我該如何瘦肚子和大腿???邱正宏醫師瘦身好嗎? - 醫師

By Lily
at 2011-07-08T00:00

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我的肥肉都囤積在肚子、大腿和屁股,每次都下定決心要好好運動減肥….可是下班回家就很累了踩腳踏車和仰臥起坐我都想到才做所以要瘦真的很難….有沒有什麼方法可以瘦啊我現在比較想瘦大腿!!在網路上有看到滿多人推薦邱正宏醫師的他在瘦身這方面真的好嗎?

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All Comments

By Hedwig
at 2011-07-09T19:23

我和你一樣都胖在難瘦的地方！之前也是試過了很多方法，因為我也是工作很忙常常沒有時間運動，按時上班也不可能節食，加上可能超過25歲了..真的沒有那麼容易瘦後來我朋友自己有去做雷射溶脂然後在網路上看到很多網友推薦景升診所就是推薦邱正宏醫師的雷射溶脂做得不錯～我朋友說雷射溶脂其實不會很痛因為會打麻醉只是說醒來會覺得有點感覺效果最明顯的差不多是一個月我還沒去做啦但已經有先諮詢了預計在八月份會做如果你有疑問可以去問問看，給你這家診所的網址：http://www.gscline.com/index.htm

By Una
at 2011-07-08T16:45

瘦大腿瘦最難減的大腿內側

Alli™康孅伴*+ 運動想要瘦大腿內側的肉肉,卻又怕被人嘲笑嗎?!
我最進發現一個很有用,又不容易被發現的瘦大腿內側的運動唷~
請準備一本書,雜誌...都可以, <= 輔助用~
坐在椅子上<只坐三分之一唷!>,腰挺直~
把你準備的書或雜誌夾在大腿中間~
以不讓書掉下來為原則...大腿用力夾~
能夾多久就夾多久,
當然,夾得越用力,越久,效果就越好....
當然,你可以只將雙腿夾緊,而不用書本輔助~
一起來瘦吧!
ps.順便一提~這個動做不僅能瘦大腿內側,還可以讓陰道肌肉更緊實,不用怕人家說做多了會鬆弛...

By Lucy
at 2011-07-08T16:09

健康的如何減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Zora
at 2011-07-12T09:16

＊減肥建議＊1. 改善酸性體質:
嚴重酸性體質就不易瘦，酸性體質是肥胖疾病的來源。該多吃鹼性食物，少吃酸性食物，體質調理好則會比較好瘦下來不易複胖，也不易造成水腫、便秘、疲乏、腰酸腿痛的身體毛病2. 適度適當運動(333運動原則):
每星期三次，每次三十分鐘以上的運動，一次大約就能消耗300卡熱量。游泳、慢跑或有氧舞蹈都是很好的減肥運動,簡單的伸展動作也對肌肉曲線的修飾有相當大的幫助3. 漸進改變飲食:
澱粉類食物減少用量，清清淡淡最佳(降低食鹽攝取量)，養成每天多喝水幫助體內代謝。多吃魚肉瘦肉和蛋白質類，能幫助減肥,不要有吃宵夜的習慣，熱量容易成脂肪在腹部堆積，不吃零食餅乾巧克力…等等4.選擇搭配輔助產品:
現在市面上瘦身品超多樣化，有保健食品類，器材類和塗抹類..等等。都是可以幫助降低食慾和減輕體重及體雕的功能，可以依照自已的需求適度選擇輔助網路上有個產品叫纖塑纖盈組合，蠻多人使用後評價好在推薦，可以搜尋問問看。
調好體質及努力才會瘦的成功窈窕

By Audriana
at 2011-07-11T21:22

我是在京水堂南西店埋線減重,
持續四個月了,體重減了約8.6kg
大腿.肚子都小了一大圈,
老公.同事都覺得效果很好,
而且埋線其實不太有感覺,搭配吃中藥
飲食早晚正常,晚餐不吃澱粉類
效果很好喔!你可以參考看看

By Kama
at 2011-07-10T03:18

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油！go go~~

By Zora
at 2011-07-09T18:48

像我是一個很懶的做運動的人，也是沒耐心的一個人不過我能瘦下來就真的都只靠“優---鮮----素”來解決我體內多餘的廢物和脂肪油和宿便在半個月內就減了4kg呢!肚肚也平了很多喔然後外部的話我還會在擦上“Q1 0塑身霜”加強局部瘦身像是腿、肚子週遭多餘的肉肉可都有瘦了1吋下來最終還會在擦上“Q 1 0緊实雙”來幫我把鬆鬆的皮肉給拉緊這3個加在一起用效果真的很讚推給你參考吧http://web50.my/vTLi7 塑身霜現在好像改名子叫做『精華霜』喔

By Emily
at 2011-07-11T13:08

1.少吃多運動是肥胖的兩大武器,少吃尤其是關鍵.入少出多,吃東西一定要定點,定食, 定量,不要暴飲暴食,要慢嚼細嚥.你所吃的卡路里,一定要比你的基礎代謝率低,這樣才能消除您身體多餘的脂肪.據統計:兒童肥胖人數日益增加,高血脂症的嚴重性及病態性肥胖的可怕併發症,讓人不禁警覺[原來肥胖真的不是福!],竟然也是許多慢性病的另一隱形元凶.-------- 萬疾肥為首,百病胖為先 ---------.
2.儘量吃清淡的,水煮的,清蒸的.不要吃煎炒的,油炸的,燒烤的,油膩的,太肥的東西. 3.要吃(四低)低油,低糖,低鹽,低蛋白(一高)高纖維的東西.澱粉類和蛋白質要分開來吃 4.要四少一多,就會多健康.(四少)少肥肉,醬料,油炸,油湯.(一多)多蔬果.勿吃太鹹, 太油,太甜,重口味的東西. 5.少吃紅肉,如要吃肉一定要去皮去油,吃四隻腳的動物(如:牛,羊,豬)不如兩隻腳(即家禽,如:雞,鴨,鵝),吃兩隻腳的動物不如吃沒腳(即水中游的魚蝦類)的動物. 6.多吃青菜,水果,首選蘋果(勿太甜),草莓,櫻桃,葡萄柚,多喝優酪乳,白開水或礦泉水忌喝飲料,果汁.若要解油大便,可以煮[油魚]來吃,其功能與藍色小藥丸羅氏鮮一樣. 避免喝含有咖啡因的飲料,因會增加腎臟的負荷,無法將多餘的脂肪排出. 7.少用斷食療法,免得傷了腸胃,壞了身體,飢餓太久易造成非酒精性脂肪性肝炎,三餐一定要吃,但要適量或減量,絕對不要吃宵夜.(晚上8點以後請勿進食吃宵夜或點心). 8.一般好吃的或作法,煮法太複雜的食物,都比較容易發胖.所以這類東西少吃為妙. 避免喝酒,每克的酒精可產生8卡的熱量,是醣類及蛋白質的2倍,同時喝酒易造成肝臟的負擔,是減肥的禁忌.珍珠奶茶(700CC全糖)熱量=1.5碗飯=5.24兩牛肉.如連喝20天會胖1公斤.珍珠粉圓是用地瓜粉和太白粉揉製而成.1份珍珠熱量就有180大卡. 9.除了要控制飲食,也要配合運動.瘦身之所以要運動,就是要利用運動來提升新陳代謝以及心肺功能,促進血液循環,燃燒脂肪.肥胖是百病之源,一定要多運動和控制飲食. 10.要減肥說的容易,但作起來卻不簡單,一定要有決心毅力,信心耐心與恆心,才能成功. 11.一定要忌口,勿可憐自己為何吃得這麼不好,以為在虐待自己,人生乏味和自己過意不去.提醒您每週減輕0.5-1公斤是最正確自然健康,也是真正消耗囤積脂肪的減重速度 12.人體有一半以上的重量是水份,當身上的水份完全抽離後,其中又有一半的重量是蛋白質,造成體重增加的原因是吸收過多的卡路里(熱量),超過了活動時的消耗量.除非肌肉是由運動所奠定,否則增加的體重幾乎都是體脂肪. 13.光是運動而沒有飲食控制的話,一個月大約只可減去0.5公斤的體重,減肥是不分季節的,只有認真與不認真.是否有定力和耐性的差別而已. 14.首先,減重不能單靠運動,按照運動口訣333原則,進行1次中度運動,心跳每分鐘130次持續30分鐘,大約可消耗300大卡的熱量.1週運動3次,一個月下來可消耗3600大卡,但要減去1公斤的體重,卻需要消耗7700大卡. 15.其次,飲食控制才是主角,減重必須搭配飲食控制,一個正常人1天所需熱量約2000大卡,減重時的熱量1天必須控制在1200大卡左右,一個月下來少攝取24000大卡,約可減去3公斤的體重,比起單靠運動更為有效率.減重時1天總熱量=體重X25-500大卡.
2011-07-08 12:13:42 補充：
16.最後,局部運動並無法瘦局部,光靠做腹部運動,不能去掉腹部的脂肪,但是鍛鍊特定部位,的確可拉緊該部位的肌肉,對已經瘦下來的人,有修飾身材曲線的功用.
17.根據研究報告減掉1公斤的脂肪需消耗7700大卡的熱量,同樣要減掉1公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗3700大卡的熱量,但若要減1公斤的水分,幾乎不用消耗熱量,故要減掉水份比蛋白質,醣類,脂肪都容易,4種中要減掉脂肪最難.
2011-07-08 12:18:21 補充：
18.消費者往往被市面五花八門,迷人動聽似是而非的減肥廣告所迷惑,原因是它們僅能減掉身上的水分,充其量再減掉一些蛋白質組織,這樣雖表面上看來達到快速減重效果,其實身上的脂肪還是長伴左右,且讓人很快又再復胖.
.....請參見我的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/drchen1955

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