更年期到了,如何維護身體 - 工作

女性更年期的定義最近在藥局常遇到熟女粉絲(哈!我是說女性顧客)，表示月經週期變得不規則，量也變少，很害怕更年期是不是悄悄來到了？其實，由於女性隨著年齡的增加而老化，卵巢排卵的狀況會越來越不穩定，女性荷爾蒙也會不斷減少，使月經周期變得不規則，到最後停經的一段期間，大多數的婦女發生在40歲至60歲之間，其間最短六個月，最長則為五年到數年都有。 女性更年期的症狀由於體內的荷爾蒙減少，有些女性會出現生理和心理的症狀，像是熱潮紅、心悸、陰道乾燥、頻尿等生理症狀，以及出現容易焦慮、莫名沮喪、生氣、無法專心等心理症狀。另外，體内荷爾蒙的改變，會增加部份疾病的罹患率，如下列情況也可能發生：荷爾蒙不足：骨質流失的速度會急遽增加。壞膽固醇增加：罹患心血管疾病的風險增高。泌尿生殖系統免疫力變弱：容易發生尿道炎或陰道炎。 女性更年期的治療 如果想要改善更年期的症狀，可嘗試下列方法，讓自己更美麗自在：多喝水、少吃刺激性食物：每日喝水約，盡量減少辛辣、油炸、茶跟咖啡等刺激性食品。少量多餐：睡前四小時避免食用澱粉及糖份高的食物。多吃富含植物性雌激素食物：深綠色蔬菜、豆腐、豆漿。 阿源爸想告訴美麗又成熟的女性們，如果碰到更年期，千萬不要害怕或惶恐，只要平時多照顧自己，保持身心愉快，以樂觀的態度面對人生，妳不但會有一個愉快的更年期，也會是不折不扣的美魔女喲！
先告訴您~據我所了解!更年期症狀分早中晚期~
早期~
陣發性熱潮紅 , 盜汗 , 失眠(睡眠不安穩) , 焦慮 , 疲倦 , 憂鬱等!
中期~
生殖道- 陰道感染增加 , 陰道乾澀 , 萎縮 , 性交疼痛 , 性慾減退 !
泌尿道- 尿道萎縮 , 尿道感染增加 , 頻尿 , 急尿!
皮膚老化 , 多毛症 , 禿頭 !
晚期~
骨質疏鬆 , 心血管疾病 , 老人失智症( 阿茲海默症)!
除了多帶媽媽出去走走舒展身心外 , 也要多讓她參予社交活動 ,
讓她多接觸正面向陽的生活~
保建方面~
@ 良好均衡的飲食習慣 , 多食用含高植物雌激素及高鈣質的食物
@ 適量的運動
@ 保持身心愉快預防睡眠障礙
@ 補充適當賀爾蒙

吃的是賀爾蒙藥~ 我媽會噁心 , 心悸 , 頭痛!
後來我媽是吃人家介紹的大豆異黃酮
整個才有改善! 聽說因為裡面有添加好幾億的芽苞桿菌(好像是益生菌之類的)所以可以吸收的更完整~(因為變成去醣基)
重點是我媽吃的沒有不舒服~ 幾個禮拜後焦躁 , 燥熱 , 失眠好很多!聽說缺鈣也會失眠 , 而更年期失去女性荷爾蒙鈣質流失更快喔~像我媽吃的有添加鈣跟D3還有芽孢桿菌的大豆異黃酮情況就改善很多~以上希望有幫助!
建議您還是先帶媽媽到婦科讓醫生確定狀況~
更年期障礙是有分等級的喔~

2013-08-16 16:02:40 補充：
您提的紅花苜蓿
我順便給您參考一個最近我在幫我媽看的食品
聽說很多醫生在推薦!!
成分不只紅花苜蓿喔~

您好:
我是NU SKIN公司的直銷商 士宏
我們公司有特別為生理期或是更年期的女性服用的保健食品
產品全數通過中華奧運委員會的審查，為奧運選手指定使用的保健產品公司！
如有需要歡迎和我聯絡^^
LINE ID: kimoka

可以把情況詳細寫信給我
我幫你請教國際營養師跟中醫師
保健食品也絕對99.9%全天然，還有滿意保證
不然去外面買，可能賠了夫人又折兵
請相信我的專業
2013-08-24 16:29:00 補充：
已回信，請將問題回答給我，以方便診斷 3Q

您好在知識+看到您的詢問^^冒昧打擾您，我的媽媽今年58歲，經歷過中年的 困擾，得到很好的幫助，建議您的家人可以選擇純天然又有幫助的食品~蜂王乳對於男女更年是非常不錯的保養。以下是她的親身經驗分享:八年前，我即將面臨邁向50歲人生的轉淚點，由於更年期的各種不適，幾乎所有中老年的困擾就這樣瞬間浮現，之後常去看醫生，常吃藥，也是一樣無解。直到我父親介紹我去”蜂王乳”，才使我得到解脫，慢慢康復過來，並且讓我發現過去從未有現象，由於已養成長期吃蜂王乳的習慣，使我感受到身體較過去不常生病，即使有前狀，也在短期內控制並恢復體力，最自豪的是頭髮到快現在60歲依然烏黑亮麗，完全沒有再被困擾所苦了。我們家推廣蜂王乳8年的時間，因為家裡的人都曾經都有病痛纏身，吃後都有很好的幫助。所以非常推薦這個不錯的天然食品。(家中長輩已經吃了40年以上，快90歲身體相當健康皮膚還很好~)希望可以幫助到您的媽媽唷!任何疑問歡迎來信詢問~謝謝您!

建議我家大姐..[53歲]...有在吃的..
葡萄王..葡眾的995營養液..欣悅康..愛益..
營養餐包..迪康..力盛茶...
其中只有995營養液較貴..[隔天喝也可]...
上了年紀..難免有文命病..好好調養..氣色也很好喔...
以上的產品..我也吃過..[快40囉...要提前保養..好健康]...
產品我都是輪流使用..
同事看我氣色好..也會托我買..就真的好用..又健康呀..
茶飲好喝..又健康..
參考囉..
----------------------------
大廠的..都有檢驗證明..[在公司可看到]...
當然..吃的也較安心喔..

建議綜合維他命, 黃豆蛋白奶, 鈣鎂片, 及調節更年期的專用營養補充品, 品牌的話可以參考新光醫院腎臟科主任江守山醫師在[吃對保健食品]一書中力薦的營養補充品比較指南, 江醫師於書中列出三家被評選為五星級的品牌, 三家中只有一家在台灣有設分公司及設產品通路, 公司為USANA, 但這家被評選為五星級的公司是採直銷方式經營, 產品的購買必須透過直銷商才可買的到, 選用指南中評選出的優質營養補充品對人體的幫助, 可參考由劉麗醫師等3人出版的[健康的真相].

可以試試我在吃的保養品喔!!!對女性很好!
女生除了平常外在保養品上的保養之外
從體內做的保養也是很重要的
就像我!為了保持我的美麗和健康
我都會在東西都是具有GMP的合格認證的******
訂購大漢酵素---女性♬綜合蔬果♬醱酵液和ㄋ♬至♬寶
大漢酵素---女性♬綜合蔬果♬醱酵液的主要成分有：蔬果酵素、花青素、植物性膠原蛋白、乳酸鈣、酵母菌、乳酸菌…等這些很天然的成分
而且這些成分對我們女生都很好能夠維持我們的健康和調整我們的體質
尤其花青素可讓我們抗老防癌、幫助清除體內有毒的化學物質及自由基、
對過敏性鼻炎、氣喘等過敏症狀都會有很大的舒緩幫助喔!
還有乳酸菌有助於增加食物的營養價值、建立腸胃正常的細菌生態並且
增加免疫力、還有助於預防癌症這些成人慢性病喔!!
而ㄋ♬至♬寶的主要成分是泰國白高顆、大豆異黃酮、蜂王乳、山藥、紅花苜蓿、蠶絲蛋白都是這些可以增加我們女性荷爾蒙的珍貴食材喔!!
可以恢復我們的青春也可以改善我們手腳冰冷還有舒緩經痛和經期不順這些女性問題~~
我每天早晚空腹時會喝下30ml的醱酵液+約180ml的冰水
然後早晚餐前在搭配一顆***喔!
現在我已經35歲了!卻依然保持20歲的青春美麗
過去常有經痛和經期不順的問題~吃了這些保養品後通通改善了喔!!
因為打去客服專線找專門服務我的客服都可以得到更多優惠
所以我都是打(07)6909737找溫小姐服務喔！
我所用的保養品跟你分享囉!真的都是女性的保養聖品喔!
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=148&CI...
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=101&CI...

其實，更年期是有食譜的，出版書很多，我建議如果家裡有在煮的話，不如專注在這方面，因為吃飯就是滋養身體，比保健食品好吸收多了。
現代人卻不注重日常吃飯這塊，講好聽點是因為忙碌，但是講難聽點，有甚麼事比身體健康更重要？比吃飯更重要？古有明訓：「民以食為天」啊！你吃飯隨便吃，想用健康食品來補，補得了嗎？健康食品或許能補充營養，但是誰也不能證明，我維他命吃下肚，它就是有益的、身體絕對吸收得到！吃維他命吃出問題也時有所聞。
所以，如果是我，我會選擇每天來一杯現磨有機豆漿，其他太細微的可能無法兼顧，但是我相信，先每天來一杯黑豆漿或黃豆漿，再慢慢找其他的食療不是問題。
如果你要買外面的豆漿，我建議你，去豆腐店買，豆腐店的豆漿多半純正，比早餐店的黃豆粉豆漿好多了。

建議你可以使用葡萄王生技公司生產的【995超級營養液】【樟芝益】
但他是直銷通路,一般市面無法購買,有問題可以去電0911420-930詢問
【樟芝益】
含有樟芝、桑黃、巴西蘑菇(姬松茸)、雲芝、舞茸等五種珍貴菇類多醣、腺甘(adenosine)，菌絲纖維，維生素，天然菸鹼酸，r-氨基丁酸(GABA)，必需胺基酸，必需脂肪酸、
發明專利第204557、I236480、I255712號。
【995超級營養液】
滋養60-80兆細胞，全方位食品增強體力、減少疲勞，
快速補充營養、幫助睡眠鈣質多。
相信古老偏方(偏偏只對某人有效)還是現代生物科技◎
§關心您‧提供您更正確的健康常識§
『不要埋怨你現在的身體；想想多年來你為它做了什麼保養』
預防勝於治療；平時保養身體；健康活到老

其實除了更年期的症狀之外，還有更需要注意的事喔~~
　　台北榮總婦產部主治醫師王鵬惠表示，30-35歲是骨質儲存的高峰期，之後由於破壞老舊骨頭的「破骨細胞」活性開始漸漸大於能夠新生骨頭的「造骨細胞」活性，因此骨質流失的速度自然大於再造的速度，加上女性在50歲前後停經後，荷爾蒙減少，更促使破骨細胞與造骨細胞的失衡加劇，因而再次加速骨質流失的速度，根據統計，女性在停經後的前六年，骨質幾乎流失近三分之一。
　　王鵬惠醫師針對骨鬆治療進一步說明，補充女性荷爾蒙可能會增加乳房癌症的機率，一般是作為改善停經症狀才適合開立處方用藥，不完全適合作為特定治療骨鬆的藥物。而目前治療骨鬆的藥物很多，包括雙磷酸鹽、選擇性雌激素受體調節劑及副甲狀腺素，前兩者都屬於「破骨抑制劑」，藉由抑制破骨細胞的活性，達到減少骨質流失的目的，其中，選擇性雌激素受體調節劑類似女性荷爾蒙，其擁有雌激素在預防骨鬆方面的好處，故可藉此緩解骨質流失的問題，同時，根據研究報告顯示，此類藥物和荷爾蒙不同反而具有降低乳癌風險的效果，與乳癌荷爾蒙療法一線用藥效果相當，對女性而言是個不錯的選擇，不過其可能會增加更年期症狀等副作用，故不建議剛停經或仍有更年期症候群的婦女使用；另外，副甲狀腺素是現階段所有骨鬆藥物中唯一屬於「造骨促進劑」的治療方式，可藉由每日注射促進造骨細胞活性，進而增加骨質密度與強度，尤其對於嚴重骨鬆患者其療效愈顯著。
　　骨質疏鬆發生得無聲無息，不會有特別症狀，許多婦女多半是發生骨折後才知道自己有骨鬆問題，王鵬惠醫師再次提醒民眾，預防勝於治療，呼籲婦女35歲前應積極存骨本，平日多補充鈣質、適度運動及曬太陽以增加維生素D的合成，50歲後就應定期接受骨密度檢測，再根據不同的骨鬆程度由專業醫師為患者打造個人化的治療方式。
我大姑在今年初先有失眠和熱潮紅的現象，那時大家都不曉得，還想說她的情緒怎麼那麼暴躁，和大姑丈吵到都快要離婚了，結果去醫院檢查才知道那是更年期，後來經醫生推薦使用從以色列進口更年期的食品，成分含有木酚素、香豆雌酚、異黃酮素，可以改善更年期症狀及骨質密度，初期失眠的症狀有慢慢改善後，之後有持續使用，情緒上就好了許多，目前我大姑還是有繼續服用喔！！
希望能幫到你的忙～～～

好像女性快到更年期的時候，就有這樣問題，我媽媽也是這樣
我那時候是買森田生技的蜂王乳跟大豆異黃酮給他吃，我覺得效果還不錯
有明顯改善更年羕的不適。
我個人是沒有特別推薦大品牌的東西，只是真的要特別注意廠商
畢竟是保健食品，不要亂吃比較安全
建議你們可以買Dr. JOU大豆異黃酮蜂王乳，你可以到他網站看看
http://health.beautywhite.com.tw/

我強力推薦您 Nu skin(薈萃優質,純然無暇)
最近 nuskin推出全新科技ageloc基因的技術和產品,比市面上超前二十年的技術和產品.
Nu skin網址
http://www.nuskin.com/zh_TW/signup.html
申請成為自用客戶>填寫資料> (英文需大寫)保薦人編號:TW4886001
完成即可上網購買.可選責信用卡付費或貨到付款
((抗氧化之父-雷派克博士(Dr. Lester Packer)在我們公司是科學顧問
也有不錯的抗氧化極品))
((千年來最具影響力30位之一的科學家，與愛因斯坦，牛頓齊名的也是唯一還活著的科學家 翟若適博士也是nu skin的科學顧問和股東,也是口服避孕藥之父和世界首種口服感冒疫苗之父。nu skin擁有上百位非常厲害的科學家研究出進度超前十年的各種產品。))
人過35歲新成代謝率會下降,吸收能力也會下降
建議您使用重設青春基因全方位提升全面抗老回春的R2 搭配 營養補充劑 如沛系列 再加固格系列
我們在做保健食品就是倡導健康概念. 歡迎您來電詢問
歡迎您line和維信ID: zlong12345
手機:零玖捌零 捌貳四 四貳一
信箱:[email protected]
https://www.facebook.com/np.ome.nuskin
需要的話 我們有專業的醫師團隊和產品諮詢

我姐姐之前也是因為失眠和熱潮紅的症狀
嚴重到影響到日常生活
嘗試過吃市面上很多含大豆異黃酮的商品
除了有基因改造的疑慮之外，主要是我姊姊吃起來效果有限
所以針對這方面又特別去諮詢醫生
醫生建議我們嘗試含有木酚素和香豆雌酚的複方的成分
我姊吃了一個月後，情況改善很多
光講話都感覺得出來
之前因為失眠和燥熱導致脾氣暴躁
現在這些不適應症都解除了
你可以找你的婦產科醫生諮詢一下

30歲以後女性荷爾蒙便會漸漸流失，一旦進入更年期(約45～55歲左右)，由於卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，流失速度更為加快，使得生理及心理都受到影響而有不同程度的症狀出現。☆女性更年期的症狀：
血管收縮方面：有熱潮紅、盜汗、暈眩、失眠、頭部緊迫感等。
精神方面：憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等。
皮膚及陰道、尿道表皮萎縮：皮下組織及水份減少，失去光澤、尿道炎及頻尿、尿失禁、陰道癢、刺痛、性交疼痛。
月經異常：經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。
其它：倦怠、頭痛、腰酸背痛、關節痛等。
隨著女性荷爾蒙的減少，發生骨質疏鬆症、心臟血管疾病、失智症等疾病的機會也跟著增加。☆女性更年期飲食及建議：1. 均衡的攝取各類食物。2. 飲食儘量清淡，限制食鹽的攝入量（6g/day）。 因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，食鹽中含有大量的鈉離子，過多會增加心臟負擔，而使血壓升高。3. 選用含鈣豐富的食物。牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。 含高鈣的食物：海帶、紫菜、帶骨小魚、海藻等，可預防更年期帶來的骨質疏鬆症。4. 多攝取黃豆及黃豆製品，如：豆漿、豆腐。更年期女性在每日的飲食中可增加1～2杯的豆漿（240㏄／杯）或1塊豆腐。 因黃豆中含豐富的大豆異黃酮。根據許多研究指出，大豆異黃酮在體內的作用類似女性荷爾蒙，除了能有效舒緩更年期女性的不適感，還可預防骨質的流失，降低骨質疏鬆症的發生率，故大豆異黃酮亦有『植物性荷爾蒙』之稱。
5.適度運動。除了可以舒緩身心壓力，促進新陳代謝外，還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症狀、增加骨質密度等。
6. 直接補充含 異黃酮之類的保健食品。個人建議可以吃大豆異黃酮 的植物性荷爾蒙，紅花苜蓿，亦含有豐富異黃酮的天然的保健食品如果有更年期的問題，我個人建議可以吃紅花苜蓿這類的保健食品，對更年期婦女還蠻不錯的紅花苜蓿這個成份比較少見，特別說一下，早期更年期婦產科醫生會建議吃大豆異黃酮，但近年來，歐美的醫生都開始建議食用紅花苜蓿，因為紅花苜蓿含有4種天然的植物異黃酮素(金雀異黃酮Genistein、木質素異黃酮Daidzein、鷹嘴豆芽素Biochanin A、花黃素異黃酮Formononetin)。而一般大豆異黃酮則僅有1~2種異黃酮素，紅花苜蓿比起常見的大豆異黃酮含有更多種類的天然植物性異黃酮，效果更佳。另外還有可能有骨質疏鬆的問題，在年輕成長段階，或經常保持運動的狀態下，積存在骨頭裡的鈣質比流出去的多；但當年歲漸長，尤其是50歲以後，流失的比積存的多，骨質疏鬆的危機就出現了。鈣質在骨頭與血液間不斷的流動往來，並不僅祇於骨骼的需要，它同時也滿足其他組織器的需要，當血液中鈣質不夠時，骨骼就會被迫釋放出一些鈣質補充需求，如果這種需求不斷發生，那麼骨骼缺鈣將是必然的結果。適時的補充維生素D也很重要，因為它能影響你身體吸收及保存鈣質的效率。一般來說，每天曬幾分鐘的太陽，就足以產生你體內所需的維生素D。如果你很少曬太陽，甚至根本不曬，你也可以任何多種維生素中攝取到維生素D。雖然醫生們常建議服用鈣片或荷爾蒙來治療骨質疏鬆症，以減緩骨質流失的速度，但另外還有更直接治本的方法。只要你能控制以上這些基本因素，就能對你的骨骼能保住或流失鈣質產生鉅大影響。
　在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

※葛根(白高顆)
對於一些荷爾蒙不穩定而會導致各種不適的更年期婦女而言，葛根是不可缺少之食品。他們經歷熱潮紅、夜間盜汗、煩躁不安和情緒波動等，無奈可能只保持一分鐘的心情平靜；瞬間情緒狀況卻會變得心煩意亂、不受控制。
食用葛根能迅速地減輕這些不適問題。經過測試證實，這補給品能安全替代HRT(荷爾蒙替代法)、而且是無危險副作用的補充劑。
http://www.pcstore.com.tw/blue/M13922953.htm
※大豆胚芽
採用萃取自大豆胚芽、由國際著名Frutarom草本植物大藥廠研製的Isolife®大豆異黃酮採用非基因改造的黃豆，並僅僅使用大豆最珍貴的部分 - 大豆胚芽。
http://www.pcstore.com.tw/blue/M13922969.htm
※烏沛康（頭髮保養）
配方中也加入提供滋潤的小麥胚芽油及包含獨特元素如：鋅、鐵、鎂、蛋胺酸、胱胺酸、本多酸鈣、生物素和維生素B群等等的黃金小米、啤酒酵母和黑芝麻。
完整的配方，補充容易吸收的營養素，以維持健康的生理機能、促進新陳代謝、維持頭髮健康，更讓您保持青春永駐！
http://www.pcstore.com.tw/blue/M13922984.htm
※蜂王乳
含有維生素、礦物質、胺基酸、活性蛋白、葵烯酸、乙醯膽鹼等天然成份，有助保持健康的體魄、調整分泌機能、促進新陳代謝、青春永駐及維持肌膚健康美麗。
http://www.pcstore.com.tw/blue/M13922999.htm
※四物鐵
嚴選上等四物配方，優質的熟地、白芍、當歸、川芎精心配製而成。
經臨床驗證並已獲專利的Ferrochel®鐵質和FoliSolvTM葉酸。
是一般可導致胃部不適或便秘的鐵質補充劑之完美替代方案。
享有素食“雞精”的滋補益處，而無需擔憂雞肉所含的生長激素。
營養素比一般雞精更勝一籌，更美味。
http://www.pcstore.com.tw/blue/M13922971.htm
以上產品...全省科士威門市都可以買到..這裡可以查詢你家附近的門市.
https://maps.google.com.tw/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8...
會員制～想先體驗一下...(到這看看～噓～～～)
https://www.facebook.com/pages/%E7%A7%91%E5%A3%AB%...

建議可以吃加味消遙散
配會適量運動,或瑜伽
一定會改善

有可能是因為更年期的到來，使得她的身體不是很適應，會不會是潮熱？勸你最好讓她去看看醫生.....看中醫比較好。
[更多健康知識 推薦 http://www.uuuwell.com/ 有健康網]

人健康自然所有的功能都會正常
各種營養素從食物中攝取都有
但是食物吃的量要非常多
低溫冷藏或高溫烹煮又會流失營養成分
都靠看醫生吃藥的話對肝腎是很大的負擔
重點是中西藥都是酸性
吃多了體質變酸性容易長不好的東西
而且都有副作用跟後遺症
建議你可以用營養補充品來改善
市售營養食品大都是藥廠做的
不然就是一般代工廠,食品工廠代包裝
產品跟原料來源都不清楚
對身體有沒有幫助先不說
對身體一定有負擔
我建議你可以了解安麗紐崔萊
目前是全世界唯一
在自有的有機農場種植
從種子,栽種,研發,人體實驗,到銷售
都是安麗自己包辦,78年的歷史
運送到台灣的產品
都是依照台灣人的體質跟飲食習慣所調配
保證沒有化學成分
百分之百天然
我也修過北醫營養學
比較過各種營養食品
知道對人體如何補給營養而不會造成負擔跟傷害
了解甚麼狀況該補充什麼營養素
簡單又方便對身體又沒有負擔
要知道更多的話
可以從左上叫我的資料處
寫信給我