我的運動量夠嗎?可以給個建議嗎? - 工作

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By Agatha
at 2011-04-22T00:00

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我163公分83公斤很明顯超標!我現在早上固定起床喝水600CC休息半小時候做伏地挺身10下左右扭腰30下抬腳拉筋左右各30仰臥起坐30下X4次外加揮拳100下休息半小在去上課早餐吃巧克力吐司+去脂牛奶中餐吃冬粉+高麗菜(滷味)然後晚上跑步操場最外圍最少4圈不停早上跟晚上坐完幾乎汗流浹背沒喝飲料(也不完全�
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All Comments

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By Faithe
at 2011-04-26T16:24
▲我163公分83公斤很明顯超標!△若你是女生,你的標準是50.4公斤,若你是男生,你的標準是56.7公斤。▲我現在早上固定起床喝水600CC△這是正確的好習慣,要維持唷!給你個小提醒,要空腹喝唷!而且儘量以試問或接近自己身體體溫溫度的開水唷!▲伏地挺身10下.扭腰30下.抬腳拉筋30.仰臥起坐30下X4次.�
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By Elvira
at 2011-04-24T03:16
Lookmine!減肥運動我是都跳舞,我很喜歡跳舞,幾乎每天都會跳,每次都會超過40分鐘以上,想達到減肥的效果,有氧運動最有效,你早上做的大部分都是局部的運動多一些。每天食物都要吃的均衡又不油膩,而且要健康,而且要多喝水,有助代謝循環,水喝不夠,減重效果也會有差,你吃的熱量有點太
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By Daniel
at 2011-04-25T10:38
唯有良好的飲食方式,才能維持標準的身材。選擇食物時只要依照低糖、低鹽低油的原則以及多吃蔬菜少吃肉,通常就可以避免掉許多不必要的熱量。例如:1.少吃油炸食品2.不要用肉燥肉汁拌飯,買便當的時候飯菜最好分開裝,飯才不會吸收油油的肉汁及菜汁3.吃麵時,麵湯最好不要喝,因為麵湯都是�
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By Cara
at 2011-04-25T16:02
我也是肉肉體型,最近開始想努力減肥我的方法是不停的運動+少量多餐我一天吃一個半的培果(摩斯漢堡的那種,千萬不能是有果醬或起司的,那只會越吃越胖,摩斯那種只有蔓越莓和藍莓的水果乾,好吃、營養又不胖(好像在幫他打廣告XD),一次吃個幾口但一定都是細嚼慢嚥,如果大口吃會容易呃,小�
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By Sierra Rose
at 2011-04-24T13:03
你覺得你的方法比較像鍛鍊肌肉,不太像在減重,減肥運動最好是有氧的運動。我本身沒有運動減肥,我就很簡單只要幾件事情注意而已,就瘦下來了。三餐一樣吃,但不能吃太多;正餐以外的食物不吃;水分多補充,要喝一千五西西以上;三餐後十五分鐘吃一粒*****除油;睡前空腹三小時兩包優纖素��
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By Bennie
at 2011-04-25T14:21
運動習慣還不錯,希望你會成功囉~~~推薦你郵政商城美靚活力館甲殼素,他能有效包覆油酯,讓你健康瘦身喔~
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By William
at 2011-04-24T12:37
先不要運動!!建議你先讓我幫你免費分配三餐,讓你除去肥肉,之後再教你簡單小運動瘦身~PS:在把肥肉除掉之前,先不要運動!不然哪天你沒繼續運重的話,你那些肥肉變成的肌肉,會變成更可怕的硬肥肉。(以前的經驗)花一個月的時間試試我的方法~不知道你的年齡?體脂肪是多少?我個人之前是讓體重��

兩個半月瘦十公斤可能嘛!?

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By Caitlin
at 2011-04-21T00:00
現在是大一目前158公分58公斤我想要變瘦想要變正~and#34;~我覺得想變正的第一步就是變瘦夏天要到了!!!!!我希望我�� ...

長時間吸取油煙該吃什麼保健食品

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By Tracy
at 2011-04-21T00:00
因為工作關係,做的是油炸工作長時間工作吸取了大量的油煙要吃什麼保健食品來調節身體呢?或者有較推薦的謝謝� ...

我不知道怎麼看勞安!

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By Oliver
at 2011-04-21T00:00
各位先進,個人因為想轉職的原故所以想考取乙級勞安證照,我非本科系畢業的,目前的工作也打不著邊,已有去 ...

請問應徵飲料店正職的履歷表如何填寫會比較好?

Michael avatar
By Michael
at 2011-04-21T00:00
請問應徵飲料店正職的履歷表如何填寫會比較好?工作經歷自述專長希望待遇謝謝感激不盡~!!!

請知識大師幫我看看,先出國還是先創業?

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By Blanche
at 2011-04-20T00:00
女-農曆民國67年3月15日凌晨1:15因為我近幾年的工作跟工作運都很不好,之前有一段時間失業了很久。因為年紀也�� ...