.草本植物ㄉ膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是.草本ㄉ~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

By Mason
at 2009-10-09T15:37

1.要在一個月瘦4公斤，一定要下決心。
2.每天早、晚餐不吃飯，只吃較不甜的水果或蔬菜。
3.中餐吃一碗飯，配吃魚和蔬菜。
4.個月內不吃點心和含糖飲料。
5.每天自行運動30分。
6.希望你能瘦身愉快。

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